第八章 细节决定寿命
细节决定寿命 能活到99岁的15个征兆
对于将要到来的生活岁月，为了保持一个健康、强壮的身体和快乐的生活，你打算做些什么？怎样去做呢？请看看你是否符合下面的15点。做到这些，对你的健康、长寿极为重要！
1、当你呱呱坠地时妈妈还很年轻 美国芝加哥大学的研究发现，出生时母亲年龄如果不到25岁，他们活到100岁的几率是出生时母亲超过25岁的人的两倍。因为年龄越大的女性的卵子越容易存在缺陷，导致胎儿染色体畸形。
2、你爱喝茶 一项对超过4万人的研究结果显示，每天喝至少5杯茶的人，死于心脏病和中风的几率最低。茶叶的天然成分儿茶酚还能阻止有害蛋白累积，保护脑细胞，维持大脑认知能力。与咖啡中的咖啡因不同，茶叶中的咖啡因含有天然蛋白质茶氨酸。天然蛋白质茶氨酸可以防止咖啡因普遍带有的副作用，如血压上升、头痛和乏力等。
3、每天散步半个小时 一项最新研究结果表明，每天坚持步行30分钟左右的人，不管其体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率是那些每天步行少于30分钟的人的4倍。午饭后不妨走路散散步，或者下班后少乘一站地铁或公交车，提前下车散步回家。
4、戒掉碳酸饮料 美国科学家发现，每天喝一瓶可乐可能让你罹患心脏病、糖尿病等病的风险翻一倍。倘若实在想喝几口饮料，不妨自己榨果汁。英国的一项最新研究结果也显示，部分碳酸饮料可能会导致人体细胞严重受损。专家们认为碳酸饮料里的一种常见防腐剂能够破坏人体DNA的一些重要区域，严重威胁人体健康。喝碳酸饮料造成的这种人体损伤一般都与衰老以及滥用酒精相关联，最终会导致肝硬化和帕金森病等疾病。
5、吃颜色鲜艳的食物 越艳丽、越新鲜、越自然的食物，越能抗氧化，帮助人体对抗自由基，延缓衰老。一项最新研究显示，紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，可降低心脏病的几率，预防老年痴呆症。美研究人员称，用蓝莓和葡萄制成的紫檀芪不仅仅可以用于治疗真菌感染，而且还可以降低胆固醇，调节血糖，防治2型糖尿病。
6、青少年时身材苗条 研究人员针对137人进行研究，对他们从出生到28岁做了跟踪调查结果发现，14岁时体重超重会增加成年时患2型糖尿病的几率。
7、少吃红肉 美国癌症研究院的称，如果每周摄入的红肉超过500克，会提高患结直肠癌的风险。每天摄入100克经过加工肉类食品(例如腊肉和火腿)，患结直肠癌风险将提高42%。肉类在烧烤、烟熏、腌干或用硝酸盐一类的防腐剂的加工的过程会产生了致癌物亚硝酸盐。
8、读过大学 哈佛大学医学院一项研究发现，受教育时间超过12年的人，比受教育时间相对较少的人寿命长18个月。而且受教育越高，吸烟的可能性越小。美国疾控中心的数据表明，受过高等教育的成人中约有10%的人吸烟，而学历为中学或者更低的人中约有35%的人吸烟。
9、人缘好 良好的人际关系是应对压力的缓冲器。长期精神紧张会削弱免疫系统并加速细胞老化，最终让寿命缩短4到8年。
10、朋友身体健康 如果好友体重增加，同样事情发生在你身上的可能性将提高57%。要想维持一种健康的生活方式，就应该与那些和自己有相同生活目标的人交往。比如参加一个减肥健身的俱乐部，或者发展一个能和你长期一起散步的朋友等等。
11、活到老，学到老 位于美国芝加哥的拉什大学医学中心的一项研究发现，经常进行脑力活动(参观博物馆、猜字谜、听音乐)的人群的老年痴呆的发病率降低了一半以上。
12、收养宠物 经常爱抚或是接近那些可爱的小东西有助于降低血压和心率。一项研究证明，养宠物的心脏病患者的一年存活率是那些没有养宠物的心脏病患者的6倍。
13、生活规律 有研究显示，那些自认为生活更有条理的、更自律的人活得更久，并且他们患老年痴呆症的几率要比没有他们勤奋认真的人低89%。
14、你是个勤快的主妇 使用吸尘器、清扫楼梯或擦窗户的时间在一小时以上，便可让一般的人燃烧大约285卡路里热量，同时将死亡的危险降低30%。
15、性格开朗 《心理学家》的一项研究称，性格比较活跃的人比沉闷的人更为健康。
养生保健
首先我们要了解我们自己东方人的肠胃，我们从古到今都是以“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”（出自《黄帝内经》）为膳食的宗旨，因此东方人要以纤维食物为主。而西方人是以食肉为主的。这是我们不能去违背的事实。也就是说，中国人过多的食肉，肠胃是运化不了，最终就会导致脂肪高蛋白等的淤积，最终会导致高血脂高血压等代谢病。这也就是《黄帝内经》里所说的：“膏粱之变，足生大疔。”这句话的意思就是：吃的太好，脚上就会溃疡。其实这句话就是古书上对糖尿病的记载，糖尿病到一定程度就会发生足部等部位的溃烂。
古语有云：“鱼生火，肉生痰”。那么我们除了少吃这些肉制品，还应该多吃些什么食物呢？答案是：小米。在古语中小米就是“稷”，社稷社稷，可见古人早就把小米放在了一个相当高的地位上。小米的好处在于，它是充满生命力的。每一粒都是一颗生命的种子。不光古人就有：“糜粥自养”的诀窍，我们红军战士也是喝小米粥坚持战斗的，产妇在做月子的时候多喝些小米粥也是很不错的。五谷中除了小米，还有荞麦、小麦、稻米等等。荞麦性寒，所以最好在伏天吃比较清火。小麦是北方人吃的比较多的，小麦性温是适合在寒冷的北方食用的。南方人吃的稻米性偏寒，但由于南方较炎热，所以吃些稻米也不会有什么不舒服的感觉。脾胃不好的人，比如虚寒性胃溃疡，就可以吃烤馒头来调理。长期服用就会有效果了。
五谷的颜色，也是和它们的作用有关系的。比如黑豆入肾，红豆入心，绿豆入肝。如果你觉得自己需要补充些营养也可以根据各种五谷的功效去选择。古语云：“天食人于五气，地食人于五味”。这就是说，人从自然中采气，从五谷中获得更多的营养。平时我们说五味是味觉的不同反映。但其实，这五味也是给我们的身体不同的器官提供不同的能量。“甜入脾，酸入肝，辣入肺，咸入肾，苦入心”。比如孕妇，由于她的肝气都用去供给胎儿营养，所以她非常喜欢吃酸的，这样来补充肝气。有些人火气大，不开心，吃了辣的就会觉得不那么冒火了。再比如肾炎病人，医生都会嘱咐少吃盐，就是因为咸入肾。所以，我们在平时吃食物时，要注意搭配各种不同味道的食物，这样才可以给各个器官不同的营养。
除了平时多吃五谷杂粮，我们还要尽量吃新鲜的食物，不要吃反季节的食物。新大米上市大家就可以去买些吃。冬天出产的草莓啦，番茄啦，大家还是少吃为妙。反季节的食物只有其形并无其神。吃下去并不会提供营养。
接下来再说说，各地对同一种食物的不同加工方法。比如鸭子，鸭子在北京就是烤鸭，到了南京就是盐水鸭，为什么呢？鸭子本身性偏寒。所以在北方一定要用火烤过了吃，才不容易闹肚子。到了南方，盐是性热的调料，所以做成盐水鸭其实也让鸭子的寒性减弱了。吃了就不会觉得肚子不舒服。再有就是老鸭汤，也是因为鸭子年纪大了，性寒就会减弱，在加上文火炖烧，那就不大会伤害到我们的肠胃。鸡是性温的动物，所以鸡汤大家都很欢迎。
再比如根据“辛开苦降”的原理，在北方吃苦瓜辣椒之类的食物最好在大夏天。为什么广东人那么爱褒粥呢？也就是因为广东季节差异小，没有特别寒冷的季节。那么人就没有能量储存的季节。所以就要多喝有营养的汤，这样才可以通过外补营养来达到身体的营养均衡。
人在不同阶段对饮食的需求是不同的。为什么现在的小朋友不是小胖墩就是豆芽菜呢？就是因为小孩子的肠胃功能不是特别得好，所以古语有云：“要想小儿安，常带三分饥和寒。”吃得太多和挑食都不利儿童健康成长的。特别是让孩子吃得太饱，或者营养过剩，那孩子的体内热气蒸腾，这样他对外界的环境温度会很敏感，就很容易感冒。
女人和男人的是有不同的生命体征的。女人的生命数字是7，男人的生命数字是8。也就是说对女人来说，她的生命循环年龄是7岁14岁21岁28岁35岁42岁49岁56岁63岁70岁，均为7的倍数。而男人的生命循环年龄是8岁16岁24岁32岁40岁48岁56岁64岁72岁，均为8的倍数。也就是说男人和女人的生命上的循环周期是不同的，女人的顶峰是出现在28岁，而男人的顶峰出现在32岁，经过了顶峰后，男人和女人的身体体力精力等各个方面就开始慢慢减退。男人和女人在56岁时候是重合的。也就是说，从56岁开始，女人体内由阴转阳，已经经过了更年期，老年女性的身体就会在重新组合后又变得有活力，所以大家可以见到很多老太太早上都喜欢去公园里锻炼跳舞参加社区活动。男人从56岁开始，体内是由阳转阴，所以很多时候，老年人中男性的死亡年龄会比女性早3-4年。由此可见，由于男性和女性不同的特质。他们在每个阶段的饮食也要注意。
首先要注意是28岁后的女性与32岁后的男性，在饮食上一般八分饱就可以了。因为过了身体的顶峰年龄，身体自身的调节能力就没有那么强。吃得太多，也无法运化成能量，反而加重身体负担。同时一定要遵循“早饭要吃好，中饭要吃好，晚饭要吃少”的原则。
对于老年人来说，一般一天两顿饭就可以了，早上9点与下午3点是最好的时间。平时的饮食也要有规律和清淡。要做到食物“软一点，少一点，温一点”，吃的时候要细嚼慢咽。这样做是为了保护我们的肠胃。中医说：“有胃气则生，无胃气则亡。”可见保护肠胃是多么重要。
不同体质的人，饮食也有有不同的注意。比如在冬天，体质偏寒的人可以吃些涮羊肉。体质温性的人，可以吃牛肉萝卜汤。在冬天，我们所有的人都可以吃些厚味的食物来储存体能。这样到了来年春天就可以发散出来了。
最后想说的是,同一个不舒服的症状却不一定是同一个病因造成的。比如都是老觉得手脚冰冷。有些人是因为阳气弱造成的，那就需要补当归黄芪之类的。但有些人是因为体内其实已经内热，但是淤积在体内无法抵达到四肢，那么就要吃些柴胡之类的药材，帮助体内热量的运化。
以上是樊教授的饮食养生讲座内容，说得很通俗易懂，如果我们可以多运动再注意饮食，就可以健健康康的了。
感冒忌食物品
感冒，俗称伤风。根据发病季节或症状不同，中医通常分为风寒感冒和风热感冒两大类型。风寒感冒多表现为发热怕冷，头痛全身痛，鼻塞流清涕，咳嗽痰为白粘痰，知苔薄白；风热感冒者发热不怕冷，头痛，咽喉痛，咳嗽痰为黄稠脓性痰，舌苔微黄。至于气虚感冒、阴虚感冒、阳虚感冒、风湿感冒、暑湿感冒等类型。
宜 忌 原 则 ：
总的来说，感冒属于外邪侵犯，所以，原则上感冒初起宜吃清淡稀软饮食或食物，忌吃油腻、粘滞、酸腥、滋补食品，以防闭门留寇，外邪反不易驱出。风寒感冒者宜吃具有辛温发汗散寒之品，忌吃生冷性凉食物；风热感冒者宜吃辛凉疏风清热利咽食物，忌吃辛辣性热物品。
宜 食 物 品 ：
凡感冒之人，宜分清风寒感冒或风热感冒，分别适宜选用以下食物：
【生姜】性温，味辛，具有散寒发汗、解表祛风作用，适宜风寒感冒者食用。民间常以生姜3片，红糖适量，开水冲泡，俗称生姜红糖茶，频频饮用，汗出即愈。
【葱白】性温，味辛，具有调节体温，使汗腺的排汗工作正常的作用，并可减少和预防伤风感冒的发生。适宜风寒型伤风感冒者食用。
【梨子】性凉，味甘，能生津、清热、化痰、适宜风热感冒、发热、口干渴、咳嗽痰黄时，随意食用。民间习惯对风热感冒咳嗽者，用生梨1个，洗净连皮切碎，加冰糖炖服。
【萝卜】有清热解毒、止咳化痰的作用，对风热感冒引起的咳嗽痰多者，尤为适宜。
忌 食 物 品 ：
凡感冒期间，无论风寒感冒或是风热感冒，忌吃一切滋补、油腻、酸涩食物，诸如猪肉、鸭肉、鸡肉、羊内、糯米饭、黄芪、黄精、麦冬、人参、胎盘、阿胶各种海鱼、虾子、螃蟹、龙眼肉、石榴、乌梅、以及各种粘糯的甜点食品。
风寒感冒者还要忌吃上述的寒凉性食品，如柿子、柿饼、豆腐、绿豆芽、田螺、螺蛳、蚌肉、蚬肉、生萝卜、生藕、生地瓜、生菜瓜、生梨、生冷荸荠、罗汉果、冷茶、**脑、薄荷、金银花、白**、胖大海。
风热感冒者还应忌食生姜、胡椒、桂皮、茴香、丁香、砂仁、白酒、冬虫夏草等。
1.巧用生姜疗咳嗽天气寒冷
老年人正气不足，最容易患伤风感冒及咳嗽。这些虽然看起来是小毛病，治愈却较难，而且小毛病背后还可能有隐患。这里介绍一则小验方，治疗感冒后咳嗽有良效。
取生姜一块，洗净，去皮切片，随身携带，咳嗽时往口里搁一片，嚼含均可，即感到口里、嗓子里、胸腔里又辣又热，咳嗽即止。嗓子痒时，再嚼一片姜。姜性辛温，归肺、脾经，发表驱寒，止咳化痰。民间有“每日三片姜，免得医生开药方”，“一杯清茶一片姜，御寒健胃是良方”等谚语。早晨嚼片姜，还可增进食欲，增加抗寒能力.
白发因肾虚，应用中医合理调理
人的一生中，头发的颜色由头发中的黑素颗粒的种类和数量决定，年岁渐长，头发的黑素小体生成减少，局部头发开始变白，白发往往从鬓角开始，然后是发际，最后出现白发的是头顶。
40多岁的人头发早白，有的是一撮撮地变白，有的是头顶变白，有的只是为数不多的白头发夹杂其中，有了白头发怎么办?
中医学认为，下列因素与白发有关：
一是精虚血弱：肾精不足，不能化生阴血，阴血亏虚，导致毛发失其濡养，故而花白。
二是血热偏盛：情绪激动，致使水不涵木，肝旺血燥，血热偏盛，毛根失养，故发早白。
三是肝郁脾湿：肝气郁滞、损及心脾，脾伤运化失职，气血生化无源，故而白发。
头发变白以后 可用中药调理
可以用中医中药来调理，变白发为黑发。家居煲汤，可以适当放一点中药材，如山茱萸、何首乌、熟地、核桃、灵芝、枸杞子、女贞子、覆盆子、天门冬、黄精、当归，也可用黑芝麻或何首乌泡水喝，何首乌每天可用到20~30克。如果是燥热体质，一般不用当归。泡**茶喝、平时多吃核桃仁，可清肝明目，对白发变乌都会有好处。
精神放松很重要。如果某段时间，精神上过于紧张、焦虑，会导致大脑中儿茶酚胺释放增加，使酪氨酸酶活性减少，从而影响黑色素的代谢，使头发中的黑色素合成减少。
重视饮食调理 预防头发早白
多吃蛋白质高、维生素含量丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制类、海产类、新鲜的蔬菜、水果。可作为饮食治疗的药材与食物有：黑芝麻、桑椹、何首乌、女贞子、枸杞子、山药、大枣、黑豆、**、猪瘦肉、胡萝卜、菠菜、动物肝脏等都是对毛发很好的营养药和食品。
维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，预防头发变白有益处。可以常吃含丰富的维生素A食物，如胡萝卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、杏等。
含碘丰富的海藻类对头发十分有益，吃时应加点油，可帮助碘的吸收。
经典食疗方
1.侧柏桑椹膏：侧柏叶50g，桑椹200g，蜂蜜50g。水蒸侧柏叶20分钟后去渣，再放入桑椹，文火煎，煎半小时后去渣，加蜂蜜成膏。
2.桑椹生发膏：桑椹200g，何首乌150g，熟地黄300g，蜂蜜适量，将桑椹、何首乌、熟地加水煎3次，取汁浓缩，加蜂蜜后熬成膏。
3.枸杞烧海参：海参300g，枸杞子15g，桑椹10g。先将海参切条，热油加调料翻炒，汤沸后小火煨烤，至热时加入蒸熟的枸杞子、桑椹，淀粉勾汁即可。
4.红枣杞子煲鸡蛋：红枣10个，枸杞子30g，鸡蛋2个，加水同煎，蛋熟后去壳再煮数分钟，吃蛋饮汤。
5.猪肾核桃汤：猪肾1对，杜仲30g，沙苑蒺藜15g，核桃肉30g，将以上三药和猪肾加适量水，在旺火上煮30分钟后，改文火炖至猪肾熟烂。食猪肾及核桃肉，饮汤。每日1剂，连服7~10日。治疗肾阴虚所致的白发，出现头昏健忘，腰膝酸软，耳鸣耳聋，五心烦热，失眠多梦，舌苔少，脉细数者。
6.黑豆雪梨汤： 黑豆30g，雪梨1~2个。将梨切片，加适量水与黑豆一起放锅内旺火煮开后，改微火炖至烂熟。吃梨喝汤。每日2次，连用15~30日。治疗肺阴亏损所致的毛发柔弱，色白，倦怠乏力易感冒者。
下面再介绍几款乌发食疗方，供读者选用。
桃仁糖桃仁、白糖各适量。桃仁放水中浸泡三昼夜，取出去皮尖;将白糖放锅内化开，倒入桃仁混匀，冷后服食。每次10颗，每日2次。连续服用三个月，可美发、乌发。
芝麻糊取芝麻适量炒香，加白糖适量捣碎、装瓶，每次取适量开水冲食，具有补肝肾、乌须发、润肌肤的作用。
乌发糖核桃仁250克，黑芝麻250克，红糖500克。将红糖放入铝锅内，加水适量，用武火烧开，移文火煎熬至稠厚时，加炒香的黑芝麻、核桃仁，搅拌均匀停火。将乌发糖倒入涂有熟菜油的搪瓷盘中摊平，晾凉，用刀划成小块，装糖盒内备用。早晚各食3块，可健脑补肾，乌发生发，适用于头昏耳鸣、健忘、脱发、头发早白等症。久服有预防早衰的作用。
芝麻粥取芝麻20克，炒焦研碎和50克粳米同煮粥，适量加盐或糖，做夜宵食用。有补肾润肠、乌发美容的作用。
何首乌粥何首乌50克，水煎取浓汁，与粳米100克、大枣5枚、白糖适量共煮成粥，作早点或夜宵食用。具有补肝益肾、生精养发、抗衰乌发的作用。
海带粥海带适量洗净晒干，研末，和粳米50克煮粥，每晚睡前吃一小碗，具有滋润头发、乌须黑发的作用。
何首乌鸡蛋汤何首乌20克，鸡蛋2枚。加水共煮，至蛋熟时取蛋剥壳，再煮15分钟，再加食盐适量，稍煮片刻，吃蛋饮汤。一周1～2次，连服1～2月。可乌须黑发。
中药告诉你黑发的秘密
历代本草文献中有关美容美发的中药品种很多，其中很多已被现代医学证实确有很好的功效。
枸杞子含有美容必需的维生素A、B、C和微量元素钙、磷、铁等，尤以维生素A和C含量高。食用枸杞子可防止脱发，使头发乌黑发亮，同时对缺乏维生素及微量元素而引起的黄发、白发、面色无华、皮肤干燥等均有显著疗效。
黑芝麻含有甘油酯、卵磷脂、钙、磷、铁等。它具有补血生津、润泽皮肤、养发之功效，为滋肝肾、养五脏的理想强壮剂，适用于头发早白、贫血萎黄等症。
川芎具有祛风、活血、润肤、止痒之功效，有利于面部营养改善。现代药理证明，川芎能扩张头部毛细血管，促进血液循环，增加头发营养，并可使头发有良好的柔韧性，不易变脆，且能延缓白发生长，保持头发润滑光泽。
丹参主要功效是活血祛瘀。由于含有丰富的维生素及微量元素锌、铜、铁等，能促进毛发黑色素的生成，亦能改善因微量元素缺乏而造成的白发、黄发、头发干燥等症。另外，丹参还具有美容作用，可将其添加于化妆品中或与其它天然药物配合应用，有止痒、去屑、防治脱发、乌发、润发、增强皮肤弹性等多种功能。
何首乌含有卵磷脂等营养成分，具有养血祛风之功，有调节神经和内分泌的功能以及营养发根的作用，可促使头发黑色素的生成，使头发更黑。同时，何首乌还含有大黄酚和大量淀粉。淀粉水解后，生成的葡葡糖具有很好的润发作用，是配制头发调理剂的最佳中药原料。现代药理实验证明，何首乌所含的卵磷脂为细胞膜的重要原料，能促进细胞的新陈代谢和生长发育，从而延缓细胞的衰老，益寿延年。
黄芪含有多种氨基酸、甜菜碱、叶酸、生物碱及人体必需的微量元素，具有扩张血管、改善皮肤营养、防治脱发和促进毛发生长的作用，是美容美发配方中常用的药物之一。
当归有行血、补血、止痛、润肤之功效，能扩张头皮及皮肤的毛细血管，促进血液循环，抗维生素E缺乏。如用当归提取物制成的当归洗发剂能防止脱发，滋润皮肤毛发，并使头发乌黑发亮，还能防治黄发和白发。
按摩治疗白发功效
I.头部指压
活络整个头部的气血循环，疏通气节。不但能够活化细胞，使毛发获得营养.也能使头部的任何不适获得缓解。例如：头痛、头晕、头部肿胀、昏沉、健忘、思绪不清……
指力劲道深入5～6cm之后，指腹力量稍微一上一下抓，指力慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新开始按，按到不痛或疼痛减轻为止。
Ⅱ.抓头发
顺着头部的角度.双手同时抓住发根之后，手指头稍微出力往上提。停留4～5秒之后指力再慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新开始抓提发根。如果感觉有痛感，表示这个地方经络有阻塞，抓到不痛或疼痛减轻为止。
Ⅲ.关元穴指压法
关元穴：脐下4指幅。
足底按摩 白发变黑发
一、双脚脚底，大脚趾趾腹正中央，凸起点之“脑下垂体”反射区，让相关激素再次分泌旺盛，延缓老化的速度，促使头发再次乌黑茂盛。
二、位于双脚脚底正中央，凹洞中之“肾上腺”反射区。使血管扩张不再萎缩，使头皮及头发能得到氧气和血液的滋养，辅助毛发的再生。
三、双脚脚底，脚跟跟骨正中央的“卵巢、睾丸”反射区。经常刺激此反射区，能使性激素分泌旺盛，能促进头发再生
医生提示中年男性出现9类症状或为疾病信号
时下，四五十岁的中年人有一个共同的感觉：生活节奏越来越快，工作越来越忙碌，每个人都像是一个快速运转的机器上的一个部件，停也停不下来……天长日久，身体便出现了种种令人担忧的状况。
上海交通大学医学院附属第九人民医院主任医师王忠告诉《生命时报》记者，四五十岁的男性承担着更多的家庭和社会责任，但唯独没有承担起自己的健康重责。“男性健康包括两部分，一个是大健康，即整体健康状态，包括血压、血糖是否正常，全身各系统协调工作等。还有一个是‘小’健康，即男性特有的问题。就我看来，其中包括肿瘤、前列腺疾病、性功能低下以及男性性激素部分缺乏等。”
王忠指出，四五十岁时，男性开始出现前列腺增生，表现为尿频、尿急，晚上频繁起夜，小便等待时间增加。多数男性的性欲低下也始于这个阶段。这一年龄段的男性还极易出现性激素部分缺乏，“很多男性体内的激素水平就像女性更年期那样，不再正常、规律、稳定，而是慢慢走低。”性激素缺乏还与糖尿病、认知功能障碍、性功能减退等密不可分。在骨质疏松引起骨折的男性患者中，7%—30%存在性激素缺乏；男性血清性激素水平下降，还可能导致冠状动脉疾病。王忠指出，性激素水平缺乏是衰老的表现，与此有关的迟发性性腺功能减退症(LOH)这一概念最近几年才被提出，但在医学界引起了很大的重视。
“我们常说，要‘留得青山在’。整体健康就是一座大山，我们需要从全局出发，一旦发现异常就应该积极就医。”王忠解释说，首先应该呼吁男性定期体检。首先是前列腺，包括检查前列腺体积；50岁后，还要将PSA作为常规检查项目。此外，是否要定期检查性激素水平，目前还没有定论。但如果身体没有其他方面的变化，出现了性功能减退、精神衰退、体能明显下降、血管扩张后出现潮热、出汗等四方面问题，就要引起注意了，这可能预示着性激素水平在走低。
此外，美国专家指出，如果已经出现了下列信号，也许就说明疾病已经离你不远：
1.刚到中年或是更年轻，就已经大腹便便，可能与性激素缺乏有关，很多时候是高血脂、高血压及冠心病的先兆；
2.有显著的进行性脱发、斑秃、早秃，可能是压力过大或精神长时间紧张的表现；
3.过早性功能衰减，可能受到压力和性激素缺乏等多方面因素作用；
4.遇见熟人竟忘记他的名字及称呼；
5.心算能力低下，常要借助工具计算；
6.经常头晕、目眩、耳鸣、头痛，又查不出具体的毛病；
7.人到中年就频频排尿、排便，怀疑与前列腺健康有关；
8.睡不踏实，稍有风吹草动就醒，醒后感觉周身疲惫；
9.干什么事都不能集中精力，效率低下。
王忠强调，中年人不要忽略身体的改变，不能“掩耳盗铃”地过日子，结果将小病拖成大病。
五脏六腑及血气状况的自我判断
膀肾于胱互为表里关系。俗话说“某人被吓得屁滚尿流”。《内经》说：恐伤肾。可见恐惧惊吓会伤害肾气，以至于肾气失去了对**的控制，导致了尿裤子。更大的恐惧，还可能造成大小便同时失禁。
肾气不足，常会有尿频，尿急的现象（比如正常饮水的情况下，夜尿三次以上）。这是因为**运转的动力根源在肾，肾气不足就会导致“**不约”，收束无力，因此尿频，滴沥不尽。
“恐伤肾”，肾气不足的人会性格比较懦弱，缺乏自信，胆小，容易受惊吓。
肾与寒气
《内经》说：诸寒收引，皆属于肾。虽说比较怕冷可能有很多原因，但最深层的原因还在肾气不足。不少毛头小伙子冬天穿得不多，也没觉得冷。可是许多老年人，天气刚刚转凉，就厚衣上身，还要带上帽子防寒。区别就在于小伙子肾气足，火力壮。
肾气与精神状态
有个网友让儿子练了一段金鸡独立，结果有了意外的收获：儿子的学习成绩竟然提高了，这是为什么呢？中医认为，肾生骨髓，上通于脑，“脑为髓之海”，是由骨髓聚而生成的。练习金鸡独立可以引气血下行，起到了固肾补肾的作用。肾气足则脑髓健，孩子因此变得专注而聪明，学习成绩提高。
相反，如果肾气不足，就会出现注意力不集中的，思维混沌，记忆力减退，总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒。常感到疲倦，工作力不从心，效率下降，引来上司的不满。
肾气，前列腺炎与早泄
肾（水）不足的一个结果就是心（火）虚旺，心神不宁。心神不宁就更容易为外界色情刺激所干扰，一接触就有感觉，甚至性念刚起就会有遗精，滑精现象，进而形成早泄。由于心火浮动，心神容易被色诱所扰，前列腺极容易反复充血，收摄失度，因此相当多的前列腺炎是肾气不足，心肾不交导致的结果。
肾与头发
《内经》说：肾之华在发。如果头发干枯，没有光泽，一洗头就大量掉发，很可能肾气不足。
肾与骨骼，牙齿。
《内经》：肾主骨，肾藏精，精生髓，齿为骨之余。老年人多肾气不足，因此骨质比较脆，容易骨折；儿童先天肾气储备丰富，因此身体柔软。
骨质疏松，股骨头坏死等骨病均与肾密切相关，或是肾气不足，或是化学药物损伤肾气等原因造成。肾气不足，则骨气不坚，因此提拎重物时会感觉很累，不能坚持。
非牙床肿痛型的牙痛，牙髓痛，牙根外露较多，容易松动脱落多与肾气不足有关。
肾与腰痛腰酸
《内经》说：腰者肾之府。腰痛并不一定是肾气不足导致的，但如果您具有上面列举情况中的几种，同时常感到腰痛，坐两个小时就觉得腰酸，那很可能是肾虚导致的。《内经》说：（腰）摇转不能，肾将疲（惫）矣。正是很好的说明。
肾与心跳过速
心悸，心动过速有很多原因，但如果您具有上面列举情况中的几种，您的心动过速很可能与肾虚有关。这是肾气不足则心火虚旺的原因。
蹲的时间稍微长些，直立后会感到两眼发黑，头晕耳鸣也与肾气不足有关。
李家祖传治癌秘方
癌症肆虐全世界，每秒死亡好几人，
发病率和死亡率越来越高，但医学界束手无策！
为救拔病苦众生，为光耀如来家业，
李清岩居士无私贡献祖传秘方，
治疗各种癌症/肿瘤千余例，有效率100%
李家祖传治癌秘方
主治：各种癌/瘤
配方：生五灵脂１０克，生黑牵牛２０克，生香附子１０克，
生广木香１０克．
用法：买药时加工成粉，加白醋调糊为丸，阴干．一次１０克．
生姜汁送服，每天３－４次（小儿药量减半）．也可以不调糊，服药时加些醋．
注意：不得吃人参。孕妇不可用。
说明：一般病例３０分钟见效，经千余例临验，疗效100%，被称为神方！
本方前三味药是祖传秘方，第四味药是贡献人研究所加．
献方人：广东饶平县三饶镇西巷头民间医师 李清岩
正告
楼主公开祖传秘方，救死扶伤，功德无量！
经济困难的同修在给人治病时可以适当收取成本以维生，但绝不能牟取暴利！
任何人不得私作主张修改药方，那会害死人！若遭天谴，后果自负!
请广泛转贴，举手之劳，可以解救病苦众生，感动神明，必得善报！
有问题请联系 普度论坛
http://www.puduw.com/bbs/Default.asp
随缘注：此方虽网上广传，但因方太简常为人所轻视之而不顾，
末学于南宁居士手中得此方，
居士告言此方确实神效，因南宁某某曾于医院中确诊为子宫癌早期，
得此方依方服药,食后泻毒，食十余日后回院复检，竟已痊愈！闻者无不唏嘘，
故此广印此方流传，特此告之，即使权作死马活医之方，但试无妨，
各大药房均有售，所费不过几十元钱。
另附：
防 癌 小 偏 方
大蒜粥（防癌）
取生大蒜汁半匙，炒陈皮末半匙，加冰糖一匙，拌入糯米粥内，
1次吃完。对防治各种癌症有益
玉米粥（防癌）
黄玉米100g碾成细粉，浸泡2小时后，
入砂锅中加水600ml，用文火煮成粥，酌加白糖即可食用，
日食1次，对防癌抗癌有益。或将玉米loog熬烂，后人白萝卜500g，
切碎块同煮粥，常食以防癌。
葫萝卜鸡肝粥(肝癌的食疗方)
胡萝卜、糯米各90克，鸡肝50克、香莱末、
香油、精盐、味精、胡椒粉各适量。有养肝肾、补脾胃、
宽胸下气解郁功能。适用于食少气滞、胸闷腹胀的肝癌病人。
摘自：《中国保健食品》
百合粥（肺癌）
鲜百合60g或百合干粉30g,粳米100g，
同煮粥作为晚餐或午后点心服食，服时可适量调入冰糖或蜂蜜。
有润肺清心调中之效，可止咳、止血、开胃、安神，有助于增强体质，
缓解癌症放疗反应。若用百合50g，白莲肉100g，薏苡仁50g，白木耳50g，
莲藕片100g，荞麦粉200g，粳米50g，同熬成粥，适用于肺癌。
鸡蛋**汤（食管癌）
鸡蛋1个，**5克，藕汁适量，陈醋少许。
鸡蛋液与**、藕汁、陈醋 调匀后，隔水蒸炖熟后即成。
每日1次，此方止血活血，消肿止痛；适用于咳嗽加重者，
呕吐明显者，亦可选用** 藕汁炖鸡蛋。
中里巴人：治肩膀发沉、肩周炎、肩膀痛按揉条口穴
从下巨虚穴往膝盖方向，即向上1寸的位置有一个穴位，就是条口穴。“条”是好多条胡同的意思，“条口”就是胡同口。把脚往前伸直，迎面骨处正好有一块肌肉，其下缘的点就是条口穴。
条口穴又称肩凝穴。当肩膀凝住了，肩膀发沉，或是有肩周炎、肩膀痛，揉条口穴会非常见效。
条口穴可以防治脑中风。它通经活络的能力是非常强的，如果您有手麻、胳膊麻、胳膊肘痛等症状，那一定要多揉一揉条口穴。此穴连食指痛都能管。
揉这个穴位时，用手指或指关节点着肌肉条口那个位置，脚上下伸动就可以了。有些朋友按揉这个穴时感觉会痛、胀或者是酸麻，这时候我们应该仔细区分。
麻表明气能过来而血过不来。麻得厉害了就是木，是气和血都过不来了。所以要赶紧把这里打通，才能让气血重新过来。
酸表明经络是通的，但是气血不足。把气血多引点过来，就不会酸了。比如经常不爬山的人，一爬山腿就酸，就是气血不足。相对而言，酸是一件比较不错的事情，证明经络已经通了，就是暂时缺点血，需要补一补。而酸痛是缺血的同时还沉积了一点淤血，这时拔拔罐最好。
胀表明气很足。此类人是爱生气的那种体质，若体内的气出不去就会胀。胀的时候最好别拔罐，否则会更胀，平时应该多揉一揉才好。而产生胀痛的人一般都是火力比较壮的，爱生气、脾气大，表明体内气有余但是血不足，等于血分配得不好。过多的能量变成气出来了，身上就会出现胀痛。
如果只是单纯的痛，则是因为有血淤，这种情况也适合拔罐。
另有一种情况是痒，比如有人拔完罐以后，罐底下的皮肤发痒。这其实是一种非常好的情况，它表明气血正在过来。伤口愈合的时候都会发痒，就是气血过来了。而拔完罐的时候发痒，可以拿刮痧板轻轻一刮，马上会出好多痧，这是被体内的气血顶出来的淤血。所以，刮痧一定不要生刮，如果气血很足，不刮痧也会被顶出来，就是长疙瘩，疙瘩就是痧。
其实，我们不应该让过多的毒素通过皮肤来排，从尿液或粪便排出去才是正常的途径。但是身体对内脏有一种保护功能，它为了保护内脏，索性就从皮肤排毒，这样做的结果是内脏受益了，美容遭了殃。
条口穴的功能非常多，再细分一下就是它还可以防治高血压、心血管硬化，很多老年人怕这些病，条口穴就管这些。
●化痰强穴：丰隆穴
从条口穴往外侧旁开1横指，是丰隆穴，它与条口穴并排。
其实，许多穴位无所谓按对按错，您觉得哪个敏感就多按哪个。有时候，您找的是条口穴，但按在这个很敏感的丰隆穴上了，那就证明您应该先按丰隆穴，因为它们都是一条经上的穴。找穴有一个原则，就是离穴不离经，只要经对了，就能起到相同的作用。
丰隆穴的主要功能是化痰。当出现哮喘、咳嗽、痰多时，一定要多揉丰隆穴，先从里面把痰化掉。
揉完丰隆穴后会有什么感觉呢？有两种情况：一种是痰散了，不知道哪儿去了；另一种是老吐痰，而且很容易把痰吐出来。揉丰隆穴出现的这两种情况，是体质不同造成的，但都对身体有好处。而且中医里的这个“痰”，包括的范围很广，不光是指从肺里出来的痰，还包括脂肪瘤、痰核、血痰（即血脂高）和扁平疣等。
一般来说，痰都跟气有关，气郁则生痰。您一生气，气就停留在某处，气滞则血淤，血就会流通缓慢，代谢出好多废料堆积，这些东西慢慢就生成了痰。
黄连素片治慢性前列腺炎效果显著
用中成药黄连素片内服，治慢性前列腺炎效果十分显著，黄连素的费用低，服用方便，并且对胃炎、肠炎和其它感染同样有兼顾治疗作用。
盐酸小檗碱（黄连素）的应用黄连素治疗心血管病
盐酸小檗碱（黄连素）的应用
黄连素治疗心血管病
一、 抗心律失常
黄连素能延长心肌细胞的动作电位时间，延长心室和心房的有效不应期，消除折返性心率失常。因此它对多种原因引起的室性和室上性心率失常均有较好的疗效，已作为一种新的抗心率失常药物试用于临床。使用方法是每次服0.4—0.5克，每日4次，显效后逐渐减量维持，大多7天显效，尤其适用于治疗伴有心力衰竭的心率失常。陕西省友谊医院免疫变态反应科吴合
二、 治疗高血压病
黄连素竞争性阻断血管平滑肌受体，使血管扩张，故用它治疗高血压病有一定疗效。使用方法是每次0.4—0.6克，每日3—4次。尤其适用于治疗伴有高血脂，心率失常者。黄连素对1期及2期高血压患者疗效好，对3期及重症者疗效差。
三、 治疗高血脂症
黄连素能明显地增强肝脏氧化歧化酶的活性，降低肝脏过氧化脂质水平及血清甘油三脂、总胆固醇含量。黄连素具有显著降低血胆固醇、肝油三脂作用，优于多烯康、月见草油。服用方法是每次0.5克，每日3次，8周为一个疗程。
四、 治疗心力衰竭
黄连素能增加心肌细胞内环二磷酸腺苷浓度，从而使心肌收缩力增强，心脏射血量增加。用黄连素治疗充血性心力衰竭，每次服0.4—0.6克，每日3次。心功能111—1V级者需联和用强心剂，利尿剂及血管扩张剂。
五、 抗血小板聚集
黄连素对血小板聚集具有明显的抑制作用，是一种较为理想的抗血小板聚集药物，与潘生丁联合阿司匹林相比较，疗效相似。服用方法是每次0.3克，每日4次。
黄连素治疗糖尿病
黄连素具有抗升高糖激素作用，还能促进胰岛细胞再生及功能恢复，对2型糖尿病有较好的疗效。使用方法是每次0.3—0.5克，每日3次。长期口服，治疗轻度2型糖尿病疗效最好，对伴发高血压、高血脂者尤为适宜。
黄连素治疗消化性潰疡
黄连素治疗胃、十二指肠球部潰疡疗效较好，这与它对幽门螺杆菌有抑制作用有关。服用方法是每次服0.4克，每日4次，4—6周为一疗程。
黄连素防癌
黄连素可阻断促癌物质对潜在癌变细胞的作用，从而起到防癌效果。患有慢性结肠炎，结肠息肉，慢性胃炎的病人经常服用黄连素，能在一定程度上防癌。
黄连素不良反应少而轻，仅少数人有上腹不适、恶心、食欲不振、腹泻或便秘等胃肠道症，停药后自行消失，服少量缓泻剂可缓解。停药后自行消失，服少量缓泻剂可缓解。
黄连素抗炎作用
对毛细血管通透性增高，对组织胺所致皮肤毛细血管通透性增高有抑制作用。对肝炎可使升高的转氨酶下降。能治疗金黄葡萄球菌感染，能治疗结核病。能促进白细胞、单核巨噬细胞系统的吞噬功能，对淋巴细胞转化有促进作用。
1）能刺激垂体促肾上腺皮质激素的释放。
1） 抗肾炎作用，可抑制蛋白尿，同时病理组织学上也有改善， 可改善肾血流量的降低。
2） 对心肌缺血有保护作用，能抗心律失常，能舒张动脉血管，降压，抑制血小板聚集，降血糖，有解热、镇静作用，有利胆、抗溃疡、抗腹泻作用。
3） 中医清热解毒力最强药物之一。黄连素有广谱、抗病原微生物作用，对多种细菌、各型流感病毒、鸡瘟病毒、阿米巴原虫、滴虫、沙眼衣原体、多种致病性真菌等均有抑制作用。黄连素的抗感染可能主要是提高免疫功能的结果。
银屑病病灶表皮培养液中可见皮脂合成亢进，加入黄连素膏（0.1%）外涂可使银屑病的异常角化转为正常角化。
大病来前的六个危险征兆
身体生病之前会出现哪些前兆。其中六种转瞬即逝的症状，需要格外注意，否则会有生命危险。
第一，胳膊、腿麻木、刺痛，精神紊乱、晕眩，说话打颤、语无伦次。
尤其是面部或者身体一侧出现上述情况，就可能是中风，也就是脑卒中的前兆，预示向大脑供氧的动脉堵塞或者破裂。如果是大动脉出问题，大脑中很大一部分就会受到影响，进而导致半身麻痹，同时失去讲话等功能。如果是小血管出问题，胳膊或腿会麻木。出现上述症状应立刻就医。一般说来，血栓发生三小时内是治疗的最佳时机。
第二，胸部疼痛或不适，胳膊、两颚、颈部疼痛，突发冷汗、极度虚弱、恶心、呕吐、晕眩或者气短。
这是心脏病发作的前兆。另外，有些病人会出现“无痛”心脏病，其最关键的前兆是：突发晕眩、心跳加剧、气短、恶心、呕吐、冒冷汗。如果身体出现上述某些症状，要第一时间打120急救。病人口中可含一片阿司匹林或硝酸甘油，以防心脏病发作时心肌受到损伤。
第三，腿肚子酸痛、胸痛、气短、咳血。
这些是危险的腿部血栓形成前兆。久坐之后最易发生，手术之后长时间卧床，也会出现这种症状。人人都可能得这种病，坐卧时间久了，血液淤积在腿部，腿部出现血栓，小腿肚子肿疼，此时如果突然出现胸痛或者气短，说明血栓可能已经脱落并通过血液进入肺部。那可是万分危险，要立刻去医院。
第四，尿血但无痛感。
如果发现尿中有血，即便没有痛感也要去医院。尿血的常见原因有肾结石、**或者前列腺感染。严重的可能是肾脏、输尿管、**、前列腺等部位发生癌变，当病灶很小，也就是能治的时候，病人通常是没有痛感的。因此，发现尿血就要尽早就医。
第五，哮喘不好也不坏。
哮喘发作时往往伴随喘息或者呼吸困难。如果症状不消退，也不恶化，就应该去看急诊。如果哮喘发作不治疗，有可能出现严重的胸肌疲劳，甚至导致死亡。
第六，抑郁和自杀念头。
有些人抑郁的时候不寻求帮助，因为他们怕别人认为他们神经不正常。实际上，他们大脑中的化学物质已经失去平衡。这也是一种疾病。抑郁症包括悲伤、疲劳、冷漠、焦虑、睡眠习惯改变、没有食欲。出现这些症状，需要尽早重视并进行相应治疗。
颈椎病患者要注意什么
颈椎病是一种常见的病症，严重地危害着人们的健康，给患者的正常生活和工作带来很大的不便和痛苦。颈椎病患者要顺利康复还需做好自我保健，这样有效地辅助治疗，积极做好预后工作才能让患者彻底恢复健康。
首先，颈椎病患者要给自己选用一个适宜颈椎健康的枕头，这对于患者的颈椎保健是非常重要的。合适的枕头对治疗和预防颈椎病都十分重要，是药物治疗所不能替代的，患者应长期坚持应用。此外，枕头应有适当的弹性或可塑性，不要过硬，以木棉或谷物皮壳枕较好，应用后可以形成马鞍形。
其次，在治疗颈椎病的过程中患者要克服消极悲观的心理，保持积极乐观的心态，要树立战胜疾病的信心。由于颈椎病病程比较长，而且病情常有反复发作的迹象，这多与过度疲劳、受凉、感染有关，发作时症状可能较重，影响日常生活和休息，但只要患者有一个良好的心态就可以很快康复。
最后，注意颈部保暖是必不可少的保健方法，因为患者的颈部如果受到寒冷的刺激就会使肌肉血管**，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，颈椎病患者最好穿高领衣服;天气稍热，夜间睡眠时应防止颈肩部受凉;炎热季节，空调温度不能太低。在颈椎病急性发作时，要减少颈椎活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。颈椎的锻炼应该慎重，要避免无目的的快速旋转或摇摆。
虽然颈椎病会给患者造成严重的健康损害，但是通过有效的治疗和积极的护理，颈椎病带来的病症是可以消除的。颈椎病患者要积极做好自我保健，密切配合医生的治疗，防止颈椎病的反复发作