女人生完小孩后如何保持苗条的身材？
不少人认为生小孩之后会发胖，有段时期我也很相信此说法。我身高160厘米，体重47公斤，生第一个孩子后，体重增加到51公斤，生第二胎后，又增加到55公斤，生第三胎后，竟增加到58公斤，从此计划不再生育。4年后的夏季，我的体重竟达63公斤，使我吓了一跳。生产头胎和第二胎时，我担心因生产后发胖，曾服用一些减肥药剂，期望逐渐减肥，恢复生育前的体重，但其结果令我失望。
婚前我担任空中小姐的职务，身材很准。如今发胖得使我不愿意见老同事、熟朋友，所以连续几次没有参加航空公司老同事们举办的聚餐或同学会，有一天，在街上碰到十几年未见面的朋友，她告诉我可以利用消除滞便的方法减肥，她鼓励我耐心的尝试，我也发觉这或许是减肥的最后手段，故下定决心立刻开始实行。
早晨起床之后，先服用一粒维生素E，到上午10点才吃早餐，午餐则在下午4点左右，这两餐我都安排了营养均衡的食品。晚餐与全家大小，一面聊天一面进餐，这时我也顺手把一大匙的消除滞便的粉末，泡在牛奶中饮用，我的晚餐就是如此的简一下单。 只实行了3天就觉得有效果，在没有显著空腹感的惰况下，体重已减轻约3公斤。我开始有信心地继续实行减肥，两星期之后，又减轻2公斤。而后再继续不断实施1个月，又轻2公斤，这样1个月共瘦了7公斤。此后即进入减肥计划的第二个月了。
实行减肥的第二个月，情况完全不同了，体重不易继续下降，我默默地鼓励自己要加油、忍耐，结果在40天之后，好不容易才瘦了1公斤。到了第45天，又轻了l公斤。在第二个月减肥将结束时，再减轻2公斤，所以从减肥开始到结束，总共减轻1l公斤腰围从78厘米，减为64厘米。短短2个月，我的腰围就缩小了14厘米。最令我高兴的是身材苗条了，而脸上又看不到皱纹，气色更好，行动起来也有了轻松感，揽镜自照觉得年轻了5岁。
隔壁邻居妇女们，见我愈来愈美丽，也要我指导她们节食减，其实每日只要在晚餐时食用减肥粉末即可，非常简便。以上是T小姐的皮肤变漂亮，身体变苗条的经验谈，由此可见消除滞便可增加姿色，不仅皮肤变美，身材也会好。
当然，女人生完小孩后要保持苗条的身材也可以练产后体操。
产后多久可做健身操?有些医生认为两星期后，有些认为三天后就可做轻微的体操。在这个大致范围内，你看着办，身体感觉良好就可以做。下面介绍的都是些轻柔的运动体操。1、并足直立，用手扶着桌、椅支撑身体。上身直立不动，慢慢向一侧举起腿，尽量举高，放松。换另一腿做同一动作。各做6次。
2、俯身膝着地，一腿跪，另一腿向后平伸，要伸直，膝部不能弯曲。用举起的腿划一圆圈，还原。换另一条腿重复动作。各做6次。
3、仰卧在地毯上或**，双腿伸直靠拢，双臂伸直乎放体侧，以地毯这一端滚至另一端，臂、躯干、膝部都不要弯曲。做2分钟。
4、跪在垫上或**，上体直立，双手抱头，上体左右转动土2次。美身运动不是一朝一夕的事情，要每天坚持做，成年累月做才能收效。告诉你，世界著名影星简·方达小时候是个丑姑娘，是健美运动改变了她的身材体貌。当她50岁时，仍保持着30岁的风姿。当有人询问此中秘诀时，她只回答了三个字“练健美”。你有决心象她那样去做吗?
在此，我再强调一次本书前言中所提及的美是一项“系统工程”的提法。因此，当你注重了面部按摩，注重面部化妆技巧，注重美身操，都只是整个“工程”中的一部分。对于身材，你在做美身运动的同时还有必要学会用服饰来掩饰它的不足。在这一章中你就能读到有关这方面的建议。
应用中医学对女人永葆青春的功效
现代年轻人也逐渐接受中医学。在中医学的领域中，有一系列美化皮肤的方法，也许目前知道这些方法的人仍然不多。中医学是利用自然界的药材，所以同西医使用的化学药剂不问。中药药效均很温和，没有一般化学物质可能引起的副作用。保持肌肤美丽的基本条件，就是保持全身的健康状态，西医诊治皮肤异常时，总是涂上些药膏或注射维生素等。若涂抹的药膏含有类固醇，会有令人担心的副作用。中医对人体的认识是从整体观念出发，它认为人体本身有维持健康的机能，人之罹患疾病是身体某些因素的失调。所以中医治疗皮肤病，在观察皮肤症状之后，首先考虑病因，根据辨证施治的原则，设法使身体保持均衡调和状态，必要时再配合外用药，以达治疗的目的。
在前面曾介绍过消除黑斑、雀斑和皱纹的敷面剂和面霜等，若能同时配合身体内部的皮肤美化法，其效果会更加显著。或许有人认为黑斑、雀斑和中药没什么直接关系，可是以中医理论来说，仍有其重要作用。中医认为产生黑斑、雀斑的原因是内脏某部分功能减弱，或为罹患疾病的征兆，故中医若见病人身体出现黑斑、雀斑时，就会详细地询问病人的生活态度、习惯，以及曾患过何种病等。先了解全身状况，然后才设法治疗。中医治疗黑斑，雀斑，首先是使人体恢复健康状态。
经历长久岁月长出的黑斑、雀斑，想要彻底治愈，就需花很多的时间。所以，一面利用前章介绍的敷面剂，一面服用中药改善体质，效果会更好。即使有些人在相同的部位长同样的黑斑、雀斑，中医也必须依每个人的体质而使用不同的中药材。各种疾病所出现的征候大致分为两类：体力充沛，对疾病抵抗力较强的为实证；另一类，抵抗力较虚弱，即所谓的虚证。
在此介绍具有代表性的几种。证骊血、生理功能紊乱引起的头痛、瘀血性下腹部痛、便秘者均适用此方。体力欠佳、瘀血、生理功能紊乱等的症状。对治疗需翳嚣识、更年期障碍、生理功能紊乱、便秘等。尤其肝不但能改善毛病的地方。在此介绍施行针灸术的常识，由于生理原因引起的皮肤异常，可针灸三阴交穴；肝脏功能虚弱引起的皮肤病，针灸肝俞、肾俞；肠胃不好，针灸足三里，曲池。欲使全身状况调和，可针灸身柱和合谷。
有些人认为穴位疗法也许效果不错，但想到用针刺，立刻联想到疼痛。如果利用灸烧时，会留下痕迹，有碍美观，所以不太热衷于针灸。有以上两点顾虑，是由于人们对针灸疗法不太了解。一般情况下，针法所使用的针非常细，刺人穴位后只有酸麻或胀的感觉，基本上没有疼痛感。灸法中的姜灸和隔蒜灸是将生姜、大蒜切成圆片，放在穴位上，再施灸，故不会留下痕迹。艾条灸是将艾条点燃，悬放于选定穴位的皮肤表面，同样不会留下痕迹。不过欲施行针术的话，必须请专家，切忌外行人白作聪明。乱施灸和乱下针，会损坏皮肤或发生意外。最近开发成功与针术有相同效果的低周波治疗器，其使用法是将治疗器放于穴位上，产生令人爽快的电刺激，而且可得到与针术同样的效果。
适当的运动和紧张解除法
配角。
为了保护肌肤的美丽，除了使用敷面剂、面霜之外，还需要优秀的“配角”这里所说的“配角”是指运动，运动有恢复健康和松弛紧张等作用。现在有些年轻人和家庭主妇们喜欢打网球，若从美丽肌肤形成的观点而论，网球运动并不很理想，因为在露天网球场打球时，皮肤曝晒于阳光下，而且此运动只依一只手和半身用力，没有全身的均衡感。使肌肤保持美丽的理想运动，应该能均匀地活动全身肌肉。例如：慢跑、游泳都是很理想的运动，其他如跳绳、骑自行车等运动也非常好。
慢跑和骑自行车
早晨是理想的慢跑时间。慢跑的先决条件是睡眠充足，身体状况良好。做此运动最好在上午7点以前，以散步式的气氛进行，绝对不可勉强加快跑步的速度。每星期至少坚持慢跑三次。在慢跑时不仅能欣赏路边的花草和周围的景致，了解四季的变化，还能结识有相同兴趣和爱好的新朋友，因此对精神，身体均有益。慢跑运动如超过30分钟，会使身体感到疲劳，对整天的活动产生不良影响，对肌肉也有害。若对慢跑没兴趣，可改骑自行车。骑自行车时，选择上下坡较少的平坦路，这样才可以轻松慢慢地骑。骑自行车之前，先调整车座的高度，以便轻松地踏到脚蹬子。骑自行车运动后，如出满身大汗就要先休息一会儿，等到没有汗后再淋浴，运动后精神爽快，得到与慢跑相同的效果，运动时以穿宽松的运动衫裤为最好，运动裤不要太瘦，以免压迫膝盖。为保护肌肤，要避免风吹和阳光直接照射，以穿长袖衫和戴运动帽较适当。
游泳
游泳可使全身肌肉运动，是一种有益于美容的理想运动。若长时期坚持此运动，对身体非常有益。不能长时间游泳的人，只要练习浮于水面即可。现代游泳设备完善，供冬季游泳的室内游泳池到处都有，可以说一年四季都可游泳。若为使肌肤美丽而游泳的话，则应避免去海水浴场，因为海边的阳光紫外线强，容易使肌肤晒伤，而且海水也会刺激皮肤。 游泳后需淋浴或浸泡在温水中，把身体冲洗干净，并进行按摩，这样做对美丽肌肤有益。游泳后觉得口渴时，以喝白开水为宜，因为大多数饮料都含有食品添加剂，对肌肤无益。
跳绳
跳绳运动简便易行，只要准备一条长度适当的绳子就可以了。跳绳运动可在室内或地板上进行。跳绳虽不是强烈的运动，但也不轻松，一次运动10分钟就足够了，其重要是要持之以恒。在水泥地上跳绳时，易使膝盖受伤，有可能产生意想不到的副作用，应特别小心。跳绳后，应该做轻松的体操，使呼吸恢复正常。欲沭浴的话，也需等到呼吸正常之后。跳绳运动不受场所和时间的限制，随时随地皆可进行，是解除紧张最适当的运动之一。以上所述的运动，能促进身体的新陈代谢，使细胞活性化，对促进皮肤的美丽有益。
跳舞
你喜欢跳舞，那太好了。这里说跳舞好当然是由于它能使身体健美。因为优美的舞姿必定要求你保持挺胸、收腹的姿势，并通过身体各部位协调—致的配合运动，使全身姿势协调优美得到训练。迪斯科舞的节奏有力，动作刚健洒脱、棱角分明，而且不受太多限制，一个人可跳，两个人也可跳，很多人齐跳也非常壮观。自由自在、尽情尽酣。
迪斯科的基本动作实际上就是一种体操动作，它使全身没有一个部位不得到运动。因此，眼下老年迪斯科方兴未艾，除了老年人的娱乐兴趣因素外，更多是由于它有健身的作用。
长期从事脑力劳动及某些服务工作的女性平时全身活动机会不太多，大脑、肌肉、骨骼的疲劳长期得不到适应休息和调整，不妨跳跳舞试试。双人交谊舞、迪科都不错。我读书读累。了，就打开收录机，随着强烈的节奏自由自在跳一阵。跳毕好象刚做过全身按摩般舒适，而且不用再担心因为成天坐着而使腰臀部发达起来。
美肤蒸汽浴，这一种美容法只须在家中用脸盆做就可以了。做法是这样的：在脸盆里盛上刚烧开的水，为保持不断有大量水蒸气，你最好在脸盆下面加热。请你洗干净面部，俯身将面孔埋在水蒸气中。为防止水蒸气散失，你还应在头上盖一条大毛巾或塑料布，将面孔四周遮挡起来。按摩之后，再用冷毛巾覆盖面部，使肌肤降温收缩。这一种方法能把毛孔深处的污垢消除，使你的肌肤白净细润。
愉快的沐浴或许有人认为任何人都有沐浴的经验，何必在本书多做解说。其实真正了解沐浴效果的人不多。沐浴不但会使皮肤清洁，还可得到按摩的效果，促进血液循环。若时间充裕，可每日早晚各安排1次。在日本早晨沐浴不太普遍，但在欧洲国家则相当普遍。早餐前沐浴，可使末梢神经得到适当的刺激，又可除去夜间分泌的汗水和污垢。晚间的沐浴则可清洗整天活动时所排出的污垢，同时消除一天工作的疲劳。沐浴后再使用敷面剂效果更好。沐浴时与其一直浸泡在浴缸里，不如间歇性的浸泡效果好。沐浴时间大约20——30分钟。
沐浴法：先浸泡在浴缸中，待全身温暖后，再着手擦洗身体。最先清洗距离心脏较远的部位，以画圈圈的方式擦肥皂。洗第二遍时也要同样地仔细慎重。边洗身体边做按摩，对促进血液循环极有效。为了治疗黑斑、雀斑，使身体康健、皮肤光润，需勤沐浴。
营养结构与美肤
食品中的营养不仅决定着人的体格状态，支持着身体的能量发挥，而且也决定着皮肤的健美状态。皮肤对营养失调最敏感，几乎所有的营养缺乏症都可以在皮肤上留下痕迹，体内如缺乏蛋白质和必须的脂肪酸，皮肤会变得粗糙，灰暗无光；如缺乏维生素A，皮肤易发干，起鳞屑，长疹刺；缺乏维生素B1，有些人会面部浮肿；缺乏维生素B2，会伴有脂溢性皮炎，缺乏维生素0，则皮肤脆弱、缺乏弹性。
美肤的大敌众多，根据统计，约3人中有1人患贫血。所谓贫血是指单位容积血液内。红细胞数和血红蛋白含量少，即低于正常量而言。血液中含氧量依血红蛋白的含量而定，所以贫血的人，其血液中的氧较少。稀薄的血液则无法运载充分的氧气和养分，供给身体的细胞。我们的皮肤中，有运载养分和废物的血管(动脉和静脉)，若养分的补充不足，将影响细胞的新陈代谢，输送到皮肤表皮的血液也少，所以贫血的人脸色不好，同时因营养不足的关系，阻碍细胞的分裂作用，使得肌肤的老化加快。所以不要以患贫血不会立刻丧命为由，而置之不理，应该在医生指导下补充铁质。平日应该注意保持营养均衡的膳食，随时补充丰富的铁质。日常膳食生活应注意如下各项：
1，吃小鱼时，头、尾也要吃。
1．使用品质良好的沙拉油(例如橄榄油)。
2．尽量少吃合成食品或有添加剂的加工食品。
3．每天的膳食要配合均衡，不可偏食。每日需要有1440卡路里以上的热量。
4．不要狼吞虎咽，应细嚼慢咽。
5．每日三餐应定时、定量，菜肴种类要多
6．少用食盐，口味以清淡为宜。
7．使用自然调味品。
10.绿、黄色蔬菜含丰富的铁质，应多摄食。蔬菜可用油炒或水煮。
含维生素多的食品：
维生素A：肝油、猪肝、鳗鱼、奶油、乳酪、蛋黄、胡萝卜、鱼浆糕、菠菜、辣椒、桔子、紫苏菜、萝卜菜，荷兰芹、芥菜、蕃茄。维生素B1：胚芽米、酵母、肉、猪肝、火腿、西洋香肠、鱼、咸鳕鱼子、咸鲑鱼子、牛奶、蛋黄、豆类、鲜香菇、芹菜。
维生素B：胚芽米、酵母、肉、猪肝、鳗鱼、蝗虫、牛奶、蛋、豆类、绿色蔬菜、海藻、香菇、乳酪、贝类、苹果。
维生素C：萝卜、蕃茄、桔子、。辣椒、橙子、马铃薯、紫菜、海带、绿菜、胡萝卜、南瓜。
维生素D：鱼肝油、猪肝、蛋黄、奶油、鲱鱼、鳎鱼、鲑鱼、青花鱼。维生素E：胚芽米、酵母、猪肝、猪肉、火腿、西洋香肠、牛乳、蛋黄、豆类、莴苣、绿色蔬菜、绿茶。
维生素F：胡麻油、米糠油、大豆油、玉米油。维生素H：酵母、肝、牛奶、黄、香蕉、玉米、菠菜、蕃茄、高丽菜。
维生素P：柠檬、青椒、辣椒、荞麦、蕃茄。烟草酸：酵母、肝、肉、鱼、豆类、绿色蔬菜。泛酸：酵母、肝、肉、鱼、牛奶、豆类。
雌性激素分泌紊乱、性激素分泌异常易导致贫血和一系列的生理功能紊乱。在正常的情况下，人体的激素分泌和代谢保持着一种动态平衡，而这种动态平衡是人体肌肉和脏器功能发挥作用的保证。这种动态平衡一旦被破坏，肌肉的运作功能、脏器的生理功能，乃至皮肤的分泌器官——皮脂腺的功能都不能正常行使各自的职能。有些女性在月经**的前一星期，皮肤呈过敏状态，变得较为粗糙。当然身体情况也较差，精神缺乏安定感，易焦躁，这种情况与激素的分泌有关。在这段时日里应该特别注重保养肌肤，若不小心使肌肤被晒黑，后果更糟。
凉拌生菜食物，对身体有益吗?
有些人把凉拌生蔬菜视为万能食品，经常食用。其实应该彻底探讨此种摄食方法。无可否认的绿黄色蔬菜含有丰富的维生素C和各种其他的维生素，能促进排便通畅，对皮肤有益，不过生食蔬菜过量是造成“冷症”的原因之一。此外荷兰芹、芹菜等具有光毒性，容易对紫外线产生反应，所以连续摄取过量时，会改变体质，对阳光会产生敏感反应，结果形成皱纹和小黑斑。
无论何种食品均忌摄取过量，尤其是凉拌生蔬菜。若喜欢吃较多的蔬菜，不妨如古法炮制，经过煮熟再吃，或在大锅里一块煮数种蔬菜，亦可喝菜汤。古人不知道维生素C的存在，所以船员或探险队员容易罹难。
下面再介绍几种方法供大家参考。
1、烟囱扫除法是摄取乳酸菌和乳糖，使其在肠内发酵的方法。肠内有酸性碳酸氢钠(NaHCO，)，所以会产生二氧化碳，可以除去滞便。
2、酶分解法是利用野生植物通草、山葡萄、木天蓼等果实中的蛋白分解酶、脂肪分解酶，使肠内有良好的调和状态。
3、水洗净化法是利用水分和低热量纤维(例如胶素、甘露菊糖、纤维素类)，以清洗肠内的方法。定期的施行上述三种方法，则可维持肠内的卫生，就不会使皮肤粗糙，长肿疱、青春痘等。
基于上述三种方法的理论，最近开发出消除滞便的粉末状食物，其中有促进排便的波布草，含有利水作用和肌肉组成效果的薏仁，其他还有与枸杞、柿叶、高丽人参精等配合的产品。这些消除滞便的粉末，均利用温开水吞服。内服三四十分钟后，即在肠中发酵，可听到肠内咕噜噜的响声。大约2小时后，可排出水状便或泥状便，然后每隔10——20分钟，就排泄1次，所以必须做好计划，安排半天的时间，以消除滞便。如果是习惯性便秘者，可以在夜间及早餐前各1次，将这些粉末溶于牛奶中饮用。也许会排出类似煤焦油的黑便。若每星期施行1次上述排便法，大约1个月后，肠内就不会有滞便。如果排便正常，自然对美容有益。N小姐是某化妆品厂商的美容指导员，她患习惯性便秘，后来服用治疗便秘的粉末消除滞便。
她发表了如下深刻感想：“我由于工作性质的关系，喝酒、应酬或熬夜的机会较多，故而造成习惯性便秘，当开始服用治疗滞便的粉末之后，首先察觉到的效果是脸上的化妆品不易脱落，渐渐地发现黑斑也在不知不觉中消除了，皮肤增加了透明感，因此使我的心情日益轻松愉快。另一位女士则表示：她的丈夫身体不好，动过二三次大手术，因为需要看护丈夫，所以经常睡眠不足，偶尔服用一些安眠药、补药等，所以皮肤既黑且粗糙。在开始服用消除滞便的粉末约三个月后，全身的皮肤仿佛焕然一新，不但雪白且光润。
肝脏功能衰弱和美肤
肝脏具有解毒作用。人体所需的各种营养成分在肝脏合成，而且它具有贮藏和供给营养的功能。故肝脏为人体内的重要脏器之一。如果肝脏功能衰弱，则皮肤的代谢能力也随着衰弱，易造成皮肤粗糙助长皱纹。如何加强肝脏功能呢?；最有效的方法为消除滞便。附着于肠内的滞便会使肝脏功能衰弱，体内毒素增加。肝脏功能衰弱，最易在皮肤上表现。皮肤呈现异常状态，则暗示肝脏功能低落。
现代无论置身何处，都有造成人类精神紧张的因素。精神紧张对肌肤具有不良影响。时常处于紧张状态或精神感到有压力时，易造成血液循环不良，致使肌肤粗糙。自律神经作用也受影响，皮脂分泌增加，所以容易长青春痘或增加皱纹、黑斑等。由此可见，当人长期处于不安、焦躁的心理状态时，很容易反应于肌肤。应尽量减少精神紧张，维持平静的心理状态。
可以采取欣赏音乐，画画、看漫画，邀请好友聊天、跳舞等方式，使紧张情绪得到放松。保持稳定的精神状态，对控制行动、维持生命以及保持肌肤健康的自律神经和激素的分泌都会得到好的影响。只要肌肤的机能恢复正常，就能减少小皱纹和黑斑。所以，自律训练法或自我暗示法等精神疗法，对松弛紧张很有效。在此介绍“内观法”，这是在禅的临济宗常用的方法。相传是白隐禅师所提倡的。其方法为人躺卧着缓慢地深呼吸，同时从身体中心，向手脚方向放松力量的做法，其顺序如下：
1、着宽松的衣服，不必系腰带，仰卧着把两手两脚放开成为“大”字型，然后轻松地闭起眼睛。
2、身体中央，向手脚末端逐渐放松力量。首先从心脏，再至其他内脏逐步放松，然后肩部、腰部等关节放松，手肘、膝盖、手腕、脚踝、手指、脚趾也顺序放松，整个身体软绵绵地躺在棉被上。
3、等全身放松，精神也平稳后，再缓慢地从鼻子吸进空气，停止时有将空气吞进的感觉，稍停片刻，然后将空气从口中吐出。继续保持此呼吸状态10分钟。
以上为内观法的简介。当精神、身体都感疲劳时，肌肉的情况也不会太理想，可在一天中作几次内观法，这样对稳定心情、消除疲劳、维持良好的身体状况有益。睡眠要充分，现代的大城市，到了三更半夜仍然很热闹，好似忘了夜间休息。这对于缓解人身心的疲劳很有害。人属于自然的一部分，是生存于自然界的一种生物，必须遵循自然的规律。
应注意烟、酒
最近女性饮酒的人数日益增加，适量的饮酒可促进血液循环，又可解除紧张。逢年过节，亲朋相聚，或有时同事、知心朋友聚餐，少量喝点酒，可以增强我们的兴致。但是饮酒过量就会危害健康。
喝酒喝到脸色呈粉红色的程度就须停止，因为饮酒过量，很容易做出有失体面和风度的事来。还有酒醉之后，精神混乱，不能清洗脸上的化妆，便倒床呼呼大睡，这只会对皮肤造成伤害，毫无益处可言。喝酒且抽烟多的人应小心，前章已提过香烟的害处，当烟配合着酒时，其毒性更厉害，若再熬夜，肯定第二天头脑整日不清醒，连食欲都受影响。喝酒、抽烟又熬夜，在翌日照镜子就能看到自己的皮肤已失去弹性和光泽，也许仔细看还能发现多了些小皱纹。如果日常生活离不开喝酒、抽烟和熬夜，肌肤一定会很快老化。喝酒应该节制，少量为宜。香烟是现代人应该戒掉的。
其他常饮用咖啡、红茶，对皮肤也不好。其理由为这些饮料中所含的咖啡因，除了能使中枢神经和心脏兴奋外，还可使毛细血管扩张，促进黑斑、雀斑及小皱纹的形成。所以咖啡和红茶也应该控制少饮为佳，尤其在青春期，更不可常喝咖啡、吃巧克力，因为会助长青春痘、肿疱的出现。
保持皮肤健美的化妆法
一、美丽的皮肤以淡妆较适宜
首先我们要了解自己皮肤的类型，了解自己的皮肤是何种类型，已成为现代人的常识，只有了解自己的皮肤才能选择适合的化妆品。皮肤的类型大致上可分为两种．
1、干性皮肤：皮肤表面干燥，有粗糙感，仿佛在上面撒了层粉末，容易脱落皮屑。这类皮肤润性不够，洗脸后皮肤有绷紧感，因此化妆品的附着性不佳。
2、油性皮肤：皮肤时常有潮湿的感觉，乍看皮肤像是有光泽，随着时间的延长皮肤上好像浮着一层油，用纸擦拭，纸上会沾有一些油。这种皮肤化妆后，很快就脱落，这种类型皮肤的年轻人易长青春痘。
虽然皮肤的类型可划分为两大类，但实际上大多数人往往同时具有这两种类型。譬如说，鼻子部分为油性，经常保持光泽，但两眼周围却很干燥，属于干性。化妆前，应该照镜子仔细看清楚面孔各部位的皮肤后，再着手化妆。皮肤无论属于干性或油性，都需要做合理的保养。尤其女性应该考虑月经前后的身体变化，以及睡眠是否充足，是否有滞便、便秘等情况。从这些情况观察自己皮肤的变化后，再化妆。
其次选择化妆品要有重点：
1．化妆水：化妆水有碱性和酸性两种。碱性化妆水能使表皮的角质软化，去除污秽，使皮肤湿润。酸性化妆水能收敛皮肤，尤其是春夏的季节里，皮脂与汗水的分泌较多，擦用酸性化妆水，可防止化妆品脱落。
2．面霜：有雪花膏(vanishingcream)、润肤霜(hygieniccream)、冷霜(coldcream)、清洁霜(cleansingcream)、按摩霜(massagecream)等。雪花膏富有亲水性，容易浸透皮肤，尤其二十几岁的女性，都用此打底化妆。润肤霜的油脂成分比雪花膏多，但比冷霜少。冷霜的油脂成分最多，30岁以上的妇女可当做晚霜使用，以补充皮脂分泌的不足。若上述的面霜均觉得不适当，也许可尝试使用前面提过的具有药性成分的面霜比较好。
3．粉底霜(foundationcream)，是一种形成皮肤基础色的化妆晶。使用此化妆品，卸妆时应特别注意清洗干净。
4.粉饼(powder)，具有吸收水分和油脂的作用，因此能防止化妆品脱落。粉饼还能反射阳光，有某种程度的防晒作用。若此化妆品长时间停留在脸上，将会吸收皮肤的水分，妨碍皮肤的呼吸。化妆品和加工食品一样，具有安全使用时间期限，所以购买时应特别留意。超过安全期的化妆品，往往有腐败、变质的危险。大部分的化妆品有效期为两年，以天然晶为原料的化妆品，安全使用期则相当短，此类化妆品不要一次买太多，能在一个季节内用完最适当。从春季到秋季，皮肤的皮脂分泌比较多，到了冬季皮肤较干燥，所以夏季和冬季使用的化妆品应有所不同，要依季节选择适于使用的化妆品。
最后要画淡妆
以长期保持淡妆者和长期化浓妆者的皮肤做比较，前者的皮肤显得较光滑漂亮。人因生病或疲倦皮肤会变得粗糙，而健康的皮肤有天生的自然康复力。尤其是将疾病治愈后，又保持睡眠充足，皮肤会逐渐恢复健康状态，脸色也会好看，流露出润泽感。
只靠化妆品来美化的人，表面上虽很漂亮，可是到晚上卸妆后，就会显出白天不易看见的黑斑、雀斑和小皱纹，甚至有些部位的皮肤很粗糙。也有些人为了掩饰缺欠，更加浓妆，虽然能暂时瞒过别人的眼睛，但是由于使用过多的化妆品，造成小皱纹变大，黑斑增加，结果变成一场恶性循环，也是—场悲剧。我们的皮肤原有很宝贵的自然康复力，不仅能防止外界的各种刺激，也能把体内的废物排出体外，所以浓妆会破坏皮肤的自律性。为了皮肤的健美应尽量保持皮肤的自然状态，不要经常上妆，更应避免浓妆，这是爱护皮肤的重要原则。