细节9、展露圆润性感的美肩

当女人穿着无袖上衣时，圆润溜滑的肩膀会激起男人原始的触觉欲望，使他情不自禁想要伸出上臂长得再修长匀称一些，那就更加显得性感动人。

女性如何美化性感双肩

女人的肩膀之所以优美动人，是因为老天爷在设计女人肩膀时，为了**男人，故意在左右两端添加一个迷人的球状体。当女人穿着无袖上衣时，圆润溜滑的肩膀会激起男人原始的触觉欲望，使他情不自禁想要伸出上臂长得再修长匀称一些，那就更加显得性感动人，因为上臂越结实．圆肩头就越滑爽，就像著名影星钟楚红在电影《欢乐丁当》中裸肩吊带裙的扮相，那种赏心悦目的美非常惊艳，观众甚至可以隐隐从她那**的肩膀闻到她淡淡的体香，实在是叫人沉醉。

无论女人的肩膀是窄是宽是瘦，只要有些迷人的曲线，都能强烈地吸引人们的视线，那么，如何才能打造出性感的双肩呢？按照下面的方法做，你一定会成功。

1．双手各持一个5磅重(约2．25公斤)的哑铃，两臂下垂放于大腿两侧，掌心向后，身体直立，膝盖微屈。

2．慢慢抬起两臂至齐肩高，收紧小腹，保持身体正直。抬起手臂时注意不要把重心转移到脚跟上。持续3至4秒，然后慢慢将手臂放下回到起始位置。

3．将这个动作重复8次，然后逐渐加至12次，当你连做12次也不吃力时，可以加重哑铃的重量，再8至12次的递加。为了避免对肩膀前部造成伤害，这个动作最好与某个练习肩膀后部的运动一起做。

得到锻炼的肌肉：前三角肌和胸大肌。

收获：漂亮的双肩；当你做有些使用肩膀前部肌肉的运动(比如挥动高尔夫求帮和投掷垒球)时更加有利；工作时不会经常感到肩部疲劳。

注意：这种举手臂的运动对肩膀前部和肩颈部非常有好处，但有不少人做了之后觉得背痛，这是要调节运动量，并要注意动作要领，否则不但会影响练习效果，还可能引起伤害。

性感的双肩离不开装点

随着季节的变化，吊带裙、吊带衫也在女人的肩头风行起来。

曾经，吊带装只属于奥斯卡之类的颁奖晚会上的众女星们——她们穿着透视的吊带装，满身的珠光宝气，说着准备好的台词，笑起来花枝招展，的确有“一肩担尽天下美”之势。

当然，吊带裙、吊带衫的面料、颜色众多，在选择搭配时一定要注意。下面就教你如何穿吊带装。

面料：轻盈薄透为好 可分为两大类：一类是吊带背心，有针织的，也有雪纺纱等各种半透明的面料。长的到腰部，盖住肚脐；短的则仅仅剩胸前一条布。另一类是吊带裙。今年的裙子长度，按国际上的说法是在膝盖以下，可以是及膝裙，也可以是到脚踝的长裙，但都以柔软飘逸的轻薄面料最为入时。

穿法：不是越露越好 吊带装穿法很多，最典型的穿法，关键在于敢不敢露。

土法：内穿T恤，外穿吊带装。绝对密实，也绝对老土。

保守法：内穿吊带装，外罩套装或开襟针织衫，适合办公室或天气稍凉时穿着，当然更适合于对自己的身材不够自信的人穿着。

含蓄法：内穿吊带，外罩透明衫，似露非露，隐隐约约，是今年最入时的穿法，很有女人味。

大胆法：单穿吊带，展露香肩，充分发挥吊带装的优越性。现在很多女孩还不敢这样穿，而且身材不好、肤色不好的人也不能这样穿。

出位法：外穿吊带，内衬一件漂亮的彩色或碎花吊带文胸，故意把文胸吊带露出来。如果不怕热，还可以穿两件吊带背心，内外两种颜色，回头率肯定高。

穿吊带背心的话，下身可以配长裤、裙子，但最性感的穿法是配一条超短热裤，把身上的布料减到最少。

价格：不是越贵越好 由于吊带装的面料、品牌不同，其价格自然就有所差别。一般的，轻盈面料的吊带背心在200—300元之间；纯棉的运动类的吊带背心几十元到几百元不等，如ESPRIT的要200元左右，而普通品牌五、六十元就搞定了。相比而言，吊带裙的价格一般是比较高的，稍上点儿档次的(也就是能看顺眼的)就得300元以上了，名牌那就更不用提了。

不管是多少钱买的，只要自己喜欢，好好搭配，都可以出彩。

注意：雕琢好细节

(1)要把腋毛剃干净；

(2)购置无吊带文胸，而且质量一定要好，免去经常为文胸“整形”的后顾之忧；

(3)外出要涂抹防晒油；

(4)办公室内最好别单穿一件吊带装，以免降低男同事的工作“笑”率；

(5)为避免脖子和手臂空****的感觉，一定要适当配戴首饰。

消除双肩上的赘肉

肩背线条变形走样，除了先天遗传因素外，80％是由于肥胖所致，也有少部分是由于姿势不良，造成骨骼弯曲、肌肉松弛，身体处于不平衡状态使背部脂肪囤积。

我们知道，随着年龄的增长，身体新陈代谢的能力也开始减缓，此时腰、腹、臀、背、腿等部位，就会出现脂肪囤积的问题，破坏原本匀称的身作曲线。特别是背部的脂肪囤积，给人壮硕的感觉，看起来比实际体重要重，且使人没有优美的肩背线条。

据调查，女性29岁之前，易囤积脂肪的部位是腰部，随着岁月的增长，以后就易囤积在腰腹部周围、背部等地方，而这些赘肉的形成不是一天造成的，除了遗传体型外，缺乏运动、饮食过量和不良姿势都是造成局部肥胖的原因。

肩背上的赘肉是不易消除的，所以要多花时间努力运动，除了举哑铃或扭腰来紧实肌肉之外还要多做肩背部伸展运动。下面介绍几种运动方法，以供参考：

一、 美肩瘦肩运动：

1. 双脚分开站立，约与肩同宽，双手拿哑铃。

2. 双手提高，手肘关节提至肩膀的高度。

3. 放下、提高，来回做20次。

二、 纤细美背运动：

1. 膝盖微屈上身向前弯，两手拿哑铃自然下垂。

2. 脸朝正前方，双手垂直向上提，身体保持弯曲。

3. 放下、上提，来回做20次。

三、 消除背部赘内运动：

1. 先放一张有椅背的椅子在侧边，双脚分开站立与肩同宽。

2. 双脚保持不动，上身向侧转，双手放在椅背上。记住紧缩背部肌肉。

3. 双侧交替进行。

10分钟放松你的肩

经常伏案工作，经常使用键盘、鼠标的人群，总是会感觉自己的肩部沉重、酸疼。特别想找个人给揉揉，其实不用，只要每工作1个小时，用10分钟的时间做一些简单的动作就可以缓解不适的感觉了。

办公间放松运动

1．坐姿伸展胸运动

坐于椅上，双臂尽量向身体两侧伸展并做后拉动作，使胸部得到充分伸展，五指张开，双腿向前自然弯曲，头部稍向后仰，同时配合深呼吸，呼气时加大伸展活动，切勿弹振坐椅。

2．俯卧挺身练习

身体自然趴在桌面，利用腰部做支撑点（可用衣服或毛巾做铺垫），腰部始终保持紧贴于桌面边缘，双臂交叉于胸前呈90度，上身缓慢做上行挺身运动，肘关节距离桌面10厘米即可，上行幅度不易过大，双脚不要移动。

3．坐姿颈椎运动

端坐于椅上，头部缓慢做前后屈和左右屈运动，也可做左右转运动，可配合手掌的适度加压，注意用力缓和，循序渐进，切勿做头部绕环运动，避免造成颈椎损伤。

4．体转运动

端坐于椅上，双手向后扶住椅背，上身向一方做侧转拉身动作，感觉一侧腰背部得到充分伸展，稍停后换方向再做。注意双脚不可移动，注意控制上身转动幅度。

5．腿部伸拉运动

坐于椅上，右腿伸直，勾脚尖，双手扶双膝、上身慢慢向下弯曲，使头部靠近伸直的腿，感觉腿部后侧韧带得到充分伸展，稍停后，换腿再做。练习时，注意量力而行，做上身向下弯曲动作时力度尽量缓和，不可用力过猛。

办公间力量训练

1．直立上斜双臂俯卧撑

双手扶于墙面并夹肘贴于身体两侧，双脚分开与肩同宽，以肘部带动全身做直立俯卧撑运动，动作下行时吸气，上行时呼气，保持挺胸，肩臀一线，防止塌腰，脚后跟可适度踮起。

2．坐姿后拉肘蹲起运动

双手紧握于坐椅扶手，臀部离开坐椅并位于坐椅前方，肘部向后拉伸，同时下肢配合做半蹲起运动。注意身体重心应位于双臂，使用的坐椅最好固定或有支撑。

“露”出你的风彩

用一千年作为书签翻看人类的历史，就会发现人类缓慢但是执着的把皮肤一寸一寸的露出来，并且把暴露出来的部位一寸一寸的转移着——别和我提用树枝编成一个平面，每天早上把这个平面围在在腰上就算穿好衣服的时代，我知道那个时候的人是穿清凉装的。

在这个漫长的演化过程中，皮肤露出多少的决定因素或许是观念和文化，但是露出哪里的皮肤，用怎样的暴露方式就还要取决人类的智慧了——有没有聪明的头脑想得出这种式样，同时有没有聪明的头脑解决技术问题，把这个式样从想法变成现实。

露肩就是创意的思维和技术双重发展的产物。用怎样的技巧或者面料来处理衣服下滑的问题就靠的是技术的力量。困扰露肩装的另外一个问题是“露肩给人的感觉”。虽然都是露出身体的某一部分的皮肤，都可以给人以性感的印象，但是露脐展示的是青春活泼，露肩则表露了成熟的风情。今年的露肩装要解决的问题之一就是让露肩由“小众”到“大众”，用各娃娃衫，甚至是衬衫的式样来让露肩装或者活泼，或者含蓄，或者风情显露。

从某种程度上说，露肩比露脐对身体的要求降低了：让小腹不长肉很难，让双肩骨干很容易——肩部本来就是骨头多肉少的地方，所以，露肩的流行照顾了我们大家，给了我们中更多的人以时尚的机会。但是，也不是所有的人都适合露肩装：如果你的手臂有点粗，或者你年轻的时候因为打球或者游泳让上臂的肌肉发达的话。

1.露单肩的不对称式

露出单肩印象中或者感觉上无疑是最风情的一种，这也的确是这一款式的露肩装要展示给人的形象之一，但是不是唯一。今年巧妙的处理手法使得单肩露出也有了年轻诙谐的意味。衬衫式样的单肩T恤把“肩口”当成领口来处理，而且在细节上处处显示精致的美感：甚至在背部的“肩口”上也不忘记钮扣的装饰。

2.系带

在肩上作文章去年就开始了，只是今年的文章不是做得更花，而是在原来花的地方更多的用运了系带的方式，打一个粗粗的结是休闲，打个丝质的蝴蝶结是成熟和感性——但是，请千万保护好这个结，让它时刻保持“牢系”的状态。

3.娃娃衫＋吊带

娃娃衫式样的露肩装当然够青春活泼。这个款式不仅属于十几岁的年轻人，心态够yong，打扮够cute的人也颇为青睐这一款。另外一个值得一提的地方是泡泡袖上的小吊带——这当然是技术的需要，否则这丝华的面料怎么肯停留在身上；但是仔细看会发现那吊带明明就是模仿内衣吊带的式样——内衣外穿的另外一种延续。

4.低肩

把肩部放低，露出双肩，还有高耸的锁骨，这才是露肩装的真谛，也是露肩装的经典式样——前提是衣服的质地足够好，足够贴身——这样的款式下：露出双肩的风情，露出美人骨的骨感，露出曲线的绰约都可以同时得到体现。