如何让你的肌肤在短时间内年轻10岁？
青春痘消失会增加自我容貌的信心。过去我脸上常会零星而不定时的长青春痘，因而给人一种皮肤脏兮兮的印象，我尤其讨厌长在两颊及眼睑上的青春痘。每次早晨洗脸时，总会不自觉地对着镜子，用手去挤青春痘，也许常用手去接触它，容易引起感染，所以青春痘周围的皮肤总是呈暗褐色，显得特别丑。有些朋友建议我使用能除去雀斑和小皱纹的面膜做美容，也有人劝我使用含有酶，并经过特殊提炼的面霜，我采纳了这些建议。经过大约两个月的时光，脸上的青春痘逐渐消失，暗褐色的皮肤也慢慢转淡，我的心情也逐渐开朗。以前无论是参加聚餐还是宴会，总是为了满脸难看的青春痘而借故不去，现在面部的肌肤已较完好，对自己的外表也信心倍增了。
“妈妈!最近看不到你脸上的小皱纹了。”女人天**美，无论年龄多大都无法免除追求美的天性。如我是接近60岁的女性，仍会为愈来愈多的小皱纹和褐斑伤脑筋。当我每天对着镜子化妆时，总想到是否有好的方法，能防止小皱纹和雀斑，黑斑突然从脸上冒出来。有一次朋友劝我使用面膜、含酶的洗脸液和特殊面霜美容，但因我的肌肤对化妆品相当的敏感，所以要在仔细打听过该化妆品的使用法之后才购买。初期使用时，脸颊有微痒的感觉，但擦抹几次后就不再发痒了。至于面膜，我更是颇有恒心地每天使用，在用完一罐时，有一天读中学一年级的女儿望着我的脸说：“妈妈脸上的小皱纹最近好像减少了。”听到这句话，顿时高兴得似乎年轻好几岁，所以我又去买了一罐继续使用，每晚睡觉前总记着使用。去年夏天，当我用粉饼上妆时，总觉得粉底不均匀，可是现在用同样的粉饼化妆，想不到脸部竟十分光滑，毫无不均匀感，由此足以证明我的肌肤确实改善很多。这种美容法比较简便，不必花很多的时间，我决定以后继续使用，同时我也建议正为小皱纹、雀斑、黑斑烦恼的朋友们，试试这种方法。
我一直认为无论使用什么样的化妆品，人总是会变老的。可是有一天，一位朋友推荐一种很好的面膜给我，我是在半信半疑的情况下，买来试试看。令人惊讶的是在使用一星期后，发现肌肤变得很光滑，起初我还不敢相信自己的眼睛，用手摸了一下脸颊才确定其效果。因此信心倍增。继续使用，脸上的小皱纹和雀斑颜色逐渐淡化或消失，而且皮肤仿佛也较有弹性。最近若在路上遇到旧识或老朋友，都会睁大眼睛惊奇地问我，什么原因使脸部皮肤变得如此光滑，到底使用何种化妆品。凡是女性，无论年龄多大都爱漂亮。过去有段时期为了年年俱增的雀斑烦恼沮丧，但最近我终于喜不自禁地爱照镜子了。
如何让顽固的雀斑在6个月内消失
几年前在我眼睛下方出现一些雀斑，我以为是肝脏功能不好，所以去看医生。后来见到一则广告，买了些自称能消除雀斑的药品服用，结果两者均告无效。有位朋友介绍我使用一种面膜美容法，这种面膜含有维生素E，生胶质和胎盘精等成分，因担心自己的皮肤会产生过敏性反应，所以事前先了解清楚使用方法后才开始用。
开始使用时，偶尔会有皮肤剥落的情况，但是我仍然持之以恒地继续使用。经过一个月之后，我觉得皮肤变黑，有些担忧就去出售面膜的经销商店请教，经确认没有问题后，我又继续使用。经过两个月之后，有一天我照镜子皮肤好像新换的一般，颜色洁白，雀斑也几乎看不见了。隔壁的阿巴桑好奇地问我使用何种化妆品。经过半年之后，脸上的雀斑均消失了，连自己都觉得皮肤变得很漂亮，因而也乐得照镜子了。每天都过得很愉快。
我右脸颊上长了稀松的褐色斑点，我一直想去掉这些难看的雀斑，使肌肤漂亮一点，所以去皮肤科诊所求医，也听取别人的意见，经常服用维生素E，虽然尽了最大的努力，但一直无法消除那些令人生厌的斑点。脸上的雀斑似乎顽固异常，真令人生气。后来听人家说含有胎盘精、生胶质以及维生素E的敷面剂治疗雀斑很有效。
我怀着溺水者攀草求援般的心情，立刻购买试用。大约历经半年之久，才觉得雀斑的颜色变淡些，由此足以证明其药性相当缓和。约一年后，那些雀斑已淡化，达到不注意已看不出的程度，这也是我持之以恒没有半途而废的结果。在街上与朋友相遇时，他们都会睁大眼睛看着我说：“你脸上的皱纹怎么全不见了，看你的皮肤多光滑，仿佛年轻了10岁”，简单的几句话让我觉得由衷的兴奋。回顾以往，由于脸上有雀斑，我变得很内向，不喜欢参加社交活动，如今精神生活很愉快，性格也变得开朗起来。
子女期望有位漂亮的母亲
我妹妹使用专门的敷面剂和具有特殊性能的面霜美容，所以她脸上的褐斑和小皱纹就逐渐消失了。我也向妹妹学习开始试用这些化妆品。已近中年的女性，小皱纹和褐斑是最令人担忧的美容障碍，为了使自己美丽，我还在每天忙碌操持家务后，作美容保养的工作。大概在使用3个月之后，学校放暑假，上大学和高中的子女们都回家团聚，见到我时就说：“妈妈的皮肤好象比以前光滑多了。”我听后暗中喜悦，也使我顿悟子女们也希望母亲的皮肤美丽。我同时购买了洗面乳和面霜给子女们使用，这些都是防止长青春痘和面疱的化妆品。
期望青春永驻
4个月前，有位好友推荐我用含胎盘精，生胶质、维生素E的敷面剂，我在半信半疑的心态下买盒试用。大概在连续使用了20天之后，等窝再化妆时，觉得化妆品比较容易附着在皮肤上了，所以我持之以恒地继续使用，过了一个月之后，脸上褐斑的颜色逐渐淡化，而一些细小的皱纹亦自动消失，以至于对那些用了多年的化妆品也丢掉不再用了，现在专门使用这一种敷面剂。我爱人也夸奖我最近皮肤变漂亮了，有年轻的活力和朝气。过去我一直梦想年老时也能保持皮肤美丽，现在有了这种敷面剂，相信美梦可以实现了。
只使用两星期，脸部皱纹就不再引人注目了
我平常不大使用化妆品，不过睡前一定洗脸，而且抹一点化妆水。虽然很认真做肌肤保养，但年过35岁以后，还是可见到皮肤老化的现象，例如小皱纹的出现。在这段时期，我爱人告诉我有种敷面剂对消除小皱纹很有效。我抱着姑且一试的心情，第一次试着使用敷面剂。以后开始使用酶洗面剂、敷面剂、面霜等化妆品。只用了二三天，我就觉得皮肤较以往光滑，且富有润泽感，因此信心倍增继续使用约两个星期，结果眼尾的一些小皱纹变得更细小，以致到了几乎看不见的程度，令我既惊且喜。不仅脸要漂亮，我还想保持身体的青春活力，最近开始做跳绳运动。我真幸运有此机缘获悉此种敷面剂，当然更感谢爱人对我的体贴。
前面已介绍了产生黑斑和皱纹的主因包括老化、熬夜造成生活不规律、使用不良的化妆品、烟、过度曝晒于阳光下、便秘、心情焦燥、缺乏宁静感等。当然尚有许多其他的原因，下面探讨保养已恢复原状的美丽肌肤，应采取的方法。所谓“保养”，就是依靠一种训练，也就是面部体操，其目的在于预防皱纹再生和肌肉松弛。
一、面部的训练和防范
表情是因面部肌肉运动产生的，有意识地加以训练，可以防止小皱纹出现和肌肉松弛。面部的肌肉称为表情肌，如果面孔时常表现为颦蹙或欲哭状，会造成几块肌肉较发达，时间一久，就被固定成一副愁眉苦脸的表情。
相反，若时常表现开朗、微笑的情态，那也会使几块相应的表情肌特别发达，经历长久的时间后，就使面部固定成快活的表情肌大致可分为四大部分：
(1)面额和鼻孔的肌肉；
(2)眼睛周围的肌肉；
(3)嘴部周围的肌肉；
(4)咀嚼的肌肉。表情肌
与各肌肉间有连带关系，当牵动某条肌肉时，会连带着其他肌肉运动，以共同完成某种表情状态。譬如，为了一件突发的事吓一跳时，眉毛向上飞扬，额头上立刻出现一些横皱纹，此时产生运动的肌肉是额肌，而在眉间引起纵皱纹的是皱眉肌。
因某种表情在鼻子旁侧引起皱纹，而由鼻根肌控制的鼻梁上也出现微细斜纹。这就是说一种表情会引起相关肌肉的连带性动作。传递情感时；经常动用眼睛一带的肌肉。眼睛灵活的动作会改变一个人的表情，例如，用惊奇的眼神或用羡慕的目光示意时，脸部的表情会大有不同。嘴部周围的肌肉，有口轮匝肌、颊肌、上唇方肌和下唇方肌。噘嘴时上嘴唇往前方凸出，这是靠上唇方肌牵动；若要动下嘴唇时，就需靠下唇方肌。微笑时运用颧肌，这条肌肉也能使嘴角产生向外上侧歪斜的动作。
咀嚼肌就是咀嚼食物时用的肌肉，不过需咬碎硬性食物时，就要用力，故需牵动侧头肌、咬肌、翼内肌等。上述面部的肌肉有好几种，其中最常用的是咀嚼肌，其他的脸上肌肉使用的机会相对少些。若脸上出现没有收缩反应的肌肉时，此人看起来一定带着一副毫无表情的面孔，给人以年老的感觉。故欲使表情保持青春富有朝气，需使脸上各种肌肉活动，做一些训练，使表情肌发挥其功能。脸上的肌肉随着年龄的增加而弹性逐渐减弱。
简单地说就是肌肉松弛，例如外眼角下垂，嘴角下垂或脸颊松弛下垂，形成双下巴等。上述的肌肉松弛，会连带产生几条皱纹，这些皱纹又随着年龄增加，逐渐变深变长。所以需加强能使脸部各器官向上拉高的肌肉运动。
下面介绍面部运动训练法。
1、额头和鼻子的运动
(1)尽量使两眉向上抬高，使额头产生横皱纹，然后呈静止状态，很快地再使眉头向下恢复原状。此运动反复做8次。
(2)左、右眉往眉心处挤，使眉宇间产生纵皱纹，然后静止一下，再放松恢复原状，此动作连续反复4次。
(3)左右两眉尽量往左右展开，若难以自然地做此动作时，可用两手帮忙将眉展开，再维持两眉展开状态几秒钟，接着放松两眉，使其复原。此动作反复做8次。
(4)用拇指将鼻孔向上推高，使鼻梁出现斜皱纹，然后保持静止状态，使鼻孔部分放松。在做此动作时，会有轻微的疼痛感，需尽量忍耐。这样才能达到预期的效果。此动作反复做2次。
(5)以快节奏做鼻孔张开、缩小的动作，且反复地运动30次。做此运动时，尽量避免牵动脸部的其他部位为宜。这些训练活动操能防止脸部肌肉松弛和脸部出现皱纹，使眉毛能灵活运动，表情生动具有美感。
2、眼睛的运动
（1）眼睛注视前方，然后用力闭目，在心中默默计数到5，睁开眼睛。如此反复做8次。
（2）眼球自上往下，再自下往上转动。如此上下方反复不断地转动8次。
（3）眼球从右端转到左端，再从左端转移到右端。连续做眼球横方向运转8次。
（4）眼球从右斜上方向左斜下方，再从右斜下方向左斜上方，相互交叉的方向运动8次。
（5）眼球以画圆圈的方式转动，以顺时针方向和逆时针方向各转动8次。
（6）快速度眨眼皮，此动作连续做几十次。这种训练可以消除眼睛的疲劳，使眼睛转动灵活，产生生动的表情。眼波流动迟缓，给人以年迈的印象。眼神明亮、转动灵活，自然流露出年轻美丽的气质。
3、嘴的运动
（1）噘着嘴，使上下唇强力接触，保持此姿态一段短暂的时间，然后再放松恢复原状。反复运动8次。
（2）使上唇尽量往前方突出。此动作反复做8次。
（3）用手指将唇角向斜上拉高，再突然放松。反复做8次。用手指将嘴角横向延伸，然后再放松。反复做4次。
（4）将嘴收小，不过嘴唇需紧闭，使口腔充满空气，脸颊鼓起，然后再突然放松吐气。此运动反复做16次发音嘴型练习。要有节奏的反复此训练能强化嘴角部的肌肉，预防嘴角肌肉松弛，同时有助于发音清晰，给人—种好印象。
4、太阳穴与下巴的运动
(1)尽量张大嘴，将下巴朝体侧缩回。
(2)用力咬紧上下臼齿，用手指将嘴角往左右延伸。
(3)紧闭着嘴，下巴往前突出或缩回，也可转动。
(4)用力咬紧牙齿。依上述顺序，反复做8次。
训练可使太阳穴和下巴的肌肉发达。太阳穴附近的肌肉隆起，使面孔显得有年轻的气息，并可防止眼角下垂。坚持每天做5分钟的面部运动，二三个月后，定可收到显著的功效，脸上会洋溢着青春气息。促进健康，皮肤亦随之变美。
在介绍了面部训练方法后，接着说明某些生活中的动作，即日常生活中的无意识行为，如果成为意识性的运动，不需利用运动器材，就可达到既促进健康，又能使皮肤返老还童的目的。
1．大动作的胸部呼吸法
老人一般比较习惯于弯曲着脊背，吸气较短，所以呼吸次数频繁。此情况长期持续下去，胸围愈来愈萎缩。若坚持认真地做深呼吸，胸部肌肉就会得到锻炼，使胸部丰满。在此介绍一种缓慢的动作夸大的胸部呼吸法。在心中计数l、2、3的节拍，并大量吸入空气，当数到5、6、7时缓慢地将空气吐出来，其重点为吐气的时间尽量延长，这种动作应避免和腹式呼吸混淆。
2．发音清晰的训练
凡是声音细小、尾音含糊、说话口吃者，常给人一种比实际年龄大，缺少青春活力的感觉。反之，说话声音清晰宏亮，很自然会产生一股活力，使人感染那份不可言喻的年轻气息。以呼吸为手段的锻炼法，是前述呼吸法的另一种深层次的应用。现简述吐气与吸气法：
(1)深广而缓慢地吸气，然后以同样的速度慢慢地吐气。
(2)深广且缓慢地吸气，然后快速地将气吐出。
(3)尽量快速而深长地吸气，再同样快速地吐气。
(4)尽量快速而深长地吸气，然后缓慢地吐气。如果每天坚持做以上4种吸吐气法，逐渐熟练，无形中在与人交谈或开会发言时，呼吸就会均匀，可稳重地言谈。做呼吸训练时，同时也做a、e、I、o、u的发音练习，则更有效。
3.睡觉前的发音练习方法
（1）手脚伸直，成“大”字型仰卧在**。两手放在腹部，缓慢地深呼吸，然后由低音调到高音调做a、e、I、o、u的发音训练，然后再由高音调逐渐转换为低音调发声，连续练习3分钟。
（2）改为俯卧姿势，枕头垫于额头下，两手交叉放于腰部，然后慢慢地深呼吸，并做3分钟和(1)相同方式的发音练习。
4．挺伸背部的保健法：
（1）部靠于柱子，双脚并拢，脚跟贴在柱子基部，头部保持直挺并缩回下巴，肩膀放松，两手自然下垂，腰部保持直挺。尤其在浴缸中浸泡后，或洗澡后做此运动，身心会觉得非常爽快。如果有做倒立悬挂运动的场所，则应随时进行倒立运动。这些动作可使背部直挺，姿态优雅，同时也可促进内脏机能活跃。
（2）使用既薄且硬的垫褥床铺过于柔软，或者垫褥过厚，均有碍安眠，易造成脊柱弯曲。用薄且硬实的垫褥，可帮助脊背直挺，对健康有益。
（3）行走姿势的训练驼着背小步行走或弯着腰和膝盖行走，均对身体有不良的影响。正确的姿势应该挺胸、收腹抬头，两腿从胯部伸直，迈出步伐。以此姿态走路，腹肌和臀肌都会结实，步伐有节奏感，心情自然愉快，脸部的表情也比较开朗。
（4）上下楼梯时，脚须抬高上下楼梯是很好的运动，住公寓的人，每天都有多次上下楼梯的机会。当然也可将去车站，横过马路或过街天桥，视为一种锻炼身体的机会。上楼时，应注意缩下巴，背部挺直、抬高大腿，带股冲劲爬楼梯。下楼时，体重放在脚尖，脚跟微抬起，利用膝盖的弹性轻松地下阶梯。如果使用日式马桶，那么可利用上厕所的时间，做几遍蹲下、站起的体操。只需动动脑筋即可发现，日常生活中有许多做美容体操训练的机会，不必选择需依赖运动器材才能锻炼的运动。
二、从调整机体着手保养已恢复肌肤
熬夜促进肌肤老化，该上床睡觉时，就去睡觉。这才合乎人体健康的条件，顺应天生自然的“生理节奏”。若漠视此生理节奏，则无论使用何种高贵的化妆品。均不可能防止肌肤变粗糙。有人说人体结构有如一座时钟，我们身体常受此钟的支配，我们把此钟叫做“生理时钟”，又叫“生物钟”。它支配人体的基本健康状态，也影响着美丽、运动等。生理时钟的节奏完全受脑部指挥，使人体的成长、老化、**、睡眠、饮食、女性的心理，以及其他生活上的一切均能上轨道。
女性月经的定期**，每天到晚上就想睡觉，中午则想吃午餐，这一切都是人体生理时钟的作用。生理时钟其节奏长短，可分为几种，有的为几小时，有的以月为周期，也有数年的长周期的节奏。其中与美容健康关系最密切的节奏，是以24小时为一周期。身体机能的高，低潮，好似海潮的涨、落一般，它总是在每天某特定的时刻到来，所以需先了解这一切的奥妙，才能汲取保护美丽肌肤和年轻气息的精髓。
1、下午1时到3时此段时间为身体律动的最**，身体行动快速，头脑也最清醒，因此工作或运动都最适宜。国际马拉松大赛差不多均在此段时间举行。
2、上述时间带的前4小时(即上午9时到下午1时)和后3小时(即下午3时到6时)这是仅次于l的好时间，无论学习、工作或从事创造活动，与1的时间带配合进行，易集中精力获得好效果。
3、起床时刻之后的3小时(即上午6时到9时)和就寝前的4小时(即下午6时到10时)以身体律动情况的观点来评估，此为不好也不坏的一般时间带，活力并不很高，早晨的时间带可利用做暖身运动，也可做为正式活动的准备阶段，例如：散步、种花、洒水等，或做轻松的体操、慢跑、看报，以及看电视。晚间的时间带可利用晚餐的机会全家聚在一起聊天、看电视、听收音机、欣赏音乐，或安排读书，反省，做一些计划等。
4、晚上10时到上午3时是最理想的睡觉时间，所以避免熬夜，尽量在晚上10时上床睡觉。前章所提皮肤的新陈代谢在此段时间最旺盛，若此段时间仍未休息，脸上的化妆晶也未清洗干净的话，脸部皮肤一定会变粗糙。
5、上午3时到6时为身体的生理状况最差的时间带，患重病者多在此段时间死亡，所以不要在这段时间勉强做事，应以休养为第一位。报纸上经常报道清晨跑步而昏倒死亡的意外事件。这就是因为没有考虑身体的律动，勉强运动所造成的。
我们的身体节律随着古代人日出而作，日落而息的生活准则。古代人生活从不逾越此范畴，不过现代人由于社会的变化，或许很难依循古人的生活方式，但可安排与身体律动相适应的有规律的生活，应该并不困难。总之，生活活动的重点不要安排在夜晚，应以白天为中心。
有些人将晚间工作的习惯，改为白天工作晚上早睡，由于习惯的改变肌肤随之变得美丽的例子很多。每日生活活动仿效古代人时，自律神经机能会提高。在身体不太疲劳的情况下睡觉休息，从美容的角度来说很理想，细小的皱纹会自动消失。使肌肤美丽的食品在此讨论人们的皮肤和食物的关系。摄取何种食品才能提供肌肤营养，使肌肤光滑润泽呢?简言之，能使身体充满活力的膳食，对肌肤均有益。在此说明对肌肤健康影响最大的物质，如维生素C、维生素E、钙，蛋白质等。曝晒阳光过度的肌肤保养，已于前章介绍。若想使曝晒后粗糙的肌肤复原时，需大量的摄取蛋白质和维生素C，效果才显著，这就需要食用绿黄色蔬菜、水果、鱼、肉、贝类及牛奶等。依靠食品大量摄取上述营养也不易做到，所以除膳食之外，可并用下列粉剂或片剂：
1．病人食用蛋白质粉末，每日约30克。
2．复合维生素制剂，尤其维生素C最重要，每日约3—10克。服用这些药剂的同时，更应注意从食物中摄取上述营养，不可偏食。使用粉剂或片剂是一种非常有效的方法，比如说欲从柠檬中得到10克的维生素C时，需不断地吃300个柠檬，实际上，很难办到，但利用粉剂或片剂，很轻松地就可补充。维生素C具有减轻皮肤色素沉着，保持健康肤色等作用。如果每日平均摄食1克的话，对防止黑斑和小皱纹的产生相当有效，也可防止皮肤癌。以前人们认为肥胖是摄取营养过多引起的，其实是营养缺乏才引起肥胖。
3．因缺乏营养使细胞机能减弱，则易形成脂肪累积。愈来愈多的学者认同此观点，所以主张充分摄取维生素C，再配合其他营养素，以防止肥胖、抑制快速老化，当然也有抑制黑斑或皱纹产生的作用。