什么时候开始保养肌肤以及怎样保养？
表皮在26岁左右开始衰老凋谢，并且电于它变化的缓慢性和潜伏性，容易使你判断失误。当你看到纵纵横横的皱纹而注意保养的时候，已经为时晚了。保护面容，预防皮肤老化，要比老化以后再使它恢复年轻来得容易。
这是一个常识性的道理。你还不到25岁，那太好了。这本书本身就应该成为给那些妙龄少女的最好礼物。当你从这个年龄就开始注意避免那些对皮肤不利的因素，注意必要的保养，那么，衰老的“第一信号”就会一而再再而三地推迟它的出现，使你有更多的年轻资本。你以为自己早巳超过25岁，保养已经迟了，也就任它去吧，如果这样你就—错再错了。你晚于—步，所以更要加倍努力。在这里，我们将告诉你诊断自己皮肤的方法，并把专家们的建议和修饰皮肤使皮肤复活的“处方”介绍给你。你只要按书中所说的去做，那么奇迹就会发生在你身上。你只要相信“不保养只能比保养更糟”，你就会相信任何时候开始做起都不晚。
皮肤保养常识
皮肤的构造及其生长是一门极为复杂的学问，我们学会保养皮肤，并不需要首先成为生理学家，但了解最基本的皮肤生长常识，也会使你在保养过程中减少负面的盲目性。皮肤构造分为三层：表皮、真皮和皮下组织。
外层是表皮，它的功能是多样的，但最主要是保护皮肤不受外界损害。表皮下面的几层很活跃，新细胞不断产生，并在成熟后到达表皮的表面，但当它们到达表皮时实际上已基本死亡，形成角质，最后呈鳞状或薄屑状，逐层剥离掉。这一过程大体需要一个月左右。你需要记住的是，死亡细胞组成的角质层，遇水会变得很柔软，而如若水份不足，它就会变得很脆，使皮肤看上去一点也不润泽。不过幸好顶部死亡了的角质层会不断的脱落，下面新生细胞会不断生长出来。但令人遗憾地是，2岁以后这一新陈代谢的过程会逐渐放慢，所以我们要创造一些条件，促使这一脱落过程加快。
关于这些条件的创造方法以及如何对付皮肤显得干粗的办法，在下面有关章节中都会一一介绍给你。表皮下面的真皮，是油脂腺、汗腺、汗毛囊、血管的大本营乙真皮是皮肤的支撑系统。其中藏有骨胶原，这是十分重要的弹性蛋白质，它对皮肤的弹性、光泽及柔润都太重要了。它的功能是这样：当你微笑、皱眉或做任何表情后，弹性骨胶原会帮助皮肤回到原来的位置上，当弹性减弱后，暂时的表情线和皱纹就会变成永久性的了。而且真皮这个皮肤支撑系统也会由于骨胶原的退化而撑不住“沉重”的皮肤了。所以皮肤开始浮肿松垂。这一点也需要你记住：严格说从婴孩阶段起骨胶原的新陈代谢就处于一种出多入少的“老化”过程中。当然一定程度上对骨胶原的这种衰变过程加以控制，也不是没有可能。
判断你的皮肤类型
专家把人们的皮肤大致划分成三类：中性皮肤、干性皮肤，油性皮肤。对于不同类型的皮肤，要采取不同的保养措施。你可以根据下述现象判断自己的皮肤类型。
中性皮肤：如果皮肤毛孔不太明显，皮肤细腻平滑，富有弹性，晨起时察看皮肤油脂光泽隐现，化妆后近中午时刻出现油亮，面部T型区(额头，鼻子及下巴)有油腻；洗发四、五天后头发会轻微粘起，并易随季节变化：天冷变于，天热变为油性。为此，则你为中性皮肤，
干性皮肤：如果皮肤毛孔看不清楚，皮肤无光泽，表皮薄而脆，细碎皱纹多。晨起面部无油脂光泽，化妆后长时间不见油光；洗发一周后，头发既不粘腻也无光泽，耳垢为干性，甩手抚摸感觉粗糙。为此，你属于干性皮肤。
油性皮肤：如果皮肤毛孔十分明显，大多时间油腻光亮，早晨起来面部油光浮现，而且需用香皂才易洗清。面部易生粉刺、暗疮，化妆后不超过两小时就面部油腻；洗发后第二天就有粘着现象；耳垢为油性。当然了，为此你一定归为油性皮肤了．
三类肤型中，中性皮肤属于正常的健康皮肤。但假如你是油性皮肤，也未必要为此遗憾。是啊，这种皮肤由于油脂分泌旺，容易堵塞毛孔，造成排泄不畅，易生些粉刺和小疙瘩，而且如果保养不善，皮肤会变得粗糙，同时化的妆也容易脱落，的确让人苦恼。但假如我告诉你皮肤的油脂分泌量会由于年龄的增长而减少，你大概反会为自己的油性皮肤而感到庆幸了。曾使人自豪的中性皮肤趋向干燥后会变得粗糙起来，而生粉刺的皮肤因富有天然的“地下资源”，说不定随着年龄增长反倒漂亮起来。这样说来，最糟的要数干性皮肤了。但如果干性皮肤者比别人更多花一份心思加以护养，那么效果仍会令你乐观的任何皮肤都要走下坡路，这是大自然的规律。但你可以做到使它下降得缓慢些再缓慢些。
此保养方法及要领针对不同肤型各有不同。在下面中，我把它们分类向你做细致说明，你可以对症择方。
干燥类
作为对皮肤的不利因素，把“干燥”排在“阳光”之下并不是没有道理的。正象我在前面提到过的那样，皮肤的柔软度与皮肤的含水量成正比。水分是由起保护作用的性外皮层保留在皮肤内的。干燥的空气很快就会夺去你皮肤中的水分。我们常以“润泽”来形容健美的皮肤，因为健康的皮肤会有90％以上的水份充满在皮肤细胞间，使皮肤柔软而富有弹性，而且平滑不易起皱纹。北方地区空气较南方干燥，而且冬天要使用火炉或暖气设施来增加温度，你说，这能不能成为北方人普遍比南方人皮肤粗糙的原因之一呢?
精神压抑类
情绪与身体健康呈正相关关系，是大夫们十分强调的。同样应该使我们重视的是精神对皮肤的正相关关系。大部分为自己面部的粉刺、小疙瘩而苦恼的女性，不懂得其缘由之一正是精神压抑。精神忧郁会导致你的激素失调，而且也许会使你失眠、饮食不当，并且总在不经意间紧锁双眉，耷拉嘴角，这些表情纹路就会慢慢固定下来。
如果是这样，过一段时间，你会发现你老多了。相反，精神上无忧无虑者的皮肤往往比其他人的皮肤要平滑二些，这个事实是在生活中随处可见的。人们可以从一个憔悴的面容上判断出这个人内心的精神重负，这也是事实。这是因为心理状态时变化能影响神经系统的活动，从而影响荷尔蒙的分泌给皮肤带来变化。荷尔蒙可使微血管的循环通畅，促进表皮细胞分裂增殖，以及储存皮下脂肪的功能。而轻松愉快的心理状态可使女性荷尔蒙分泌活跃。这就是为什么恋爱中的女性显得很美的缘故。
营养不良类
皮肤是人体的一个重要组成部分，是人体最外层的一个器官。身体内是否在进行着正常的新陈代谢，对皮肤的健美事关重大。皮肤自身的代谢依赖体内供给营养，正因为如此皮肤才被称为“内脏之镜”。机体发生疾病时体内的新陈代谢趋于紊乱，皮肤相应也会发生病变。
遗传类
真不情愿告诉你：假如你母亲同你祖母一样，在还不十分老时已比常人有更多的皱纹了，那么令人遗憾，你的皮肤也要继承这一趋势。不过我还要告诉你的是，你虽不能改变你的家族血统，但你能通过改变环境，可以创造条件使你皮肤的命运得到改善。
至少你通过本书掌握了大量系统的保养知识和方法后，你会相信做一点总会比什么也不做好一点。只要有信心，奇迹就会发生。保养并恢复皮肤原貌最好的自然方法就是进行面部按摩。我的有些朋友对按摩一知半解或根据道听途说之方就做起来了。殊不知，如方法不当，事倍功半还算好的，更糟的是带来与愿望相违的结果。但愿你不是一个冒冒失失粗枝大叶的人。
体液的酸碱度与美肤
我们吃的食物进入人体后，可分为酸性和碱性两类，因而便有了酸性食物和碱性食物之分。但是你如果以为带有酸味的食就属酸性那就错了。你瞧，桔子和柠檬都是酸味水果，但它们却都属碱性食品。一般正常人的体液是弱碱性。如果摄取过量的酸性食物使体液趋向于酸性，这时身体组织细胞的新陈代谢活动减弱，抵抗力有所减退，就容易产生各种疾病。如反映在肌肤上，就容易表现为皮肤粗糙、色素沉着、皱纹易生、面色暗淡等等。多吃些碱性食物可以改变体液的酸碱度，使体液恢复为弱碱性，同时还有助于使皮肤黑色素减淡，延缓皮肤老化，使肤色白净红润充满光泽。正因为这样，专家们一致把碱性食品称为“美容食品”。常见食物酸碱性质大致分类
大部分肉类食品多是酸性，而蔬菜、水果类呈碱性。为使你选择食用有益于肌肤健美的食品，这里具体详细地向你介绍一下各类营养对于肌肤的健美功能及其摄入量的多少
蛋白质的美容功能
皮肤每天都处于新陈代谢状态，在这个过程中皮肤会由于角质层脱落而失去蛋白质，所以必须加以补充。尽管我们说碱性食品有益于美容，但如果只食用蔬菜也会使皮肤的组织细胞退化、机能减退。因为皮肤的营养成分是以蛋白质为中心的，当它缺乏时，不要说皮肤，就连整个体质也要减弱。
蛋白质能够促进生长发育，构成生长与修补身体组织的成分，维持血管内的正常流通，并补充代谢的消耗，同时还供给身体以能量。姑且不谈蛋白质缺乏时对身体的其它影响，就对肌肤而言，它是构成表皮、真皮，并是保持皮肤具有弹性的胶原纤维的主要成分。缺少蛋白质，你的皮肤必将易松弛和生出皱纹，因为皮肤的弹性降低了，皮肤功能减退了。
蛋白质的食品分类及所需量
蛋白质含量较丰富的食品大体有下列几种：豆类、花生、猪肉、鱼肉类、动物内脏、蛋类、牛奶、乳酪、红茶、绿茶、甘蔗、南瓜、豆腐、啤酒、荔枝等。但你在食用时候仍要有所选择。因为蛋白质的质量是不同的。由20多种氨基酸构成，含有全部氨基酸的蛋白质称为“完全蛋白质”。蛋类、肉类、鱼类、乳类，豆类都含有丰富的完全蛋白质。缺少一种或几种氨基酸的蛋白质是“不完全蛋白质”。大米、白面、玉米等食品中的蛋白质就是不完全蛋白质。而鱼、肉类动物性蛋白质的成分虽然较好，但又含有丰富的脂肪成份并属于酸性食品，多摄入反而对身体和皮肤有害，如脂肪因含有大量胆固醇，这种成分过多就会附在血管壁上，引起血液循环障碍，从而使皮肤机能减退而失去弹性，并促使皮肤老化。生活就是这样，不尽人意的事很多，这就看你把握它的能力如何了。
正因为如此，你只好尽量挑选含脂肪较少的食物品种，如豆类(尤其是大豆)及其豆制品等植物性蛋白质就是较理想的食物了。鸡蛋一般说也比较理想，但注意不要食用过量，以免引起高胆固醇症。如果你偏又喜好肉类食品，那么在“美丽”与“喜好”之间你就得选择了。当然不必成为一个机械的“理智主义”者，杜绝食用一切肉类。我提醒你的是不可过量，适量的肉类、鱼类因其营养丰富也是人体不可缺少的营养来源。但当你食用肉类食物的同时，一定要注意多食用蔬菜，以帮助体内酸碱度平衡。
维生素D的美容功能
维生素D是一种抗坏血病特效药，但对美容有各方面的功能，所以也被人们称作“美容维生素”了。一般来讲，它能抑制皮肤色素颗粒形成。当其含量减少时，色素颗粒形成将增加，皮肤颜色则变黑。这也是为什么给一些黑斑病人使用维生素D的原因。它能增强对日光的抵抗力，保护皮肤的白色。维生素D能协助荷尔蒙的分泌，增加止血功效，并由于对血色有良好的影响，故能使肌肤光泽。同时缺少它会使皮肤新陈代谢发生机能障碍，对细菌的抵抗力减弱且易化脓，成为发生暗疮和粉刺的原因，偶有皮伤，其痊愈也就较迟缓。
维生素D对皮肤结合组织纤维的发育有很大影响，也影响着骨胶原纤维的生成。我把维生素D对于皮肤美容的这一功能视为最重要的功能。也许你还记得，在关于皮肤保养常识中我已提到过骨胶原对手皮肤健美的重要意义，帮助皮肤弹回到原来的位置上。当弹力减弱后暂时的表情线就会变成永久的皱纹了。而维生素D可以帮助产生骨胶原，你的身体内部不能制造和贮藏足够的这种必须的要素，就无法帮助手的皮肤制造骨胶原。所以专家们才告诫我们每天宜补充100毫克左右的维生素D，劝我们要吃富含维生素D的食品，尤其是柑桔。
维生素正具有恢复生殖能力和医治不育症的功能，为此维生素正最初被称作“生育酚”维生素E同人的衰老现象有密切关系。衰老的原因、虽然众说纷纭，然而对于过氧化类脂是导致人体老化的重要因素这一点，还不曾有人否认过。过氧化类脂是一种毒性很强的物质，在身体中破坏红血球中的各种细胞，使血液凝固而影响血液流通造成动脉硬化，并损害肝脏，以致全身衰老。，而维生素E恰有抑制这种氧化现象和减低血液中过氧化脂含量的作用医学临**有一种称为“早衰”的病症，患者十几岁就象老人一样满脸皱纹，其原因之一是机体内抗维生素E缺乏。
在美容方面，维生素正对女性生理和胸围的发育有一定功效，更能延缓细胞老化，使皮肤细胞新生健强，皮肤弹性纤维趋于正常。当维生素正缺乏时，女性会出现急速的老化现象，皱纹便出现了。所以适量维生素的正常补给，可使肌肤变得柔软，使得小皱纹消除，可谓是“返老还童”的趋向。
维生素的日需量及来源
维生素D的日需量
维生素D是和维生素A一样的脂溶性物质，它的来源差不多与维生素A相同。维生素D可以从食物中获得，而大部分却是通过紫外线照射在皮肤上转化而成的。所以适当的日晒是有好处的。正常人每日需要维生素D约400国际单位，相当于10微克。这是因为维生素D差不多是与维生索A共存的。如果通过日晒和食物调整都不能补足体内所需维生素时，那最好在医生的指导下服用鱼肝油制剂给予补充。由于鱼肝油是维生素A和维生素D共同组成的，因此不能服用过量。
微量维生素日需量及来源
维生素Bl具有抗脚气病和神经炎的作用，对于肌肤也有着重要的功效。当体内维生素Bl不足时，会引起心脏机能衰弱，从而使体内水分的代谢作用障碍而发生水肿，使皮肤变黄色，且易过敏和破损。我们每日对维生素B1的需要量是1一2毫克。
维生素B2能促进皮肤新陈代谢和血液循环，为抗皮肤炎，白内障和口内炎症的特效物质。同时它又是美肤不可缺少的营养素，尤其是与眼睛和唇的美容有很重要的关系。维生素B2缺乏时，首先眼的微血管会充血并且眼睑有所缩小，眼肌不柔润。同时，口唇易干裂，皮肤粗糙或干燥，小皱纹也就显得多起来。湿疹、落屑等皮肤病，常常成为令人头痛的美容障碍，正常人每日需要维生素B2约为2～3毫克，不过如你已有了明显的维生素B2缺乏症，应增至10～20毫克。
维生素B，它的作用大多和B2差不多，更有抑制皮脂腺活动，减少皮脂的分泌，治疗脂溢性皮炎和暗疮等功效。当这种维生素缺乏时，还会引起蛋白质的代谢异常，而使皮肤发生种种变化，它和脱毛、荨麻疹、湿疹、冻疮等皮肤病有关。人们之所以把维生素B同维生素B2同样也称作美容维生素，就因为它能防治皮肤的各种疾患，使皮肤光洁柔润。每人对维生素B的日需要量仅为1毫克。
维生素BI是一种抗贫血的维生素，此外还能影响性机能，和性荷尔蒙的机能有关。因此它在美容上也有一定价值。
维生素K是凝血性维生素，能止血、解毒，并常同其它维生素一起治疗皮肤炎等疾患。维生素K缺乏时会发生皮下出血。
水与肌肤
几乎每一位美容专家或内行都建议用水进行保养，在干燥的环境中若有可能，你可以随时在脸上喷水，然后重新涂上增水剂，记住：看起来年轻的皮肤等同于看起来湿润的皮肤一样是在你任何年龄都可能拥有的。
置一个增湿器
如果你生活在北方，那么冬季房间里需要取暖，热量会使空气中的水分蒸发。这时应该设法将水份补充到空气中去，这会对你的皮肤及你整个家庭成员的健康都有益处。如果你在市场上没见到有增湿器，可自己做一个。办法再简单不过了：在暖气片上面或在热源附近放一盘水，它的作用几乎与商业增湿器一模一样。
每日喝6杯水
仅有外部保湿是不够的，平常最好多喝水。你喝下的水将从内部注满你的体内细胞，而使你脸色鲜明看上去润泽。如果未喝足够的水，你的皮肤将起皱松弛。水不仅是肌肤最基本的辅助剂，又是一种奇妙的清洁剂。几乎所有的美容医生都建议我们每天要喝6—8杯水，以便充分地给皮肤细胞补充失去的水分。那些美容师本人及在美肤方面很有造诣的世界明星们都十分注意遵循这一忠告。世界著名影星索菲娅·罗兰自述说她每天至少喝6杯水．而英国著名模特儿桑玛科丝则在公开她的美容秘诀时说，每日至少饮8杯水。国外许多模特儿公司在与新手签订合同时，往往同时告诉她们的第一个秘密是亲近水。
请喝硬水
确实相信你是注意多喝水的，但水也有讲究。水分为硬水和软水，软水虽然容易洗净你的衣服和碟子，但它对身体却不如硬水那样有利。硬水的含义是富矿水，多钙和镁。只有多喝硬水的人看起来才年轻，这是因为硬水中矿物质有助于防止动脉硬化、高血压、心脏病等心血管系统病。一些老人问题研究专家指出，喜马拉雅山周围地区的百岁老人之所以那样多，同他们对高度矿物质化的水的依赖是紧紧相联的。在有些地区的生水很容易洗净油污，有些地区的生水则没有这个优点，从这里你就可以大致得出这样一个判断——能轻易清洗碟子上油迹的生水一般是软水。一般说来，井水与河水多为硬水，自来水、雪水、雨水大都为软水。硬水煮开后便是软水。
浴前一杯水
肌肤缺少弹性而干燥的你，最好养成在沐浴前喝一杯水的习惯。如此可以在沐浴时流出比平常多两倍的汗水，从而促进新陈代谢，使体内的细胞得到充分的水分和新生，保养柔嫩的肌肤。皱纹中有一种称为“假性”的皱纹，是因皮肤的水分缺乏暂时出现的，这种“假性皱纹”若小心预防并及时予以弥补是可以除去的。当然这要看你“再水化工程”施行得如何了。如果你想看到自己出现光洁，年轻的面孔，你就得认真地对待水。
饮食与美肤
花粉形
现在花粉食品在世界范围内已越来越受到人们的喜爱，人们大多把它作为营养佳品及美容食品之冠来对待。因为专家们发现，花粉除了具有高度平衡营养和生物等效应，还含有黄酮类物质和特种抗菌素，这些物质是使人类健而美的根本原因。花粉内含有20多种人体所需的氨基酸。专家曾将花粉中主要氨基酸的含量与常规营养食物进行了比较，证明花粉中主要氨基酸的含量竟是牛肉、鸡蛋的4～6倍。花粉中还含有14种人体所需的矿物质。花粉中维生素D的含量比牛奶多3倍多，维生素B2的含量相当于葡萄、苹果的2倍。科学家们还了解到花粉中所独有的一种活性物质——酶和辅酶，它们参与着人体的代谢活动。尽管对其作用机理至今仍在研究之中，但对它具有的健身和美容作用已为人所确认。它具有非常独特的调节生理机能的功能，能促进人体营养的平衡和皮肤细胞新陈代谢，延缓皮肤细胞衰老，使皮肤光洁、柔润、健美。
一位朋友劝我也服用花粉制品，她感觉自己持续服用花粉制剂半年后，面部一些细碎皱纹缓缓消失，皮肤明显细润而显得年轻多了。当然，在条件许可的情况下，我也会坚持服用花粉制品的。
黄瓜
人们一般只知道黄瓜有清凉、解渴、利尿作用，但不知道黄瓜还是一种效果颇佳的减肥食品。科学研究表明：鲜黄瓜含有一种可抑制糖类转化为脂肪的物质——丙醇二酸。你如果平时喜好吃甜食，那你最好能同时多吃些黄瓜，它可抑制醣类转化为脂肪，减少人体脂肪的积聚，起减肥效果。
黄瓜还有减少皮肤皱纹的妙用。皱纹初起时，将黄瓜切成碎块榨出其汁液，用棉花蘸后涂抹在脸上，每天一次，不久即可见效。当然这需要天天坚持，仅涂一两次是没用的。如果要使皮肤再光洁白皙些，可将几小块黄瓜和少许牛奶一起煮6分如左右，待冷却后涂在脸上，可以两天涂一次，坚持一段时间后你也会感觉到它的效果的。
冬瓜
自古以来，冬瓜就被认为是减肥的妙品。《食疗本草》上说：“欲得体疲轻健者，则可常食之。”冬瓜含有维生素B，B1，维生素O及钙、磷、铁等多种营养成分，其维生素Bl可促使体内的淀粉、糖分转化成热能，而不变成脂肪存留下来，从而有助于减肥。冬瓜还有治疗皮肤疾病的本领，而皮肤病最有碍于肌肤的洁丽。冬瓜切成片，在皮肤上轻摩可以消除痱子。治疗荨麻疹可饮用冬瓜皮煎的汤，另外，冬瓜皮煎汤外洗还可治疗皮肤瘙痒症。冬瓜子仁16克，桔皮6克，桃花工2克，磨成细末，饭后服用一匙，一日3次，连服一月，面部皮肤会变得白暂且光泽柔润。如果希望粗黑的面部变得白嫩些，你将去皮的冬瓜切薄片，加水和黄酒各一半煮烂，熬成膏，每天晚上擦在脸上，第二天早晨用清水洗去，一个月左右准会出现使你喜悦的效果。
西红柿
西红柿营养丰富，美味可口可同水果比美。每天吃2—3个西红柿，便可满足每人一天对维生素和矿物质的需要，所以多吃西红柿对健美大有好处。西红柿外用对皮肤美容也有很大功效。如果你肤色较黑、较粗糙，可用西红柿汁涂擦。方法是将西红柿切碎，盛入碗内，设法挤出果汁，并加入少许蜂蜜，用这种汁液涂在面部和手臂上10分钟后用清水洗净，一日2次，可使皮肤白皙细嫩起来。
猪蹄
猪蹄肉中含有高量的蛋白质和矿物质，如钙、镁、磷、铁等，维生素B、0、E也较丰富。尤其为其它肉类所不及的是，猪蹄中含有极丰富的大分子胶原蛋白质，这种胶原蛋白质被人体吸收后，能促进皮肤细胞贮存水分，防止皮肤干燥起皱，使面部皮肤显得水灵、丰润、光泽，使皱纹变浅或者消失。胶原蛋白还能使皮肤弹性增强，延缓皮肤的松弛衰老。实际上猪蹄的美容作用在我国古代就被人们认识到了，汉代名医张仲景的著作《伤寒论》中，有一个“喘肤方”就记载了猪蹄有“和血脉”、“润肌肤”的作用。顺便告诉你，猪肉皮中的营养成分及其美肤作用与猪蹄基本相同。
豆腐
豆腐是一种极寻常的食物，却具有特殊的美容之功效。把我们通常食用的豆腐晒干后研成末，调入少量蜂蜜加水，经常搽面可使肌肤润滑细嫩。 在美容驻颜上颇下功夫的慈禧太后，为保持皮肤白嫩无皱，就常取上法美容，还常用豆腐煮珍珠吃。虽然这在今天对大多数女性来说，还不具备充分的条件，但多食豆腐仍将有异曲同工之效。
含铬食品
我们应当感谢当代的科学家们，他们为我们找到了推迟衰老的宝物——铬。铬，这种人体内的微量元素，是使机体内胰岛素起作用的重要元素。而胰岛素的功能对人体又是极重要的，这种激素在碳水化合物及脂肪代谢中起重要作用。这两个生理过程一旦发生障碍，人的机体就容易患病，并加快人的衰老过程。含铬丰富的食物有动物肝脏、酿酒酵母、蜜糖、带皮土豆、新鲜蔬菜及全麦面包。当然，并不是所有食物内所含的铬都能在人体内起作用，但只要你多吃富含铬的食物，及时补充活性铬，那你就可以收到推迟衰老，保持青春的功效。因此，有人偏爱地称它为“青春之宝”。
多食含矿物质食品
矿物质中包括人体必不可少的微量元素，而这些元素并非在人体内能自生自长。医学上认为：人体必需的微量元素都是直接由食物供给的。你知道人们把含有矿物质的食品称作什么吗?称作“食用化妆品”，但它比一般化妆品具有更本质、更持久的美容作用。
你也许知道，在人体的新陈代谢过程中，一些代谢产物，如尿素、乳酸和氯化钠等成分是通过皮肤排出体外的。尤其在食用动物性蛋白过多的时候，人体血液中尿素和乳酸的量便增加，尤以乳酸增加最为明显。这些在新陈代谢中被排出体外的产物附于皮肤表面时，能够逐渐侵蚀表皮细胞，使其弹性遭到破坏并越来越显得粗糙。存在于人体内的矿物质，如钙、钾、钠、镁等，具有中和这些酸性物质的功能，使血液保持弱碱性。
也许你还记得，在前面我曾介绍过，一般正常人如果体液趋向酸性，人体细胞的新陈代谢活动就会减弱，疾病易生。同时“受累”的皮肤就会发生粗糙、色素沉着、皱纹，和出现面黄肌瘦等一系列变化。正是人体内的矿物质通过对酸性物质的中和，使人的体液保持于弱碱性，从而保护了皮肤。食物的酸碱性是由食物中含有的钙与磷的比例决定的。含钙比例大的食物，多是碱性食物。
除上述矿物质外，还有铁、锌、锰．等。当人体的铁和锌的含量不足时，容易引起皮肤的老化和毛发脱落。对那些因为莲辰疾患、肌肉萎缩而去求医的人，医生必定劝他多吃些含矿物质的食物就是这个原因。
多矿物质的食物有哪些呢?人体所需的各种矿物质均为大地的成分，它们可以被各种植物吸收。所以，多食用蔬菜、水果，就能够获得部分矿物质。但由于目前化肥的普遍使用，改变了一些植物中矿物质的含量，所以，不妨吃一些山草野菜和海草海菜，以吸收更多量的矿物质。除了莱类、水果类等植物中含有矿物质外，还有鱼虾类、动物肝脏、豆腐、牛乳及乳酪中都有较多的矿物质。总之，少量的矿物质在人体内直接关系到新陈代谢的畅通，但常因为它们需要量少而不被重视，因此当你不留意的时候，你健美的肌肤就会渐渐遭到损害。若真想皮肤健美，与其多用昂贵的化妆品，真不如求助于“食物化妆品”呢!你说是不是?
茶叶
喝茶除有生津止渴，提神醒脑的作用外，还可美容。茶叶中富含维生素D及其它有益于美肤的营养成分。有些治疗皮肤疾病的民间方子就是以茶叶为药膏的。如有的少女脸上长了 黄水疮，这是感染了化脓球菌的缘故，可用绿茶，五倍子各等量研成细末，再加少许冰片敷在洗净了的疮面上，每日一次，即痊愈。茶叶自古以来就被人们誉为“美貌和健康的妙药”。茶叶还因为可以减肥，以保持女性的形体美而特别受年轻女性和肥胖女性的欢迎。这个作用在中国的茶叶中尤以乌龙茶和普洱茶为殊，并在国外越来越受到美容者的青睐。所以，养成饮茶的习惯对乐于美容的女性是非常重要的，除非你患有失眠症。
醋
醋不仅是人们生活中不可缺少调味品，同时又对美容养颜有特效。它能软化皮肤角质，杀死皮肤浅部的真菌，并能改变粗糙的皮肤，这已为事实所证明。据报道：将醋与甘油以5：1的比例混匀涂抹皮肤，可使皮肤粗糙者逐渐恢复皮肤细嫩。另外，每天用肥皂洗脸之后，再换一盆清水加一汤匙醋洗一次，然后用清水洗净，也会起到保护皮肤的美容效果。
一些有碍美容的皮肤病用醋治疗亦有很好效果。如患了面癣，又难看又痒，用1公斤醋，加入明矾、大枫子各30克，皂角、地骨皮、荆芥、防风、红花各8克，熬水涂面，停留30分钟左右清洗掉，1---2周即可见效。有人称醋是皮肤病的“克星”，并不是言出无因的。
日本东北大学医学部的一位博士用三十年时间走遍日本名地，发现了饮食与抗衰老的关联：多吃精白米和过分摄取盐分——短寿，多吃鱼和青菜——长寿，多吃鱼少吃青菜——短寿，多吃豆腐、豆酱和青菜——长寿，常吃海藻类——长寿，多吃天然野生食物——长寿，少吃糖和肥肉——长寿。
豆制品、蔬菜、海产品都含有丰富维生素和矿物质。精炼后的白糖除含卡路里外，毫无其它营养成分。糖分过多不但会引起肥胖，在人体内形成酸性物质、引起龋齿，还会破坏重要的维生素B群，而切肥肉的脂肪会促使动脉硬化。
精白米除提供“卡路里”外，其它营养成分的含量大大少于其它粗粮。带皮的小米、麦子、玉米、豆类都含有丰富的维生素B；和维生素K制作豆酱中由于用了麸子和酵糟，维生素正和B含量很充分，加之其中大量的食用微生物，豆酱因此而成为营养佳品了。天然野生食物同用化学生长刺激素及尼龙保温栽培起来的食物相比，在营养价值上大不一样。
营养食物的日摄入量
营养不良就谈不上健美，而营养过剩也会妨碍健美。合理的营养摄入，对于我们身体的年轻和健美有着天然联系。但是一天到底吃多少必须的食品方合理呢?要说，你、我、她都各不相同，谁能定出各个人每天都只能吃哪些、吃多少东西呢?但经过专家们的研究测定有一个大致的规范。我想，还是在这里列出来为好，使你心里有一个大致的参照．
少女的日摄入量
你还不满18岁吗?那你还是少女。你正处于发育阶段，新陈代谢旺盛，所需的营养素相对比成年人要多些，再加上月经**，也需要一些特殊的营养．如若营养供给不够，你的肌肤就会看起来干涩发黄，因为有限的一点营养素全被身体的发育“吞噬”去了，哪里还有供养皮肤的余地呢?它还会影响到你未来的体形及身高。你应该耐心测定一下自己的营养素摄入是否全面?是否不多也不少?你也许是个胖姑娘，但你的肌肤看上去并不见得光滑润泽，甚至会发生什么皮肤疾病，这是因为缺少某种营养索引起的。你酌量一下，是否自己太偏食了?
专家认定，你在这个年龄首先每日应摄入2500～2700千卡的热量方能补充每日的身体消耗。这些热量的主要来源是谷物，其次是副食品。不满足这些基本营养的收支平衡需要，就无法使自己健而美。下面是你一日营养的基本成分及数量，对比一下，与你目前的实际食物摄入成分及数量有多少出入。
主食(米饭或面食)400--500克 蛋类100克 蔬菜 500克 糖类 30克 鱼肉类100克 豆制 100克 水果类 50--200克 乳类 250克。如果你的食谱和这个定量出入不大，那你就大可放心了。你的身体发育所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、碘、镁、锌、铁及各种维生素都会通过食物源源不地输入你的机体，使你从骨骼一直到肌肤，都有良好的营养供给。当然，蔬菜，水果等类别和品种是很多的，你不要单调地偏食哪一种才好。
成年女性的日摄入量
成年女性较之少女时代，生理上有了很大的变化，这时你的发育已基本完成定型了。你需要的营养只是满足机体每天的消耗，而不再需要什么营养来“壮大”机体本身了。成年女性每日热量的摄入应同消耗相同，或者还要略低于消耗的热量，这样可以防止身体发胖，而利于健美。从健美的角度讲，成年女性要特别注意把握碳水化合物的摄入量。
你如果是一个体重66公斤的从事轻体力劳动的职业女性，每日消耗的热量为2400千卡，你的基本食谱同热量应是：米饭 450克 肉类90克 蔬菜1500克 蛋60克 植物油6克。如果你的饮食中还有更丰富的成分，那你就考虑一下如何搭配，如副食较多，则应减少主食的进量。你还可根据自己的体重(不足或超过66公斤)增减食量。
脑力劳动女性的日摄入量
你从事脑力劳动，消耗的热能也许不如体力劳动者多，但是脑力劳动者的大脑担负着繁重的工作，大脑细胞经常处于高度兴奋状态。如果不给大脑细胞提供充分的营养，你不但大脑感到疲倦，你的肌肤也会感到疲倦。你只有保证了大脑的营养需求量，才会有足够的养分去满足肌肤的需要。
你可以参考体重66公斤的女性脑力劳动者的食谱，来测定自己的食谱。米饭200克 面食100克 瘦猪肉150克 豆制350克 蔬菜500克 鸡100克 植物油 30克。以上只是提供一个大致的参照。你还可根据自己的饮食喜好、运动量大小及对营养的吸收能力等，来调整确定自己的食谱。总之，多吃蔬菜、水果、豆类食品，少吃肉类、甜食为好。在保证了机体的总供应之后，你再针对自己状况和前面介绍的内容研究一下，哪些营养食品会使你更加健美，你的肌肤更加迷人。
几种皮肤病的食疗
如果你的肌肤患有疾病，那就根本谈不上年轻与魅力了。这里有几种常见皮肤疾患的食疗方法，供你参考使用。
粉刺是个恼人的东西，不单是面孔上疙疙瘩瘩的很难看，如果感染化脓，愈后留下的疤痕也会破坏你的容颜。一般说来，青少年易生粉刺，这恐怕同青少年发育期间，皮脂分泌增多不能及时排出造成有关，除用药物治疗以外，注意饮食成分也有利于粉刺的治愈。维生素A有益于上皮细胞的增生，防止毛囊角化，从而消除粉刺。因此应当多吃些含维生素A的食品，如胡萝卜、金针菜、韭菜、菠菜等。同时，医生指出，多吃些含维生素Be时食物，如蛋黄、鱼、白菜、大豆等对治愈，粉刺也很有益。另外，这里还有一个治疗粉刺的民间方子：用绿豆粉加水煮成糊状，每晚睡前涂于患部。要说这也不算麻烦，假如你真的生了恼人的粉刺不妨试试。
蝴蝶斑(黄褐斑)是一种色素沉着性的皮肤病，多为中年女性所困扰。形成的原因可能是内分泌障碍、慢性中毒(如酒精中毒)或阳光的曝晒。近年来，科学家们发现，如果饮食中长期缺乏谷胱甘肽，可使皮肤内的酪氨酸酶活性增加，而酪氨酸在酪氨酸酶的作用下形成多巴醌，进而形成多巴素，发生色素沉着，造成蝴蝶斑。
针对病理原因，在饮食中多加一些富含谷胱甘肽的食物能减轻症状。因此请有蝴蝶斑的女性大量食用西红柿；—因为西红柿中含有较丰富的谷胱甘肽。维生素0具有抑制皮肤内多巴氧化的作用，使皮肤内深色素还原成浅色素，同时还能还原多巴醌多巴，从而抑制黑色素的形成。所以，西红柿、桔子、山楂及绿色蔬菜等你尽可以多吃些。
假如你的蝴蝶斑症比较严重，那就得内外“加码”了。将鸡蛋浸酒数日后，取蛋去壳，每晚用蛋白涂抹；或用蜂蜜调白僵蚕、白牵牛等细末外擦患处，或用柿树叶研细粉，加入熔化的凡士林中，搅拌成膏状，每日外搽3—4次。以上做法都可使褐色斑会慢慢减轻。再有，要少饮含色素多的浓茶、浓咖啡等，少吃油腻不易消化和刺激性强的食物。
为肌肤解“毒”
如果我们吃下了对肌肤有害的食物，最好是吃别的食物予以“解毒’。你也许同大多数年轻女孩子一样，很喜欢吃饼干、甜点心和巧克力，这对于肌肤不太好。但是假如在吃上述食物同时，也多吃富含维生素B的草莓、葡萄、苹果等水果，那就同甜食中的无益成分抵销使之“平衡”了。
餐桌上的酒
宴席上大吃大鱼大肉的时候，请多少喝一点酒，哪怕你平时滴酒不沾。吃猪肉时，喝一点红葡萄酒，吃鱼则喝点白葡萄酒。葡萄酒有分解动物性脂肪的功能。说更清楚些，红葡萄酒具有分解肉类脂肪的作用，而白葡萄酒则能分解鱼肉的脂肪。而且少量的酒精具有促进血液循环和代谢的作用就美容观点而言，宴席上加葡萄酒是一种很合理的吃法，因为它除了能解“毒”，还有提高莱肴美味之功。
前面所叙述的都是围绕着皮肤常识及其保养的方法和窍门而展开的。尤其突出了面部皮肤的保养，这是因为这部分肌肤几乎是年轻与否的一个集中证明。我用心收集了关于皮肤保养的各种方法，并力图把它们分门别类的使其有所归属，以便你学习和运用起来会感到方便得多。
我已集中介绍了有关皮肤的知识、面部的健美按摩以及营养与肌肤容颜的关系。但我这里还有许多有关皮肤保养的技术与方法，它们似乎有些难以归入上述各章节中的零星方法，但因此而不向各位介绍又未免令人遗憾，因为我编写这本书的目的厂就是为要把那些能促使我们健美年轻、富有魅力的方法与诀窍尽可能多地收集起来融为一体，以便所有热爱生活、热爱美的朋友们青春常驻。
如何清洁面部
爱美的人应该是重视清洁面部的人，化妆前应该清洗面部，一天下来，临睡前也应清洗掉脸上的脂粉。不化妆的人如果认为自己脸上没留有化妆晶而忽视了清洗面部，这就大错特错了。 你一定知道人具有生命就必须呼吸，作为生命活动一部分的皮肤也在进行着“呼吸”，它的排出物就是皮脂。我们必须保持皮肤的湿润，但同时当皮肤的湿度适合时，也很容易吸附灰尘和细菌，就象胶布的粘接面一样裹面附着污物。从这个意义上看，面部化了妆反倒多了一层保护层，脏东西往往只是附着在妆的表面上。不经常清洁面部，灰尘和污垢就会积存在皮肤上。
因此，不化妆的人更应经常清洁面部。有些人以为她们的皮肤是干性的，其实是由于对皮肤清洁不够，外表附着的灰尘堵塞了皮肤的呼吸，使皮肤角质化而显得干巴巴妁。皮肤即使未受来自外界的污染，也是不干净的。因为它在不停地分泌皮脂及其废物，并且皮肤也和身体的其他部分一样，会出现老化的角质膜。这一切物质如不及时清除，会使皮脂难以畅通分秘出来。有些人看起来是干性皮肤，却文长粉刺的原因就在于此。更有甚者，堆集的污垢还会使血液循环恶化，从而加速皮肤老化。因此，皮肤上当天的灰尘最好当天洗掉，否则就会影响你的整套保养的效果。
面部清洁法（一）
一般人清洁面多用水洗，但洗脸也有学问，如方法不得则当会事与愿违，反而误伤皮肤。一天应清洗几次脸，过多或过少都对皮肤无益。假如你属于干性或中性皮肤，在正常情况下，早晚各洗一次就足够了。但油性皮肤者每天至少应洗三次脸。尤其是脸上长粉刺、痤疮的人更应当把早、中、晚三次洗脸当作制度坚持下来。请用软水自来水相对说水质较软，一般水烧开后也就成为软水了。在前面我告诉你，喝水应喝硬水，因为其中含有对皮肤有益的微量元素。
但洗脸如用硬水(井水、温泉水、矿泉水等)则不易清洗千净，反而会因水中的某些物质直接触及皮肤，对皮肤不利。当然只是说最好使用软水，如果你那里恰巧使用的水是井水或泉水，那也不必垂头丧气，至少你喝下的水质(硬水)比喝软质水的人们更符合美肤要求。再说，许多注意项目都是为了精益求精才尽可能要求提高的。
请用温水洗脸，用太热的水洗脸会使皮肤松弛、毛孔扩张，一方面易起皱纹，另一方面使面部皮肤看起来粗糙。太热的水还会过多的洗掉面部的油分，—这对皮肤的润泽也不利。但用冷水又不易洗去面部尘垢。因为冷水使毛孔收缩而使毛孔中的污物不易洗掉。所以洗脸还请用温水为宜。
外出返家后洗脸是很重要的。覆盖皮肤表面的皮脂膜，是由皮脂腺分泌来的，类似脂肪的物质(皮脂)扩散形成的。其作用是保护皮肤使其不会干燥。如果空气中的灰尘或各种肮脏的东西，以及脱落前表皮细胞，附着于皮脂膜上，将影响皮脂膜的功能。外出回来后，脸部大约均沾上污秽物，尤其是化妆较浓的人，可能粘得更多。如果对脸上污秽不及时处置，首先促使毛细血管收缩造成皮肤毛细血管循环障碍，使输送至皮肤的各种营养物质减少。以上的情况维持一段时间后，肌肤由于缺乏各种营养而呈现出明显的衰弱状。所以外出回家后，必须认真洗脸。
洗脸是每天必做的事，所以应了解正确的洗脸方法，以不伤害肌肤为主旨。洗脸时，要注意的事项如下：
1、洗脸宜用温水，水温大约以人体温度为准，若洗脸水温度过高，脸上的污秽物易从松弛的毛孔浸人皮肤，同时会将保护肌肤的皮脂洗掉，皮肤因缺少皮脂容易老化，故其产生的皱纹不容易消除。
2、冷水洗脸也不妥当，毛孔遇冷水会突然收缩，使堆积在毛孔里的污秽物，不易清除，而且香皂的残渣会留在皮肤上。
3、洗脸水不能用温泉水、矿泉水、井水和含矿物质的水，如果住在山地或没有自来水只有井水的地方，只好将井水煮沸，使之软化后再用。
我常看到一些人，直接把香皂抹在脸上，这是个错误的方法。因为香皂会直接刺激脸部的皮肤，所以这是不好的方法。
使用香皂的正确方法是先用温水濡湿面部，然后用手掌擦一点香皂，使手掌中有充分的香皂泡沫，然后把香皂泡沫涂擦在脸上。顺势用双手拇指以外的四根手指，轻轻地从脸的中心向外侧，随着肌肤的方向洗脸。如果用洗脸刷子，不可太用力，以螺旋形的方式刷脸，尤其对易长皱纹的额头、脸颊，更须柔和且慎重地清洗。洗脸刷子对油性皮肤和易吸沾灰尘的皮肤较为适用。若为过敏性皮肤者，应避免使用刷子，以卫生纱布洗脸较妥当。详细地说，是将纱布卷在手指上，沾香皂来洗脸。洗脸的时间最少需要3分钟。用过香皂之后，再用清水清洗几次，其目的是不要让香皂的成分留在皮肤上，因为香皂的残渣会刺激皮肤产生黑斑。
香皂对我们洗脸很重要，那怎样选择适合自己使用的香皂呢，大约有以下的几种方法：
8．在使用香皂时，皮肤有轻微的阵阵刺痛感，或觉得皮肤绷紧僵硬，则表示这种香皂的刺激性过强，也可能是香皂中的香料或色素，不适合自己的皮肤组织。在这种情况下，最好换用另一种牌号的香皂。
9．使用香皂后，经过l一2小时仍觉得皮肤干燥，或皮肤表面变得粗糙，这种情况也须换香皂。
3．使用香皂后皮肤没有任何刺痛等异常感，且觉得有润泽感，若这种情况可维持一二小时的话，可断定此香皂适合自己的肌肤。若从未寻得合乎上述条件的香皂或洗面剂的人，可用酶洗面剂洗脸。利用酶原理消除污秽会使皮肤产生润泽感。凡是不易消除的化妆品，均可利用清洁面霜洗脸，然后再用酶洗面剂洗净。
选用适当的洗脸香皂
我们一般都使用香皂清洗面部尘污。香皂的去污力比清洁霜要强些，因为清洁霜只能除去脸上的油污。但清洁霜对付那些老化的角质层就不及香皂了。香皂的去污力是由香皂中所含的脂肪酸决定的，这类脂肪酸有使皮肤表面上的污垢成为小颗粒，并使其溶于水中的功效。香皂溶解后，其中的钠游离于水中，所以香皂的水溶液为碱性。碱性的香皂水溶液对于一向呈弱酸性反应的皮肤当然是有害的。
但香皂中的碱性成分能够软化老化了的角质层，所以在制作香皂时不得不保留碱性成分。不过，你如在使用香肥洗脸时彻底将皮肤上的皂液清洗干净，就不必为它会刺激皮肤而担心了。并不是价格越高的香皂就是越好的香皂。碱性成份能有软化角质层的效力，但同时又能刺激皮肤，使脸上有发热的感觉。所以，选用碱性较弱的香皂为好。如你选用了某种香皂，使用后如皮肤有刺激的感觉，就不要继续使用了。
每天使用的洗脸香皂，最好选用那些不含太多香料或色素的淡色皂，因为当皮肤长期受到香料或色素刺激常常会对紫外线异常敏感，反而引起许多过敏性皮肤病症。另外，请保持毛巾的清洁。因为细菌汇集在湿毛巾上对皮肤的健康很不利。
面部清洁法(二)
淡性底色和粉底霜牢牢地附着在皮肤上，并会渗入毛孔中，此时用清洁霜消除比较省力。取清洁霜少许，但量要充分，量少了不足以充分吸附污物。是否适量以手掌和手指能在皮肤上自如滑动为准。用手指将清洁霜涂于面部，使其与面部化妆品充分相溶而混合。停留几分钟后，将清洁霜同污物一同擦掉。要用面巾纸或棉丝轻轻地擦拭，不要用劲揉搓，以免损伤了肌肤的组织。擦干净后，再用水洗一次，要冲洗干净。清洁霜与营养霜不同，它只能用来溶合、清除污物，不宜长时间留在皮肤上。
简易洁面
职业女性忙于工作，难得有固定的时间用于保持面部清洁。这里向她们介绍一种简易的方法：只要在背包里带上化妆水之类的**和干净的棉纱或药棉，无论在车上或工作间隙，随时随地都可以清洁面部用棉纱蘸上乳液或水擦脸，就可把最表面的尘埃去掉，擦过后只要再搽上乳液或化妆水就可以了。当然，这种洁面法只是临时措施，但时间紧工作忙时也只好如此。想想看，这总比不擦洗而让越来越多的污物长时间留在脸上更好些。
面部“大扫除’，我们经常休息日在家中大扫除，因为平时忙于工作无暇彻底清扫房间。我相信你一定是一位爱整洁的女性，再忙也少不了周日的房间大清扫。不过，如能象对待房间的清洁一样对待自己的皮肤，那就更正确了——我指的是大扫除，彻底地作面部清洁，而每日的洗脸仍是不能省去的。面膜洁面对很忙的你再适合不过了。它无需象洗脸那样天天做一次，只需要过一段时间“大扫除”一次就很好了。你若还不满30岁，那15天左右做一次就可以了，若已超过30岁，就每10天做一次。面膜紧紧贴在皮肤上，使皮肤产生一种绷紧的感觉。由于这层薄膜的存在，使汗水难以蒸发，致使皮肤表面的温度上升，同时促使皮肤血流加速，新陈代谢活动也由此而加快了。
当皮肤分泌的汗水不能蒸发而存留于皮肤与薄膜间时，存留的水分便使角质层软化，而且又因毛孔扩大使污垢易于排出，并使面膜中所含有保护皮肤的成分顺利地渗透到表层皮肤中。
如果你有过用胶布粘贴皮肤或用过伤湿止痛膏的经验，那你一定注意到了：在过一段时间揭除胶布后，那一块皮肤显得多么的清洁。面膜洁面也就是这个道理。面膜被均匀涂在面部皮肤上就象胶布一样，揭下来时把老化的皮脂和污物就全部被粘带下来了。这真如同做了一次彻底的面部“大扫除”。
选择你喜欢的面膜
一般说面膜可分为两类：薄膜型和乳剂型(膏状)。选用哪一类取决于你的需要，薄膜型面膜紧紧贴在皮肤上变干后绷紧，揭下面膜时，附着在毛孔里的污物被带下来使皮肤表面千千净净，每一个汗毛孔没有任何阻拦，都能畅通地呼吸新鲜空气，别提多么爽快了。新陈代谢一旦加强，皮肤就干净光泽了。
乳剂型(膏状)面膜以其所含的水分和油分滋润皮肤，皮肤潮了，老化的角质层就容易脱落。你总见过面包失去水后干瘪的样子，以及使它浸水后的变化吧。两种面膜一般都能达到最终保持皮肤湿润清洁的目的，只不过途径不同罢了。不过就我的经验而论，油性皮肤的人采用薄型面膜好些，而干性皮肤的人敷用乳剂型更佳。
现在国内市场上见到的面膜多数是薄膜型(胶状)面膜。有关厂家正在研制更多类型的面膜，以适应越来越多的美容爱好者的需求。各种面膜的家庭自制方法，这不仅既经济又实用，而且使用天然面膜最令人放心，为的是不必害怕防腐剂损伤你的皮肤。
敷面膜与揭面膜
面膜涂抹顺序为：颈部+下颔+两颊+鼻+额头。将额头、鼻子、下巴及面颊全部用面膜覆盖。注意：一定要把整个眼眶、鼻孔、嘴巴留出来。面膜留置脸上10～20分钟，然后揭除薄膜型或用水冲洗掉乳剂型。如果揭除面膜，请注意用双手由额头自上而下揭。最好是整块整块往下撕揭。面膜揭除后用冷水拍脸，擦干后涂上润肤霜。
当使用面膜
因为面膜具有“大扫除”的效力，所以越来越得到女性的喜爱。有一位母亲对我抱怨说，她22岁的女儿一周至少使用两次(薄膜型)面膜，可面部皮肤倒不如从前柔润了。如果你也只有二十几岁，也如此频繁使用面膜，那你从现在开始应当减少使用次数。面膜使用过频容易使汗毛孔增大，而使皮肤显得粗糙。如果你是干性皮肤，就更要相应减少使用次数。否则35岁以后，会因频频使用薄膜型面膜使得粗大的毛孔在你干燥而又无生气的脸上显示出来。因此频繁使用面膜会导致欲速不达、事与愿违。
面部清洁后保养
不管用何种方法清洁面部后都要顺手涂一些护肤晶。微酸性雪花膏能中和香皂残留在脸上的碱性物质，对一般人都适用。乳液类护肤晶涂搽后紧贴皮肤而无油腻感，粉蜜有涂白、收敛和减少溢脂的作用。这些适合油性皮肤者搽用。冷霜类是油性护肤用品，干性皮肤者使用最为合适。如果在家不出门，你完全可以涂搽些自制的营养乳液。这些天然润肤晶和自制营养品不含防腐剂，使用后不伤皮肤，可令你完全放心。
也许你早已注意到了，劳累一天后不光你感到疲倦，你的皮肤看起来也缺少光泽而显得暗淡松弛；而每天清晨梳洗之后，皮肤总显得饱满润泽。这是因为你很好的休息了一个夜晚
的缘故。
当你睡眠充足的时候，你的皮肤会呈现光泽，但也不是说。凡睡够8小时就一定如此。对于你的肌肤来说，晚上11点至第二天凌晨4点钟，这一段时间必须睡得很甜才好。这一段时间的睡熟，对于肌肤的保养是十分宝贵的。正因为如此，美容行家才说：美丽的肌肤在夜晚诞生。不过，这个要求又难为肥胖的人了，因为睡眠越充分越容易胖。
睡眠充足对皮肤比任何化妆品都要好，这对中年女性尤其重要。因为人到中年往往是劳动最多的时候，况且女性中年是皮肤变化最大的时期。对于过度疲劳与睡眠不足是绝对必
须避免的，否则长期疲劳会使你的皮肤失去光泽而老化，平添许多皱纹。
入眠前的保养
睡觉前该不该涂用大量的营养霜?对这个问题有两种对立的看法：一是认为应多施营养霜。理由是这样不仅可以使皮肤保持湿润，并且可以让皮肤多吸收点养分；一是认为人睡着后皮肤仍在工作：一方面摄取体内供给的营养，一方面排除积存的废物。而且入睡后皮肤放松，夜间新陈代谢会更加旺盛，涂抹大量营养霜反而堵塞了毛孔，影响皮肤这阶段的新陈代谢。
我建议不涂或尽量少涂为好。夜晚在房间里毕竟没有太多的风吹日晒。而且我想这还得因人而异。你不妨都试试，然后观察第二天早晨的皮肤恢复效果，然后再作主张。
定期脱落表皮的美容作用
现在你一定了解了皮肤构造及其活动的常识。皮肤不断地新陈代谢，不断把新生的细胞推向表面。当它们一层层到达皮肤的最外表时便完成了使命，已没有生命力了。这些无用的废细胞，象枯叶一样堆积成一层灰色皮痂。不仅阻挡着新生细胞继续补充到表皮中来，而且使你的皮肤暗淡无光、干燥易皱。设法除去这些皮痂有助于你的皮肤恢复生气，年轻生辉。这样做对于粉刺患者还有一举两得之功。剥落表皮有助于去掉毛孔的障碍物，因为毛孔中积满了过多的油脂，正是形成深色囊头——粉刺的原因。
如何脱落表皮
在国外，市场可以买到专用来帮助脱落坏死表皮的工具，其中有电动的，也有手动的。但目前在国内市场上还难以见到，也许这些有益于美容的工具不久以后会渐渐在柜台上出现
的。不要看到“脱皮”两字就吓一跳，以为是什么复杂的项目。实际上照我看，面膜的使用也可以说是一种“脱皮”措施。大多数人都有洗澡时用海绵、丝瓜络或拧干的毛巾搓除皮肤表面上无生命的皮屑及污垢的经验。面部脱皮的原理是同样的。只不过丝瓜络之类对于面部皮肤来说显然太粗糙了。无论是电动的还是手动的，一般脱皮工具其原理都是一种刷子。在我们不能从商店里直接买到所需工具时，不妨买一些代用晶或自己动手制作。你可以到文具柜台买一支排笔。如果家里有几支废置不用的旧毛笔，也可以将它们洗干净后捆扎成排笔状，或者，干脆剪一块干净的海绵，作为代用晶。你还完全可以照这个原理做各种脱皮工具，但有一点要注意：刷子的毛最好是天然鬃毛，或是合成泡沫塑料，否则有可能会损伤了的你皮肤。
皮肤上许多干枯的细胞会在不知不觉间脱落，如脱落在枕头上、浴室中及衣服上，但是仍有大部分枯死的细胞停留在皮肤表面，必须洗刷才能去除它们，使皮肤保持生机。男人们的面部是不需要脱皮的，因为他们常刮胡子，这同时也刮去了坏死的细胞。但作为女性就得专门进行脱皮工作了。脱皮的方法很简单：你只要用毛刷或海绵刷刷脸部，那些枯死细胞就会脱落的。但你要记住先在面部抹上清洁霜(或用香皂泡沫代替)，再用刷子以作小的圆周运动小心刷动，这才不至弄坏皮肤。至于你一周该脱皮几次，这得因人而定。一开始你先按每周1—2次的频率做。如果你的皮肤太干燥、太敏感，做后时有刺痛感，那你得减少次数，每两周做工次试试。必须做完后用清水冲去清洁霜等，敷干后趁皮肤湿润涂搽上营养霜或乳液。你不用担心脱皮会使原已干燥的皮肤变得更加干燥。你除去韵只是皮肤最上层已经枯死的皮屑，它们不除去只会使皮肤老化。
有益于改变肤色的建议
改变呈黑色的皮肤
皮肤如果呈现较平常黑的现象时，你就可以确定此时你的体液已偏向酸性了。这个时候，请即饮茶。人的体液偏向酸性会使皮肤呈现黑色，而碱性则可使你变白。茶叶内所含有的叶绿体被肌肤吸收，使呈现酸性的体液变为中性。除了养成饮茶的习惯，还可以在洗脸后，以冷茶轻拍在面孔上也有效果。当然，在这之后不要忘记用清水再清洗一次面部。
皮肤较黑的人沐浴时应泡到皮肤发红人体的皮肤之所以会变黑，是因为皮肤上的黑色素增加的缘故。而盐分过剩的人皋色素较多。因此在沐浴时，要浸泡在温度较高一点的热水中(28～40分钟)，浸泡的时间稍微长久一点，使身体出汗，从而将体内的盐分排泄到体外。浸泡时间约以20—30分钟左右为宜，使皮肤变红为止。你要注意的是，这种浸泡应在饭后2小时后才好做。沐浴前喝一杯生果汁或一杯生水，可获得更令你满意的效果。用柠檬汁涂擦皮肤，可使较黑的皮肤变白。
在太阳底下走一阵之后你的皮肤就会因晒伤而发红发烫吗?晒伤之后皮肤会发黑或留卞晒斑。所以，当面孔还在发红发烫时用冷的牛奶洗面，然后用干净纱布浸在牛奶中，取出后
贴在肌肤上可减缓皮肤的晒伤程度。
有人把叶绿素汁称作皮肤变白的秘方，这是有道理的。因为青菜汁可将你的体液改变为碱性，而只有偏酸性的体液才易使皮肤显黑。
海外一位美容师甚至提到了哭泣也能够使体液变成碱性。并建议遇到伤心事时不妨多哭泣。这种说法，使多愁善感的女子倒又多一丝护肤天份了?
对于粗糙的皮肤化妆水胜过冷霜。人体的肌肤，如果用肉眼看就很粗糙，没有滋润的感耻，那就说明缺乏水分了。
粗糙的皮肤往往就是干燥的皮肤。你是歹象一般人那样，也以为干粗的皮肤应以油润为主，其实，这种看法并不对。你试试看，只要有充分的水分补充，干粗的皮肤会恢复到正常皮肤的。往面部皮肤上轻拍化妆水，要比搽润肤油管用得多。
干粗的皮肤不太容易吸收营养霜中的有效养分。针对这个弱点，最好在沐浴之后趁毛细孔张开的时候，以少量的面霜加1～2滴芝麻油，稍微用力搓入肌肤中，就可以收到意外的效果．干性皮肤易显粗糙。也许你是易长粉刺的油性皮肤，但皮肤也显得粗糙。
皮肤病医生也许会建议你多用香皂洗脸。但香皂中的碱性易使皮肤的粗糙增加。因此，不如每天一次用葡萄、柚子、柠檬Y柑桔等任一种水果的汁，用棉纱沾了擦拭面孔。有些水果汁具有刺激性，因此，汁液在皮肤上停留10分钟后，应用清水再洗一次。之后，可轻拍些化妆水或矿泉水。
粗糙的皮肤还可借助饮食来改变。尽量少吃盐分多的食物，而多吃水果，喝生水，使体内增加大自然的水分。同时须，吃富含维生素A的红色蔬菜(如胡萝卜)、奶油、乳酪、核桃、芝麻等食物，它们中的营养足以使你的肌肤渐渐的细嫩起来。
不同季节的皮肤保养措干冷的空气不仅对人的脸和身体，甚至对头发都有不影响。室外的冷空气可以使皮肤皲裂，而在北方，干热的室内环境又会使皮肤干燥。这是冬季的显著特点。在冬天如要避免皮肤水分的丧失过多，在干燥而又温度较高的室内可以常洒一些水。当然，有一个空气增湿器是再好不过了(我在前面曾建议你自己制作一个增湿器，请参考)。这能为皮肤湿润创造些条件。冬季虽无强烈的照射，但冬季有风，风力可以引起皮肤水分的大量蒸发，所以洗完脸或手后，在走出室外前要涂些护肤霜，必要时搽些防裂油。
冬 季的化妆品也要有所变化，干性皮肤自不用说，更要用油脂性化妆品。就是在夏季使用粉质化妆品的油性皮肤者，到了冬季也还是请改用油脂类的试试为好。冬季患干脚症的人要在每晚入睡前用热水浸泡双脚。症状严重者可在擦干双脚后涂上油脂，也可用甘油，然后穿双干净的袜子入睡。对于手可以采取同样措施。
夏天是个温暖的季节，使人们感觉得身体格外轻松活跃，皮肤细胞的更替也比其他季节迅速，同时腺体分泌也比较旺盛。所以保养所要注意的同冬天也有所不同。
分泌汗液是皮肤正常的功能。夏季是一年中汗水分泌．最多的季节。虽然排汗对调节体温必不可少，同时也能使皮肤处在湿润之中，但汗水中所含的盐分和废物则有害于皮肤。面部的汗水过多时，汗水中的成分会使皮脂膜酸度减退，而使皮肤趋向于碱性，同时其抗病能力也降低，因而细菌易于侵入皮肤。出汗过多会使皮肤经常处在温暖和潮湿的环境中，利于真菌的生长，所以汗水过多对皮肤并不好。针对上述我想你已经明白要注意什么了。那就是：勤洗去皮肤上的汗。另有一种说法，认为排汗时毛孔开张，易于吸收养分，此时若及时涂抹营养乳液对皮肤最有利。这种说法有一点是对了：毛孔开张时利于皮肤呼吸并易于渗入养分。但是在将面部洗干净后再涂营养剂，还是即时直接涂营养剂，哪种做法更好些呢?你自己怎么看呢?
只有夏季的太阳才会被称作烈日。太阳是人类的生命的源泉。太阳靠其巨大的能量维系着整个太阳系的平衡，包括我们居住的地球。生命之所以能在地球上生成并发展，是因为太阳的这种能量以某种方式使碳、氢、氧、氮分子和水进行化学反应生成核酸。太阳光还具有防止风湿病和佝偻病的功效。其机理是：真皮中的胆固醇在阳光的作用下合成维生素D。唯有对我们的皮肤来说，阳光太多不是好事。这是因为太阳光中有对皮肤有影响的红外线和紫外线。红外钱能进入皮下组织，使身体温暖，扩张微血管，使血流畅通的功能。因而能够促进皮肤的新陈代谢。
紫外线则有杀伤附着在表皮的细菌，使皮脂成分转化为维生素B的功能。由此。这两种光线可谓对皮肤有益，但过强的紫外线会破坏皮肤细胞，引起充血等炎症。皮肤有抗御外来损害的本能，皮肤的色素颗粒就可以防御紫外线的刺激，为制止紫外线的照射，大量的色素颗粒会集中在表皮，使肤色看起来就变深了，也即我们所说的“晒黑了”。
所以，要保持皮肤白暂只能避免日晒。此外，日晒还将使皮肤内的水分蒸发。你看新鲜多汁的水果放在阳光下晒就会变成千，阳光对于皮肤的影响就如同阳光对于水果一样。由此你一定已意识到了，夏季皮肤的护养中，防日晒是很必要的。
夏季外出，请在面部、手部及**的皮肤上涂一层防晒霜或防晒水，打阳伞、戴凉帽也有好处。防晒剂大多能保持2小时左右效力。长时间在户外活动的你，应勤抹防晒霜。如果曝晒后皮肤发红感到疼痛，用冷水浸过的毛巾敷于创面。严重时，可以把黄瓜切成薄片敷在皮肤上，便能消除晒后引起的皮肤疼痛感。如你已被晒黑并留下难看的褐色斑块，你可以让医生看看，或进行美容手术。除此之外，有人介绍说用牛奶涂敷在创斑上，久而久之也会使褐斑的颜色减轻。
要说秋季，倒是更令人感觉到皮肤干燥的季节。 秋季气温降低，皮肤新陈代谢对气候变化还要有个适应过程。此时皮脂与汗水分泌明显减少，如各种化妆措施没有及时更换，皮肤会显得很干燥。秋季阳光中紫外线仍是十分强烈的，而人们往往因为秋季太阳不毒而忽视防晒。所以，提醒你在秋季仍然需要防晒。
春天白昼逐渐延长，随着气温的回升和日照的增加，皮肤的新陈代谢变得活泼起来，皮肤皮脂腺与汗腺的分泌也日渐增多。春天自然界的各种花粉，以及人为的灰尘满天飞扬，这对那些有皮肤过敏症的人，是很大的威胁。初春的气候因气温反复无常，以至皮肤难以应付这种变化，引起的各种病症时，较多的皮脂与代谢产物堆积在皮肤表面，与外界中的灰尘、细菌粘合附着易致使皮癣、粉刺或肿疱发生。所以说，在春季除去面部的污垢非常重要。春季用香皂多洗脸，并且要开始减少营养霜的涂量，以使代谢产物及时排泄出来。
不要过分除去皮肤油脂
人的皮肤表面上都有一定数量的皮脂。皮脂是由皮脂腺控制的，皮肤层有一种可溶脂肪层，如果皮肤经受风吹，这层乳化薄膜为保护皮肤便蒸发。这时，皮脂腺会马上感知，并重新分泌出皮脂。
我的一个女伴，当她从我这儿得知了保持皮肤清洁对于美的重要性后，她因美肤心切，每天都用香皂洗几次脸，她的皮肤本不属油性，这一来倒使得面部皮肤看上去更加缺少光
泽。保持清洁固然是重要的，但一味清洁面部而忽略其它部位的保养那就错了。这本书介绍了很多保养的方法，许多方法为能叙述清楚使读者掌握，往往侧重强调了某一方面，但你在运用时一定要学会相互兼顾，任何一种方法过了度，便会走样。
我们知道，当皮肤的油脂除去了一次，皮脂腺总要再产生乳化脂膜。因此到一定程度皮脂腺会由于强烈刺激而过分发育并增加体积，最后变得十分巨大，这同样不利于美容。油脂性皮肤通常是受油脂膜及其厚度保护的。因此比正常皮肤或干燥皮肤衰老得慢些，面部的皱纹出现得也晚一些。但它却非常容易由于本身分泌出的大量皮脂及爱护不当，而受到感染和刺激，产生红斑、粉刺等。
总之，如果你不是较严重的油脂性皮肤，那么，从一定意义说，你比干性皮肤多一份优越，所以不要过分地除去皮肤油脂，国外美容专家在强调积极保养皮肤时提到—了一位美学人士说过的话：一个人在40岁以后对自己的容貌负有责任。
是的，皮肤总是要衰老，如同人总是要死亡一样，但当我们采取了一系列正确和积极的保养措施后，情况就会有相对的变化。看了前面的介绍，我想你已经开始相信正确的保养能够推迟衰老，能使你看起来要比实际年龄年轻10岁，并充满女性的魅力。