第五章 生活因你而变
生活能否有点变化，完全取决于你。如果你自己都不肯定自己，别人怎么会赞赏你？又怎么会提供机会给你呢？
如果你期待生活不再一成不变，需要改变的不是你的伴侣、工作、家庭、朋友、老板、你的服装或体重，而是你对自我的态度和看法。生活能否有点变化，完全取决于你。如果你自己都不肯定自己，别人怎么会赞赏你？又怎么会提供机会给你呢？
建立自信是终其一生的目标，不要期望你的自信心在一夜之间发生翻天覆地的变化。本书的目的之一就是要让你在潜移默化中有所改变。正如前文所说，很多人都期待每天的生活有所不同。但是，不论你表现得如何自信，你总会有自己的困惑和担忧。似乎大脑里总有两个人在争论，这都是正常的。重要的是学会控制它们。
在探讨创造幸运的技巧前，让我们了解如何才能快速地树立自信，真正发自内心地觉得自己很棒。
善待自己
善待自己有很多含义：意味着不要求自己完美无缺；意味着当你犯错的时候，能耐心地给自己时间成长和学习，无论你是青春少年还是耄耋老人；意味着不要对自己太过苛刻；还意味着当你犯错时，能原谅自己，从错误中吸取教训后，就让一切随风而逝——不要因为有了差错就不断谴责自己，要明白哪里出了错，然后就不再耿耿于怀，继续往前进。如果因为你的过失必须对别人有所赔偿的话，不要逃避责任，但不可就此一蹶不振，而要精神抖擞地期待未来。
花点时间关心自己是极其重要的，它能让你放松心情并重现活力。如果不这样做，你可能会失去对生活的热情。所以，把自己照顾好：饮食健康，睡眠充足，运动适度，寻得生活的平衡点。找一个可以独处的地方，让自己暂时远离尘嚣，痛快地哭一场或全身心地放松。你可以选择很多方法调整自己，让自己恢复神采：运动是很棒的，如跑步、散步、跳舞或打球。此外，看电视、玩乐器、画画、阅读、和友人闲聊以及写日记等，都可以帮助你保持平和的心情。
满怀热情地生活
幸运者的幸福并不依赖于朋友、伴侣、家人或是其他事物，例如，工作、金钱和外貌。相反地，他们的快乐源于内心深处的品德和原则。
一旦把生活重心置于某些有价值的事情上，不幸的根源也因之产生了。如果萦绕脑海的只有工作，一次失败就会让你一蹶不振。如果心之所系的只有家庭，就无法完全活出自我。如果你把朋友的意见看得太重，那么当朋友离开你或辜负你时，你就会觉得受到了很大的伤害。但是，如果你以一颗感恩的心来面对生活中的一切时，你的力量就会自内心涌现，你就会踏实、自在地追求自己的目标。
什么是品德呢？诸如诚实、尊敬、爱、忠诚和责任感。这些品德都源自内心的力量。想知道这些品德有多重要，你只需要想像一下要是自己不具备这些品德会怎样就行了。一个总是欺骗、憎恨和发怒的人是不可能幸运的。别人被愚弄了一次之后，他们就不再信任你，当然也不会愿意和你交往，自然也不可能为你带来好运。没有人会愿意帮助一个骗子、一个惯于撒谎的人。总而言之，如果你渴望好运降临，就要好好培养自己的品德，并且能以这些道德标准来要求自己的行为。
幸运的破坏者：欺骗
不要不择手段地追求你的目标，否则会处处树敌，并招致厄运。如果你固执己见，不顾一切地达到自己想要的目标，最终也不会幸福，并树立了敌人。如果不能依照道德标准去行事，好运就会从你的指缝里悄悄溜走。没有道德观的人通常是不会像善良、品行端庄的人那样幸运和快乐。
诚实地面对自身的举止以及遇到的任何人。没有什么比虚伪更能破坏好运的了。任何人不可能明明做错了，还自欺欺人地认为自己做对了，因为你的良知会阻止你这样做。当然，如果你周围的人都不诚实，你要做自认为对的事，是需要勇气的。但是，记住，诚实为上策，即使诚实的人并不多。
在第二部分中，我们将会列出幸运者的９大秘诀，它们都强调人要充满爱心，诚实和正直。这些品德才是他们的力量之源。
挑战消极的自我信念
如果你总是认为自己很不幸，而且不会有什么幸运的事发生在自己身上，这种想法迟早会变成一种牢不可破的信念。如果一个人总说自己是个失败者，你会信任他吗？倘使你不停地打击自己，你的自尊心会一次比一次低落。试着不再贬低自己。将“我办不到”改成“我一定全力去做”；“这不是我擅长的”改成“我会做得越来越好”；“我总是把事情搞得一团糟”改成“我要从错误中学习”。当你以积极的态度看待事情，你的自信就会提升，别人也会更尊敬你、信任你，自信增长，好运也会接踵而至。
做自己的好朋友
有时你是不是会憎恨自己呢？尤其是在做错事或优柔寡断时总是批判自己？厌恶自己的情绪只会让你情绪更低落，一旦情绪低落，肯定不能吸引好运。试试以下的练习，把自己从负面情绪中拯救出来。
想像你的灵魂从身体中走出来，站在自己的旁边，变成了自己最好的朋友。你会说什么安慰自己，让自己自信又自在呢？如何鼓舞自己变得更有自信？你会对你的朋友说什么？你会给他一个拥抱吗？你会不会对他说：“你做得很好，事情那么困难，能做到这种程度已经很好了？”
这个练习简单却有效。当你感觉意志消沉时，试着当自己最好的朋友，看看你对自己有多么满意。
当你审视自己时，你认为自己属于哪种类型的人？这个问题很难回答，尤其是当你情绪低落时。我们大多对自己要求十分苛刻，但很多负面的信念都是没有依据的。你必须改变这些负面的自我评价，否则你会持续怀疑自己的能力。即使你做了蠢事，不表示你就很愚蠢。学会欣赏自己，不管这些优点多么微不足道，赞赏自己的眉毛、微笑的样子、说话的语气。要学会赞美自己，这样你就很快能找到自己身上的闪光点。一旦你开始欣赏自己，你的自我形象就会提升，也自然能吸引幸运。
平衡自己的心态
当你觉得自尊心得到了满足时，你的心理、身体、情感和灵魂就得到平衡。如果你在健身房里一待就是好几个小时，那么你可能就忽略了心理状况。倘使你一整天都在思考和工作，入睡时心情一定不轻松。健康的心态依赖心理、生理、情感和精神活动的平衡。当你的状态不好的时候，问问自己：
今天我照顾自己的身体了吗？
今天一整天我心里都想了些什么？
今天我的心情怎么样啊？
今天我是不是感觉精神愉快？
及时发现生活不平衡的问题所在，然后想办法恢复。以下提供的“平衡自己”的建议箱，有很多有效的方法，你也许用得着。这些建议都是为了让你保持平和的心情，更积极地生活，更容易吸引好运。它们也能让你及时调整生活的四大领域：身体、大脑、心灵和灵魂。
如果你想游刃有余地过日子，那么，让生活维持均衡的状态是非常重要的。为什么这么说呢？假想一下，你想在状态很差的情况下创造好运，就像用一把不锋利的斧头砍树，事倍功半。假使你先以１５分钟将斧头磨利，就容易将树砍倒了。
“平衡自己”建议箱
注意饮食的营养
车子加了不对的汽油，就不能平稳地行驶。人也是一样，如果我们吃了不适合自己的食物，感觉会很糟糕，看起来无精打采的，也就不能全力以赴了。
所以，你要下定决心注意饮食，留意自己究竟吃下了什么。确认每天都吃足够的蔬菜、水果及所需的蛋白质。食用高纤维的碳水化合物，尽量减少糖类、酒精、咖啡因和脂肪的摄取。多喝水帮助排除体内毒素。饮食均衡是让自己容光焕发的方式之一。如果你总是胡乱吃喝，请努力在一天之内改掉坏习惯，首先加强你的自制力，只吃营养的食物。然后持续几天，直到健康的饮食成为一种习惯，自然有安乐的感觉。
即使你没有所谓的完美体格，那又如何﹖最重要的是身体健康、心情愉快。身心舒畅，自然精神抖擞。奥普罗（），是世界上数一数二的成功女性，她努力打破外在的形象：“你必须改变传统观念。重点不是雕塑外表——而是在日常生活中把自己照顾好。”
运动
养成运动的习惯，是迅速、简单的方法之一，它能让自己觉得舒畅。运动这么管用，为何有这么多人抗拒呢？
我们经常许下不切实际的承诺，当我们达不到时，就会觉得心灰意冷。这是因为目标定得太高。我并不建议你每天都上健身房或进行马拉松式跑步。刚开始一周做３０分钟的运动即可。如果从来没有运动的习惯，就先设定容易达成的目标，例如，以步行代替开车；爬楼梯而不乘电梯。有了些许收获后，就能激发对运动的兴趣和动力，一旦你体会到了运动的好处，就能持之以恒了。
睡眠
睡眠品质不佳是导致自信低落的一个重要原因。如果晚上没有睡足８个小时，请不要恐慌。每个人有不同的睡眠需求。如何判断是否睡眠充足？可以观察白天的状态。你是思维活跃、精力充沛、全神贯注呢？还是疲惫不堪、爱发脾气、不时打盹？若是后者，就说明你欠缺足够的睡眠。这里有一些建议可帮助你睡得更好。首先，如果作息时间有规律，便能有良好的睡眠状态。确认卧室舒适而安静。在上床睡觉前的两个小时，不要吃得太饱、不要剧烈运动，也不要摄取含有咖啡因的饮食。在你入睡前尽可能地放松。可以洗个热水澡或听一些比较舒缓的音乐。
找到自己的兴趣
找寻或发展自己的兴趣、专长或嗜好是建立自信的重要方法。你也许擅长很多事情；你也许有阅读、写作或演讲的天赋；你也许是一个创造天才，记忆力很好或乐于帮助别人的人；你也许具有组织能力，或是音乐才子，也可能很有领导才能。从事自己喜欢的事，是自我表达的一种方式。培养兴趣乐无穷，它能磨炼心智、增加自信。
做点新鲜事
离开了学校，并不意味不再接受教育。我们随时都可以学习与探索。做点新鲜事，激发你的想像力和兴致。小孩生来就有对周围的人和事感兴趣的本能。不幸的是，随着年龄增长，便失去了对生活的热情，甚至感到厌烦。做点不一样的事，能唤起对生活的**。冒险精神能激发创造力，令人精神振奋，更有自信。所以试着去做些不同的事。出席音乐会聆听不常听的音乐、参加晚上的进修课程、学习一种新的语言、到从没去过的地方旅游、改变例行公事。尝试的可能性是无限的。当你接触新事物时，你会感到活力无穷，还能发现崭新的自己。
呵护你的心灵
我们的感觉是非常重要的，但是我们通常不清楚自己的感觉。如果不能洞察自己的感觉，就无法真实地面对自己，也因而缺乏自信。每天都检视自己的感觉。停下来，问自己：“我现在的感觉如何？”“为什么这件事让我这么难受呢？”“我觉得好吗？”“我觉得差吗？”这会帮你确认自己的感觉和需要。
无论是无往不利或真的做了什么蠢事，都要开怀大笑，保持心理健康和坚强。
“大笑，动词。是一种内心的振动，可以让面部表情产生扭曲，并伴随非语言的声音。它可能是断断续续的，或近似疯狂的，但其感染力是毋庸置疑的。”——安布罗斯·比尔斯
有时候，生活实在糟透了，你无计可施。这种时候，不如大笑几声。倒霉或讨厌的事发生在自己身上时，要学会自我解嘲，因为这样的事终究已经发生。
关爱你的灵魂
当我们忘记关注精神生活时，就会觉得紧张、压力沉重，还有恐惧。我们都是地球上的生灵，如果我们主动地去亲近自然，就会变得平静。
亲近自然是维持平和心态的最有效办法之一。在一星期中，要有计划地远离尘嚣，即使只有几个小时。如果不可行，就在公园里散步。花点时间领略大自然的巧夺天工，欣赏蔚蓝天空，茵茵绿草，聆听枝头鸟儿的歌唱。驻足片刻，体会自然的平静和安宁。令人惊讶的是，这样的方法能让人迅速回复神采。神经太过紧绷，以赶上高速发展的社会，以致忽视了精神层面，往往导致自信心低落。不妨让自己放松，感受单纯的快乐，然后重拾自信。
另外一个放松和缓和的方法，就是从生理上进行调节。呼吸时，尽量放慢速度，直到你感觉平静。闭上你的眼睛，从丹田处深深地吸上一口气。当感觉好些了，睁开眼睛，慢慢地走回原处。
想拥有身心平衡的生活，你需要停下正在进行的事，有时候确实只能这样。你需要释放紧张的情绪，提高你的自我意识。每天花几分钟静坐，关掉电视和收音机，也不要阅读或做其他事。刚开始可能有点困难，所以不要坐太久。但习惯之后，你就能长时间静坐，并能平和地对待自己的工作和生活。
停止期盼，付诸行动
你开始学着增强自信，也正是开始创造自己想要的生活的时候。每个人要梦想成真，只能通过两种途径：努力工作或等待好运降临。不幸的是，这两种办法不保证你能成功。我们都知道，有些人一周工作８０个小时，却从未实现梦想。当努力工作的结果让人失望，人们会停止付出努力，并期待好运。炒股票、买彩票、进赌场，希望凭借这些行为不劳而获。我们听到一夜成名的故事会兴奋不已，并期待下一次就轮到自己。但是，实际情况是，好运降临到我们身上的几率太小了——准确地说，可能只有百万分之一。所以，期待好运改变你的生活，就得经过漫长的等待。
但是，现在你已经明白了，有其他办法可以让你梦想成真。你可以自行创造好运。幸运儿和我们是一样的：他们努力工作，也期待遇到好事，但是他们与众不同的是，他们吸引好运降临在自己身上。
所以，停止期盼，付诸行动。在以下的章节中，你能找到在生活中创造好运的方式。你会发现需要保持什么样的心态，采取什么样的行动，才能让每一个人心甘情愿地提供机会给你。准备好了吗？让我们一起创造好运吧！