八、用无氧健康计划实现返老还童
如何分辨出两种最基本的风湿病？你最好了解自身的状况，对四种可能引起风湿病的危险性信号保持警惕。用什么样的营养物质来帮助改善免疫系统，并帮助清除有害的自由基？风湿病是一种过敏症吗？尤其是四类茄薯类物质可以促发风湿病，避免这些食物你将会避免风湿病。建筑领班本纳在6天内运用无茄薯类计划摆脱了扰人的风湿病，不相信吗？试试看！朱莉受到反反复复发生的风湿病的困扰，但最终她是用什么计划摆脱了风湿病？鱼油含有特殊的脂肪酸，可作为一种天然的止痛剂吗？沙漠植物丝兰成为了一种天然的可的松，可作为一种治疗药物，试一下它吧，你将受益无穷！六步练习法可以增加关节润滑液，减缓风湿病，试一下，你就会知道它的神奇效果！你相信吗？巴巴拉不得不依靠轮椅活动直到她运用了抗氧化性练习，这不仅使她可以自由自主的活动，而且她成了一个舞者。告诉你一个秘密，水——无论是温水或是冷水都能作为一种天然的疗法来减缓风湿病的僵直。普通的冰疗法可以减轻甚至消除风湿病的痛苦吗？
如果你患风湿病，说明已经有毒素侵入了你的身体。被称为大众疾病的风湿病、关节炎，确确实实在每个人的生活中产生各种各样的影响，无论从精神上还是从体力上。全球患风湿病的几率与范围：全球十分之一的人们因患风湿病而残疾，承受痛苦，任何一种创伤都会给你带来不同程度的痛苦。这些创伤包括精神压力、化学药物对身体的影响、感染性病菌、伤害、动脉性反应，自由基侵袭关节。用无氧健康计划你可以对这些生命威胁进行防御。你将会清除这些破坏性物质与毒素，将它们排出体外，尽管这种毒素在你体内已经存在好多年了。
变老的根本原因：毒素淤积、新陈代谢不正常。
为了更好的消除风湿病，应该从根本上找出原因——新陈代谢不正常。你的系统内出现了错误，游离的细菌侵入你的关节。它们使关节，肌肉，组织受到感染，产生炎症和伤害。为了进一步加强治疗，你的目标是恢复正常的新陈代谢，然后消除炎症。
1药物治疗如何？
药物治疗法很广泛，尤其是抗生素和抗炎症药物，你可从处方中得到它们。它们可减轻炎症，但不能从根本上清除，尽管你能减轻疼痛，但是一旦对药物形成了依赖，就不得不长期使用，它们给你最好的奖励是缓和疼痛。
药物治疗的另一个问题是——副作用。可产生肠胃疾病，内出血，视力模糊，皮肤发疹，头晕眼花，有时副作用本身甚至比风湿病还严重
2有必要恢复正常的新陈代谢
为了使你摆脱风湿病的痛苦，应该找出风湿病的根本原因：新陈代谢不正常。在新陈代谢过程中，氧气会转化成氢氧化物，氢离子.在这些氧化反应过程中，产生了可突变的生化破坏性物质——有害的自由基。这些是新陈代谢出现障碍的结果，将新陈代谢恢复正常，你就可摆脱各种各样的风湿病。
3氧化锌的离子是怎样产生风湿病的？
一个敌人侵入你的体内，它通过破坏体内的组织来破坏你的免疫系统，从而导致了风湿病。自由基穿过软骨细胞，破坏他们的功能和结构、为了更好的修复，软骨组织变得磨损，新的软骨组织不像原来的那样耐磨，周围的骨头迅速生长，有时形成了骨质增生。在骨与骨的接口处，有害的自由基完全将软骨组织破坏。在活动时你甚至可听到关节相互摩擦的声音，关节的僵硬使你感受到这种变化。你的活动范围受到了限制，在活动过度后将会感受到疼痛、肿胀、软弱无力，这就是炎症的存在，有害的自由基带来了风湿病。
营养物帮助你修复损坏关节和骨细胞
由于所有的关节和骨都是通过饮食中的营养物来建造和修复的,这看起来可以帮助清除有害的自由基,来减轻风湿病的症状.派吹科博士，是加利福尼亚的有名的医生,他说营养物可治疗风湿病甚至可以治愈其中的一些. 他所提供的方法如下:
1 控制体重 过重的体重可以加重关节的压力,因此减肥可以帮助风湿病的治疗.
2 大量营养素的摄入 可以通过少吃低脂肪,饱和动物脂肪来帮助治疗风湿病,包括汤，肉，酒精，应多吃得有蔬菜和五谷杂粮。这种饮食习惯可以使风湿病缓和一些，精神充沛一些，有的甚至可以治愈。
A 维生素C和阿司匹林一起使用，可以减轻骨质增生。
B些患者补充相应的维生素D可减轻风湿病的症状。
C 许多医生报道说，每天一千毫克的烟酰胺可以收到较好的疗效。
D 生物类黄铜不仅可以治疗风湿病]，还可以防护风湿病]。
3 三步法治疗——预防，甚至治愈风湿病
三步法如下:
a两星期不吃肉、牛奶、小麦，看能不能减轻你的病痛，节食可帮助患者减轻疼痛，如果你有过敏症的话，这些食物将引发风湿病。
b一个素食主义者可以有效抑制风湿病。
c把你的食谱重点放在豆类植物上，原因是豆类中含有较高的耐硫氨基酸，存在于器官中，它可以增强相关组织及骨骼，在治疗风湿病方面已经取得了显著的效果，正是其中的硫化物使得风湿病患者减轻了痛苦，这是因为硫元素这种桥梁对增强相关组织的功能与完整方面起着极为重要的因素，它还可以弥补、修复相关关节，用了这种营养性的疗法你可以减轻甚至去除风湿病，因此你应该坚持治疗。
造成骨关节毒素积聚的食物
某些群体或家庭喜欢那些茄薯类物质，而这些茄薯类物质可以产生一种有毒的废物，从而导致有害的氧化性离子的增加。这很类似于过敏症的发生过程，风湿病之所以发生和继续是因为某些特殊的食物，而这些食物可以破坏骨骼和软骨组织，简单地说之所以患风湿病是因为你对某些特殊食物的偏爱。
1 什么是茄薯类物质，它们有哪些危害？这些茄薯类物质也许对某些人很有营养，但是对另外一些人却是有害的。茄薯类物质最基本的有四种食物：白马铃薯，茄子，西红柿，红辣椒或青辣椒。它们可以分泌一种叫做马铃薯素的物质，进入你的细胞，破坏细胞的结构和功能，并将有害的自由基作为毒物沉淀下来。这也就触发了风湿病的产生。
马铃薯素是如何导致有害的分子聚积起来的？分子聚积是一种危险的情况，它的发生是在马铃薯素的作用下将大分子的物质捆绑在一起，大分子的聚积物可以形成相关组织的细胞的结合，从而导致关节僵硬、软弱无力和炎症的发生。而这种现象就发生在茄薯类食物的有毒物质进入到你的系统内时。
你是否对马铃薯素过敏？新陈代谢的过程因人而异，许多人对上述的茄薯类食物很感兴趣，但是其它人则持相反的态度。他们对茄薯类食物的态度也许是一时性起，也许是长时间内已经形成的习惯，如果你已经发现自己的关节僵硬，肌肉变的不再灵活、富有弹性，脊柱活动能力减弱，那么你就对茄薯类食物中的马铃薯素过敏。所以你就应该医生医生索取建议。
典型事例——避免吃茄薯类物质后6天内解除了风湿病。
建筑领班人本纳正在担心失去他的工作，担心自己成为一个残疾的下岗者，如果这样，他不得不成为一个只能靠养老金生活的人。他的后背连续疼痛，脊柱变得僵硬，当他爬上楼梯活动身体时，感到浑身疼痛。即使是在地面上活动也有困难，尽管他只有50多岁，按说应该是一个精力旺盛的时期，但他担心风湿病已经过早的到来。
他的家庭医生警告他，应该注意自己的饮食和新陈代谢。他建议本纳去除四种日常食物：白马铃薯，茄子，西红柿，青、红辣椒。就这么简单的方式，而没有其它的处方，他半信半疑，但是由于想要急于摆脱风湿病所带来的痛苦，担心失去自己目前的工作。因此他开始了这项简单的计划。
在三天内，神奇的效果产生了，他可以在疼痛减弱、炎症减轻的情况下干自己的老本行。到第六天结束时，他已像年轻时那样灵活自如。他高兴的宣布自己已经摆脱了风湿病，多亏了这个无茄薯计划。
如何实施无茄薯食物计划
也许你认为这些茄薯类食物是有益的，但对某些人却可以触发类似风湿病一样的过敏症。对于这些人来说，无茄薯类食物的饮食习惯是合理的，因为它可以对风湿病的产生进行防御并减轻风湿病患者的痛苦，从根源上清除导致风湿病的原因，并将有毒物清除到体外，对于那些风湿病提前到来的人们来说，他们同样会发现这种计划是有帮助的，甚至是可以治愈的。这同样要求你进行合理的计划。
在你买东西之前要阅读商标。当你看到包装的食物，一定要先阅读它们的商标，如果含有以上四种物质的话，就应该选择放弃。
食用新鲜的食物，一定要警惕那些隐藏有茄薯类物质的食品，确保远离这些食品，尤其是经过化学处理过的食物。例如：冷冻的鱼类，也许它被一层马铃薯片所包装。
避免与茄薯类物质有关的产品。许多包装食物中含有一种或几种类似马铃薯的食物， 那些含有西红柿等茄薯类物质的汤也要避免。许多草药或无盐的食品包含有青椒、辣椒和西红柿。因此对这些含有隐藏的茄薯类食品应该保持警惕。
酸乳酪也应避免。一些标有含马铃薯的酸乳酪可以导致风湿病并加剧风湿病。
草药性的饮料有时会含有辣椒！有时还会含有咖啡因，因此你也应该避免它们。
日常食品。一些日常食品例如奶酪中含有辣椒，而这些辣椒可能是属于茄薯类物质的，因此你应该避免那些表面上呈现粉红色的奶酪，它们也许含有红辣椒。
婴儿食品。老年人也许会经常食用这类产品因为他们的咀嚼方面出现问题，但是这类产品大多是马铃薯和西红柿成分的。
巧克力。最好避免巧克力，它们含有咖啡因和精糖，当你吃到茄薯类物质时，在它们的作用下，你的消化系统将会出现障碍，体内会产生较多的自由基。它们进入你的免疫系统，进行破坏。
如果你是对茄薯类物质过敏的人，在吃了含有马铃薯素的物质后，在一天内感觉不到它们的效果。别以为它们就对你构不成威胁，它们会反弹起来对你进行攻击，这种症状带来的危害更为严重，因为随着时间的推移，马铃薯素在你的软骨组织内进行聚积，从而导致更大的危害，也许你在吃巧克力时会感到一时的满足，但风湿病的疼痛却是对你的惩罚。所以对这些食物说再见，你也就摆脱了风湿病。
典型事例——
作为一个保险公司的调查者,朱莉不得不进行许多旅行，她注意到当她在途中行驶许多天后，她的肩膀和后背将会持续疼痛和僵硬，但当她回到家里时，风湿病的症状消失了，她困惑于这种反反复复发生的症状，于是她把这种现象对一位护士说了，护士告诉她应注意饮食结构。
这位护士说，当她旅行时，她一定住一旅店里。毫无疑问，饭店里的食物中肯定包含茄薯类物质，是茄薯类物质导致了这些原因与症状。如果她要避免风湿病，就应该避免这类茄薯类物质。
于是她很小心的选择那些无茄薯类物质的食物，当她再一次进行旅行时。奇迹发生了，风湿病症状消失了。显然她的免疫能力在茄薯类物质中的马铃薯素消失后，功能增强，从而令人疼痛的风湿病也消失了。有了这个发现再加上小心的计划，她不再担心这种症状了。每次她住旅店时都要先弄清楚食物的成分。正是如此，她摆脱了风湿病。
风湿（寒）是使人老化、细胞死亡的重要因素吗？
单词风湿病在字面上的意思是关节的发炎，这个短语被广泛的使用．但是并不能完全概括引起疾病和疼痛以及体内相关组织破坏的一百多种风湿病，并不是所有的风湿病都会引起炎症，最主要的风湿病有两种．
１类风湿性关节炎 这是最严重的一种风湿病，因为它会导致残疾和瘫痪．它是一种炎症和慢性病．尽管它主要对关节造成破坏，但它同样对肺部，皮肤，血管，肌肉，肾脏，心脏造成危害．它通常不可预料的发作，堵塞性地破坏组织．妇女的发病率要比男子的发病率高三倍．在青少年中它被称为少年类风湿性关节炎．
２骨质疏松性关节炎 通常被称为破坏关节的疾病，骨质疏松性关节炎产生的根本原因是对关节的破坏和损伤．通常发病在大约四十岁左右．它只是适度的发炎但并不是非常严重，从轻微到严重只是渐步发展的，不是一蹴而就的，骨质疏松性关节炎通常发生在承受重量的关节处，如髋骨，膝盖，足踝处．
四种可能由风湿病使你老化死亡的警告性标志
关节与其周围的疼痛可以意味着许许多多的事情：许许多多不同种类的情况，所以很有必要作一个全身的医疗诊断．如果标志和症状出现的话，千万不要耽搁，立刻去看你的家庭医生．
1每天早晨起床后持续地关节疼痛和僵硬。
2一处或多处关节的僵硬、肿胀、软弱无力。
3反复发生这种症状，不只一处。
4脖子，后背，膝盖，和其他关节的持续肿胀，发炎。
有了这些有用的帮助，你不仅可以减轻甚至可以消除风湿病。尽你的最大努力去做吧！
去污解毒的鱼油
在一些场合中，特殊的鱼油可以有效的减轻风湿病的症状，因此将鱼油应用于炎症的治疗中是有效的，而这个因素在风湿病的治疗中起着极为重要的作用。
如何用鱼油使系统恢复正常？
纽约一所大学里的一位教授说，他发现鱼油里含有一种特殊的化学物质——某种脂肪，它可以减轻炎症、疼痛以及早晨起床后的四肢僵硬。原因是:鱼油是一种多分子饱和脂肪酸。可以治疗炎症。它包含一种特殊的脂肪酸，你的身体将饱和脂肪酸转化为不饱和脂肪酸，在另一方面，体内的有害的多分子聚集物在不饱和脂肪酸的作用下失去效力，这位医学教授指出这种特殊的脂肪酸可以减轻关节的炎症并减少对其他组织的伤害。因此鱼油将代替人体内正常的脂肪酸，防止身体受到有害物质的侵袭，也就避免了炎症导致的疼痛。
如何增强脂肪酸的功效？答案是——吃较多的鱼油最好是一个星期三至五次，含有这种脂肪酸的有效食物是：鲑鱼、鲭鱼、比目鱼、金枪鱼、沙丁鱼，鱼油很容易得到，但是过量的鱼油将会导致慢性出血，并增加血液堵塞的时间。这样就会增加了患中风的可能性。因此应该在你的家庭医生的指导下调整饮食结构。适量的鱼油就会起到较好的效果。
八种神奇的沙漠植物很有效
去寻找神奇的沙漠植物——丝兰！它那神奇的治愈风湿病的功效已为大多数印第安人所知晓。墨西哥人以它们为药进行治疗，和水一样，丝兰是沙漠里一种最有效的植物。
一位医疗门诊教授告诉我们：我们已经在许多年前发现，一种从丝兰里提取出来的物质可以像可的松一样的发挥作用。它可以减轻疼痛，肿胀，关节僵硬这些由风湿病引起的炎症，而没有任何副作用。
丝兰是如何治愈风湿病的？
一位医学教授这样解释：丝兰是一种含有高浓度类固醇和皂毒的物质。有毒物质或有害的细菌被吸收到系统里时，将会发生过敏性反应。丝兰可以作用于你体内的废物并通过改善体内的系统功能来防止炎症的发生。这种效果会比任何一种直接作用于风湿病患处的药物要好得多。许多强有力的证据都表明，风湿病产生或加强的原因是，肠道内的有毒物质被身体吸收。丝兰看起来可以抑制这些有害的肠道毒菌，许多病人可以减轻疼痛和僵硬，同时可以减轻肠胃不适的症状。这些都会在丝兰的作用下渐渐的被治愈。
这位教授还发现许多病人在应用了丝兰的提取物时，病症明显减轻甚至被消除。丝兰中的皂毒是一种类固醇衍生物，它可以合成一种天然的可的松来消除有害的自由基。从而增强免疫系统的功能战胜风湿病。
丝兰是一种沙漠里的神奇的植物，可以用来治疗风湿病，它的提取物在许多药店里都能买到。
体力练习是驱毒祛寒、青春长驻的根基
有害自由基和分子片段的积聚可以被简单而有效的练习控制，基本上说来，被有害的片段破坏的软骨组织在药物的控制下可以减轻症状。软骨组织中的组织液是一种比较稠的**，这种无色的**可以存在于肌腱中，它们在抗生素的作用下可以抵御自由基的侵袭，有了这种起到润滑作用的**，你可以清除自由基，否则，如果软骨组织和细胞太干燥的话，它们将会成为有害的分子垃圾避难所。
体力锻炼可以刺激关节润滑液的产生，你的新陈代谢可以加速软骨组织内润滑液的产生，当这种**进入到疼痛的关节内，它们将把有害的自由基冲洗出组织外。从而还你一个有弹性和韧性的年轻骨骼。通过这样一种简单的体力练习，软骨组织中的润滑液将会产生并用来减轻和缓和风湿病。
六种体力锻炼的方式可以重塑健康关节并减轻风湿病。在开始之前应该做以下准备工作：如果你正在使用止痛药，不要急于锻炼，否则你将会在不知不觉中损坏身体。在你进行锻炼前确保遵从家庭医生的建议。根据你自身的特殊情况制定相应的练习计划，不要因为急于训练而导致身体受到伤害。如果你锻炼时某些动作会导致身体不舒适，那么最好停止锻炼，进行休息。不要因为不必要的锻炼而致使弊大于利，应用以下几种锻炼方式：
a游泳 游泳是一种有效的调节方式，可以使你大部分的肌肉和关节运动，并促使身体内分泌一种有效的清洗软骨组织的润滑剂，但是一定要注意：如果你不能或不会游泳，一定要从你的教练那里得到相关提示。你可以采取最简单的方法：在水中行走，这种被称为水中体操的运动可以加强你四肢的功能，从而减轻或缓和风湿病的症状，如果你坚持这种锻炼，将会减轻关节或骨骼疼痛的症状。
b握紧拳头，保持这种状态50秒钟，然后尽量伸开手指，并保持50秒钟。用另外一只手做同样的动作，这可使你僵硬的手指和拳头放松。最好全天都要进行这种动作。
c僵硬的脊柱，把头低下来将手放于胸部和地面之间，轻轻的把躯干直起。刚开始的时候应慢慢的进行这种动作，保持50秒钟，然后慢慢地把身体放低，重复几次，这种运动可以帮助你恢复有弹性和柔韧性的脊柱。
d疼痛的肩膀。要么坐着要么站着，上体正直，两腿自然分开，将一只手放于臀部并轻轻地将其滑到腰部，轻轻地摆动另一只胳膊，伸向地面，然后伸到你的另一只肩膀的前部，放松两臂，并重复做类似的动作。如果你坚持这样做的话可以防止肩膀出现抽筋的现象。
e僵硬的颈部，疼痛的后背，自然的坐，将你的右腿翘到左腿上，并尽可能轻松地将身体移向右侧，但做此动作时肩膀不要抖动，心中默数50秒钟，然后回到初始状态，改变方向，重复做上述动作，这种练习可以放松你的关节并减轻疼痛的程度，防止血液的堵塞，加强循环系统的功能，并刺激产生更多的骨骼润滑液，从而除去导致疼痛的分子片段。
f疼痛僵硬的下部脊柱。躺在**尽可能舒展身体，面朝上，保持双膝弯曲，将手掌紧扣后颈，轻轻的将身体从左侧移向右侧，同样做这个动作时不要抖动肩膀，在心中默念50秒钟，然后回到初始位置，改变方向重复做几次，这种练习可以帮助你下半身的血液较好地循环流通，尤其是骨盆周围的部位，重复几遍，它将帮助你储存有益的软骨润滑液，并加强结构的功能，促进软骨组织的成长与再生。
为何体力锻炼是一种有效的减轻风湿病疼痛的抗氧化剂？适当的关节动作可以促进软骨组织的发育，有害的氧化垃圾将会被清除掉，氧气作为一种合成骨骼的必要的物质被传送到关节于软骨内，重建强大的骨骼。
经常性的体力锻炼可以摆脱风湿病的痛苦，练习可以起到抗氧化剂的作用，条件是你必须经常地进行此类锻炼。它可以改善你的关节软骨组织的健康状况，使它的表面变的光滑，骨骼变得有韧性或有弹性，正是这种简单的练习过程起到了此类效果.
典型事例——15天内摆脱了轮椅，成为一个优秀的舞者。
疼痛的风湿病使得芭芭拉不得不在她只有40来岁的时候依靠轮椅进行活动，由于害怕自己失去全部的活动能力，她向一位治疗专家求助，那位专家为她诊断后指出，她之所以会患风湿病原因在于：体内过量的氧化性因子导致关键关节部位血液栓塞。她进行了6部计划法的锻炼后，疼痛已经减轻，她可以毫不费力的弯腰系鞋带，她决定要从根本上清除导致风湿病的原因，坚持每天花费15分钟做这些锻炼。
在五天后她可以走到商店去买东西，十天后身体能向各个方向摆动，到了第15天结束时，她的关节已经变得柔韧和富有灵活性，风湿病似乎已经消失了，为了证明已完全被治愈，她去当了一位舞蹈老师，她已完全脱离了轮椅，这种六步计划法减轻了体内自由基的危害，使她免受风湿病的痛苦。
体力练习是怎样战胜风湿病的？
每天只花费15分钟的时间，这种六部计划法可以增强你身体内的肌肉和软骨组织，它们可以保持关节和骨本身的平衡，产生一种生化性的新陈代谢反应，从而产生有清洁作用的润滑剂。这种润滑剂帮助去除有害的自由基片段，并将它们排出体外，体内的解毒系统从根本上解除了风湿病。但是一定要记住你的练习应该是渐进的而不是突然进行的，定要警惕那些危险性信号如：关节疼痛等。你可以通过这种练习方式改善关节状态，但是必须在你的骨骼能够承受的情况下进行锻炼，最重要的一点是：必须坚持，否则将无济于事。
用水来驱寒、祛风、强身
水疗法是一种治愈风湿病的古老方法。它可以减轻风湿病引起的疼痛，简单地说，水疗法就是用水治疗，一种放松性的淋浴或洗浴就能起到减轻疼痛的效果，水疗法能够溶解关节内的自由基，它可以消除关节、肌肉和肌腱里的炎症产物，如果你在家中使用这种水疗法，最好是空闲的时间里，水疗法有两种最简单的治疗方法：一种是温水疗法，一种是冷水疗法，它们可以立即消除导致风湿病的刺激物。
1．温水疗法，用温水疗法时，可以将毛巾浸湿，敷在疼痛的关节处；或是将整个身体浸泡到温水中，这两种方式都是可行的，水里的温热气息可以减轻风湿病的疼痛，防止堵塞现象的产生并减少因有毒自由基而引起的疼痛。
20分钟的盆中浸泡可以将自由基冲去。将你的身体全部浸泡在温水盆里， 不要用太热的水，你所要做的就是放松全身。如果洗澡时一直出汗，那就说明这种方法已经起了作用，在20分钟里它将会使你的毛孔扩张，除去有害的物质如：有害的自由基和其他的毒性物质，
如果你喜欢的话，最好进行一下淋浴，用温热的水除去附在毛孔里的废物，然后再用冷水冲洗，使毛孔收缩。建议如下：每天晚上享受20分钟的温水浸泡，在你睡觉时将会减少疼痛，并去除体内有害垃圾，从而还你一个清洁的关节与骨骼。
2． 冷水治疗法。冷水治疗法可以追溯到石器时代：一个原始人的足踝患了风湿病，当他踏入一条冰山形成的小溪时， 他发现冰凉的河水减轻了疼痛，今天我们知道用凉水或冰敷在关节的疼痛处， 可以减轻或缓和状况，这也许是一种较好的天然疗法而没有任何毒副作用，如果你认为自己适合的话，那么你就可以放手去做。冰疗法可以通过冷水浴，增强血液的循环，同样可以加强对风湿病的防治，这可以使你的心脏加大泵血力度，从而进入循环系统，冲走引起风湿病的刺激物。水疗法的一个最明显的效果是增强白细胞的数量并增加循环系统的含氧量，从而更好地进行风湿病的防御。它们通过去除感染性的细菌，帮助减轻炎症和堵塞现象的发生，水疗法可以进一步去除体内的有毒酸等可以导致风湿病的垃圾。
浸泡在冷水盆里并摇动身体，把身体浸泡于冷水盆中保持20-30分钟，或在盆中摆动、移动身体，在水里你的身体将会失去一定的质量， 例如你在水里放5加仑的水那么将在水里失去大约41磅的体重，注意你的四肢是如何漂浮起来的，肘和膝盖不再承受重量，这就意味着四肢承受的重量减少。
如何实施这项方法。进行简单的移动，弯曲，转身，慢走， 狗刨，仰泳等，用这些移动方式可以起到有效的效果，当你浸泡在水里时，你将会发现原来的疼痛和炎症会很大程度上减轻，将冷水计划法列入到治愈风湿病的疗法中是有好处的！
如何将冰敷在风湿病的疼痛处。你也许会受到风湿病带来的疼痛的折磨，那么你就可以用这种冷冻剂——冰， 它是冷水疗法里的一种有效的处方，在缓和和治愈顽固性风湿病疼痛方面有着明显的疗效。
如何使用冰来减轻疼痛的程度？将一个普通的袋里填满6-10块冰块，将这个冰袋轻轻地放在风湿病疼痛的上部或下部，在冰袋周围放一毛巾，并用手压在冰袋处保持30分钟，你先会感到凉然后感到温热，最后是疼痛减轻。一天重复做几次。
手或脚的风湿病。持续进行淋浴，分别在盆或碗盛满冰水和热水，先将疼痛的手或脚放在热水里大约十分钟，然后放入冰水里大约1分钟，这样连续交换做几次。你将会很快发现疼痛减轻了，手和脚会感觉到比原来大大灵活，多亏了这种持续的洗浴。记住，如果以冷水结束的话，你将会受到最大的效果。如果你认为水疗法（无论是温水疗法或是冷水疗法）没有毒副作用，而且你不 想用药物疗法的话，那么你就可以用这种不受限制的办法。它将刺激你体内产生更加明显疗效， 不久你将会感激它的珍贵效果。注意，如果老年人患有糖尿病、循环系统疾病如心血管疾病，循环系统功能减弱类似的病症，使用这种水疗法时，应在医生的指导下进行。你无需对风湿病存在畏惧心理，改善你的新陈代谢，增强免疫系统，用无氧抗氧化性计划来帮助你清除所有引起风湿病的有害刺激物。你可以远离这种大众疾病，更加轻松地生活。