第五部分 生活常识戒律
许多人在情绪欠佳时喜欢躲在被窝中睡懒觉，有的甚至在大白天也要蒙头大睡。他们以为这样可以改善不佳心境。
还有人认为雾中空气新鲜，是锻炼的好时间。体育锻炼的目的是为了提高身体机能，增强体质，晨起锻炼还有提高心肺机能的特殊目的。
冬天有些人外出受冻后，进门就围火炉烤火，而且往往是通过烤手来温暖全身。还有的人则把冻僵的手放在热水里—取暖。
结果会怎么样？
越睡心情越不好。
雾中含有许多诸如苯、酚、镍、铅等有害物质这些物质。
烤火时间长，血管继续扩张，还会出现充血、阻血现象。
生活常识虽然看起来都是很少的，常常会让你忽略它的存在，往往因为大意而导致一些不必要的麻烦，给生理和心理上带来不适。本部分内类就是要提醒您，在日常生活中，不可小瞧这点点滴滴的细处。
第一章 生活规律
人们都有早晚扫床的习惯，但所用的笤帚却是棕榈或其它植物枝条编成的。床铺是人们休息睡眠的地方，床单则直接接触皮肤，理应清洁卫生。可在这些污染物中查出大量病菌、尘螨等。那么你该怎么做呢？
戒律1.禁戒情绪不佳睡懒觉
许多人在情绪欠佳时喜欢躲在被窝中睡懒觉，有的甚至在大白天也要蒙头大睡。他们以为这样可以改善不佳心境。与这种愿望相反，睡懒觉会使情绪变得更为不好。我们知道，不佳情绪的出现是大脑受外界事物刺激的结果。人们在受到这种刺激后，体内会产生一种情绪不佳的激素。这种檄素使人陷入忧郁，沮丧，心灰意懒，甚至痛苦失望之中。
困外研究发现，人体中这种激素的产生在夜间增加，所以当人们遇到不愉快的事情时，夜里往往会辗转反侧，彻夜不寐。但这种激素害怕光线，而且随着阳光的来临而减少乃至消失．固此情绪不佳时，应黎明即起，到室外去迎接喷薄欲出的红扫，明媚的阳光可驱走令你情绪不佳的激素，并带来新的希望。
有些朋友可能会问，既然如此，那么拉开电灯不就可以继续睡懒觉了吗?答案是否定的。因为只有自然光线才能使这种激素减少或消失，而人造光却不具备这个功能。此外，长时间睡眠还会使人昏昏沉沉、四肢乏力，而黎明即起则可使人呼吸到新鲜空气，加快新陈代谢，使疲惫的身心获得恢复，有利于改善不佳心境。
戒律2.不要用笤帚扫床
人们都有早晚扫床的习惯，但所用的笤帚却是棕榈或其它植物枝条编成的。床铺是人们休息睡眠的地方，床单则直接接触皮肤，理应清洁卫生。但据卫生防疫部门调查，床单是最易受污染的池方。其污染源除空气中散落的尘粒污物外，还有人体皮肤上脱落的皮屑、头屑，以及被褥面上起球蜕絮等。
可在这些污染物中查出大量病菌、尘螨等。所以，每天入睡前起床后认真扫床对人体健康是十分重要的。是棕榈笤帚毛疏棱硬i很难蒋**污物扫千净，舶 下的也只是暂时移移位。据测定，用棕榈笤帚只能扫掉6％据右，而其中80％以上还要飘散到空中。这些扫到地面上和蛾散在空中扣污物，除被吸入体内外i最终还要回落在床单盎如果改用‘把“海绵笤帚”情况就不同了，将一块大小适宜的海绵装上一个把柄，扫床时用水或消毒液浸湿挤干，扫完后再用清水洗干净，挤干后下次再用。据一家医院测定，用它扫床后菌落数由每立方米22672个减到520个。如无海绵也可用泡沫塑料代替，使用方法同海绵。
戒律3. 雾中锻炼也有害
大家知道，雾是大量悬浮的小水滴和冰晶构成的，其中含有大量的灰尘烟粒，上面附着各种病菌病毒。此外，雾中还含有许多诸如苯、酚、镍、铅等有害物质这些物质在锻炼中进入肺中，锻炼的时间越长，强度越大，进入肺部的也就越多。
再加上浓雾积集在低空中的废气如一氧化碳、二氧化碳等不易消散，对呼吸系统更为有害。从而导致气管炎、咽喉炎、眼结膜炎以及一些过敏性疾病。 同时，雾天将大量湿气以及废气、有害物质吸入肺中以后，也影响妨碍肺泡新陈气体交换，使血液中携氧量减少，携氧能力降低，对心血管不利。身体健康的人易出现疲劳、工作效率降低，心血管病患者则出现胸闷不适甚至诱发心绞痛。。
不宜在浓雾中从事体育活动，可安排在太阳出来后进行在浓雾弥漫，湿气沾衣的早晨，常看到一些人在马路上长跑，或在道旁路边的空旷处打拳、练功、跳迪斯科。他们认为雾中空气新鲜，·是锻炼的好时间。体育锻炼的目的是为了提高身体机能，增强体质，晨起锻炼还有提高心肺机能的特殊目的。但在浓雾遍野的环境下很难达到这个目的。
戒律4.禁忌过度深呼吸
深呼吸是身体锻炼的一项重要内容。但有些人以为，呼吸的深度越深越好。因为这样可以大量吸进氧气，大量排出二氧化碳。进行深呼吸锻炼可以吐故纳新，呼出较多的二氧化碳，入较多的新鲜氧气，使血液中的含氧量增加，有利于新陈代谢，有利于身体健康。
二氧化碳对人体的主要作用是直接刺激呼吸神经中枢，这是因为呼吸中枢对其浓度十分敏感。血液中含有一定数量的二氧化碳，可以反射性地引起呼吸中枢兴奋，保证正常呼吸功能的维持。当血液中二氧化碳分压增高时，呼吸即力嘛加快，通气量增加，血液中二氧化碳稍低时呼吸即变浅变慢，通气量减少，当血液中二氧化碳分压在40毫米汞柱时，对呼吸中枢即有强烈刺激作用。
因此给缺氧病人输氧时有时还要混入5％的二氧化碳，以维持呼吸中枢兴奋。但二氧化碳气体并不是在任何情况下都是没有用的废气：更刁；是有害的气体。事实上人体对二氧化碳气是须臾不能缺少的，它对呼吸的进行和生命的维持是极为重要的。
但是，如果过度持久地进行深呼吸，例如几十秒甚至1—2分钟，就易使血液中二氧化碳一时急剧减少，当血液中二氧化碳分压由正常降低到1．5毫米汞柱时，就可出现呼吸减弱、甚至呼吸暂停，危及健康或生命。因此，在做深呼吸锻炼时，要缓慢均匀，深浅适度，呼终而吸，吸终而呼，切不可过度，
戒律5.应注意居室湿度
构成住室小气候的因素很多，诸如采光和照明以及通风、新鲜空气流通等，其中重要的是温度和湿度。从卫生角度讲i常温不宜低于9度，冬季应保持在16—18度，夏季在24—28度为宜。对于室内的温度人们尚能注意，但对湿度人们却较少甚至根本不曾考虑。事实上湿度同温度同样重要。如果室内没有个适宜的湿度，也很难休息好，工作和学习的效率也难以提高，还会有害健康。比如在冬春季节尤其是冬季，本来气候干燥，如果室内再开着暖气或生火炉取暖湿度就会更低，当低于30％时，就会使人咽干喉燥头痛头晕，并使呼吸道防御功能减弱，使一些病毒病菌乘机兴风作浪。再如到了夏季，当空气湿度达到80％以上时，就会感到呼吸不畅，胸闷不适，进而引发心脏病。
人们都注意居室内的温度变化，不少家庭还备有温度计。但很少有人注意居室内的湿度，备有湿度计的家庭更是寥寥无几。在他们看来湿度变化对身体健康关系不大，甚至根本无关。
居室是我们生活和学习的重要场所。室内的“小气候"与室外“大气候”相通，不断受大气候影响。同时它又相对封闭，形成一个独立的环境。人的一生，大部分时间在室内小气候中度过，因此，室内气候环境对我们的生活方式和身体健康至关重要。
因此，我们不仅要注意室内泪度，还要根据气温变化调节环境湿度，使之保持在30—70％之间，冬季不小于30％，夏季不大于70％，这样就会感到舒服畅快。封闭阳台许多住楼的人喜欢把阳台封起来。其原因有的是为了扩大住房面积，有的是为防止外界污染，保持室内清洁。封闭阳台的弊端很多。
首先是封闭了一家人与外界的接触，使阳台失去了固有的使用功能。楼房之所以设阳台，是为了让住户特别是高层住户有个室外活动场所，阳台上有新鲜的空气、温暖的阳光，如果再加以绿化，就成了一个花园。在这里可吸收到新鲜空气，可承受阳光照射。多晒太阳可以获得维生素D。
维生素D参与体内钙磷代谢，促进骨组织的钙化成长，有利于防止小儿佝偻病和老年骨质疏松症。紫外线还有杀菌灭毒的作用。若是封闭阳台，且不说用砖木结构，即使是全用透明玻璃，也大大降低了阳光的质量，因为紫外线不能穿透玻璃，从而失去了阳光的功能。这对全家特别是孩子和老年人健康很不利。
至于说防止污染就更错了。有人曾用空气污染测量器进行测试，粉尘浓度最密的地方不在喧嚣的街道上，也不在乌烟瘴气的工厂区，而在自己家里。此外，封阳台也有碍市容观瞻，也易发生意外，
戒律6. 点燃蚊香切忌睡眠
有些人为了驱蚊防咬，在入睡前总要点燃一只或几只蚊使用蚊香是目前大多数家庭驱蚊灭蚊的主要手段。我国蚊香大体可分三类，即普通蚊香、无烟蚊香和电热驱蚊片。们的主要原料是除虫菊和其它有效的中草药。其差异主要是填充料种类和数量的不同。即使是当前认为合格的蚊香，也会造成环境污染。
至于那些粗制滥造、使用违禁原料如六六六、二：二三、敌敌畏等高效农药制造的蚊香点燃后，室内的污染物可增加到原来的几十倍，致癌物的含量则可增加到100多倍。点燃蚊香的最佳时间是临近黄昏时分，此时驱蚊可御其于室门之外，效果最好。
此外，使用蚊香宜常调换牌号，防止蚊子产生抗药性降低驱蚊效果。在这样烟雾甚至毒雾缭绕的环境中睡眠对人特别是孕妇，婴幼儿及老年人危害极大。事实上只要摸清蚊子的活动规律就不必彻夜点蚊香，不必临睡前点蚊香。根据蚊子的习性，家蚊一般在傍晚七点左右集于阳台、走廊、屋檐下交尾，同时乘机入室叮人吸血疟蚊则喜欢在黄昏交尾，日落后入室。
戒律7. 禁忌浴水不问温度
经常洗澡扣种良好的卫生保健习惯。但入仃1很少注意浴水的温度，有人认为只要是热水即可，另外则有人认为水越热越好浴水的温度很重要，一个人经常使用冷热适宜的浴水洗浴，不但有利于清洁躯体，消除疲劳，而且可以促进机体的新陈代谢，增强体质。
医学研究证明，机体内二氧化碳适度增加，有利于新陈代谢，但增加量超过60％，则易引起疲劳，有碍健康。而且洗久了还会使人感到头晕，心慌，严重时还会出现昏迷过去而死亡。有心血管病的人在太热的水中洗浴更加危险。由此可见，俗水的温度以40℃左右为佳。判断水温的方法可用手试下，只要不烫手即为40℃。当然，即使在这样蛀温度也不宜浸泡时间过长，有条件最好洗淋浴，不仅卫生可防止事故。
生理学家做过一个有趣的实验。他们把与人体体温相近的兔子放在三种不同水温的水里让其洗澡，30分钟以后对它们机体变化的情况进行检测，结果表明，在43~C水中的兔子，其皮下和肌肉的血氧含量增加65％，血压上升、咏搏显著加快，并且时有紊乱。在37~(2水中的兔子，其皮下和肌肉的血氧和二氧化碳的含量与入浴前变化不大，血压和脉搏也没有改变。而在40~C水中的兔子，其皮下和肌肉的血氧含量约增60％，二氧化碳增加约50％，血压稍有下降，Jb跳加快约30％。
戒律8.受冻后不可马上烤火
受碜进屋后宜先活动身子，擦一擦双手，使体温逐渐升高，让身体有个适应过程，如需烤火时再去烤火。
冬天有些人外出受冻后，进门就围火炉烤火，而且往往是通过烤手来温暖全身。还有的人则把冻僵的手放在热水里—取暖。冬天室外气温很低，皮肤遇冷后，血管就处于收缩状态，以防止体内热气散失。如果进到屋内就立即烤火取暖，血管—就会受热而突然胀开来，此时血液流动不及，容易产生一时性头晕，心跳加快，气急头昏，全身不适等症状。如果在火炉上烤冻僵的双手，还会使皮肤出现冻疮或溃破。这是因为手冻僵后不但皮肤表面血管收缩，而且深层血管也已收缩，此时手的血管处于**状态，血流不畅，而发冷发麻。如果马上把手伸在火炉上烤或热水中浸泡，只能使表面血管舒张开来，而深层血管则依然如故，因而会出现胀痛的感觉。如烤火时间长，血管继续扩张，还会出现充血、阻血现象。由于血液回流不畅，局部组织新陈代谢受到影响，一方面组织缺氧，另一方面二氧化碳不能排出，而导致溃破、冻疮、坏死妇·
第二章 生活物品
在烧水壶和暖水瓶底，往往积有一层水垢，有的人对它听之任之，越积越厚。
许多人的机械手表不定期加油。他们认为，表只要能走就让它走，什么时候停走再送去修理。
许多人以为，钢化玻璃象钢一样结实，不打不碎，甚至打也打不碎。实际上钢化玻璃往往是“自我爆炸”。
戒律1.水壶积垢要及时清洗
在井水，泉水与河水中，都含有碳酸氢钙、碳酸氢镁等矿物质。这些矿物质遇到高温以后分解沉淀而成为水垢。烧水壶中积存了水垢，就会影响热的传递。白白浪费火力。
在 工厂里，如果锅炉积有水垢，还会由于传递不均匀而引起锅爆炸。更重要的还是水垢对人体健康的危害。据分析，在水垢中含有大量的汞、镉、铅、砷等有害物质。以一个容积为2400毫升的6号暖水瓶为例，如果连续使用3个月其积存的水垢中，就含有汞0．44微克，镉0．34微克，砷0．21微克，铅0。1微克。
这些有害物质在热水中特别是在高温下容易溶解，如 果用积有水垢的壶烧水或盛水，就可溶解在水中，一旦喝了露样的水，就会易起消化、泌尿、神经系统的功能紊乱和病瑾。其中的砷、镉还有致癌作用，孕妇还可出现胎儿畸形。
有些人以积有水垢的暖水瓶装饮料、啤酒等，其危害更大。因为这些重金属在酒和酸性溶液中溶解得既多又快，饮用后进入体内就更多。因此，要经常清除水垢。清除水垢的方法很多，可根据不同容器选用。
1．用买回来的烧水壶先煮一次芋头，可防止水垢积存；
2．烧水时放入一些纱布和棉纱，水垢可沉积在上面，用毕洗过还可再用。
3．如已积有少量水垢，可将少量小苏打放在壶中加水烧煮，即可溶掉，如积垢较厚，可将空壶放在火上烧干，迅即放入冷水中，由于冷缩程度差异，可使积垢剥落。一次不行还可反复几次，余垢即除。
4．如暖水瓶有垢，可将醋或小苏打水放入壶中授泡5—·6小时，然后轻轻摇动即可清除。将食盐水和碎蛋壳放入瓶中摇动几下也可清除积垢。
戒律2.手表
不定期加油不一定好
许多人的机械手表不定期加油。他们认为，表只要能走就让它走，什么时候停走再送去修理。
机械手表应定期加油，否则会影响表的走时准确性，并影响表的使用寿命。这是因为，目前市场上售出的手表，绝大部分是快摆手表。这种手表的摆轮，每分钟要摆动360次每小时要摆动21600次，高频表每小时要摆动28800次，有的 釜要摆动36000次。即使慢摆手表的摆轮每小时也要摆动18000羞次。
这样速度的连续摆动，其童心却只落在头发粗细的摆尖上。虽说摆轮在安装时加了润滑油，但经一段时间运转，润滑油会消耗、流散或老化，摆轮的工作就会受到影响。
其次，手表在装配过程中也难免落入微小的杂物和灰尘，长期戴用也会有些水分、空气和灰尘渗进去。这些外来物质与润滑油粘在一块后，浓度增大，润滑油难以起到润滑作用，表内机件就不能正常运转，而使手表走时不准，长期缺油运转还会磨损机件，影响使用寿命。所以，手表应定期清洗和上油，一般手表应每隔2—3年上油一次。如果密封程度好、使用精心，工作环境又清洁的，也不要超过5年。
“三防”手表并非是安全表
很多人以为， “三防”手表(防震、防磁、防水)是安全表，戴着它可在磁场附近工作，或者洗澡、参加剧烈体育活动。三防表确实具有防震、防磁、防水功能，但它并不是安全表。拿防磁来说，它只是将最易受磁后影响走时准确的游丝，用不易磁化的镍基合金来制造。但这种镍基合金并不坚固。为了保证机械性能，使表坚固耐用，其中绝大多数零件，如轴、齿等，都是用高炭钢来制造的。这类材料如受磁场影响，仍会产生磁化现象，影响走时准确。所以，防磁表，也应远离磁场，不要带表在有磁性物体的电器设备处工作，不要把手表放在电视机、收录机附近。再以防水来说，也只是在表蒙玻璃、表后盖、上弦处垫有防水橡胶圈。但这并不能堵住以下的漏洞；
(1)表蒙玻璃是采用有机玻璃制成，会因热胀冷缩出现空隙，水仍会渗进去：
(2)表把使用频率高，时间长了会将垫圈磨损，失去防水能力，
(3)水的压力会使水从表蒙，后盖、表把渗进去。实际上这些胶圈也只能在两年之内有防水作用，Bi·间再长，老化失去弹性后也就没有防水作用至于防震也只局限于摆尖，如遇到较大的震动，如打球、练武等活动，即使震不断摆尖，也会损坏其它零件。因此，带三防手表也应留，b。如不慎手表带磁、进水可用以下·方法分别处理：
(1)找一块中间呈圆形的未受磁的铁块，竖立在桌上，将表从铁圈中来回穿几次，即可；
(2)如手表内进入自来水或蒸气，可放在阴凉通风处或者生石灰袋中令其消失，不宜用灯泡烘烤，如是雨水或汗水，由于腐蚀性强，应在24小时内擦洗，否则会将机件锈坏，甚至无法拆修。
随时调拨手表日历很多戴用日历表的人认为，无论什么时间都可以调拨手表上的日历。日历手表结构复杂，机件较多，在调拨日历时不注意时间，则容易损坏。根据使用要求，无论是用按钮速调或者用表把速调的手表，都不宜在晚上九时至午夜二时之间调对日历。这是因为从晚上九时起，表内和走日历的有关部件，就已经开始咬合，为跳日历做准备。在午夜12点日历跳过后，其部件仍处于工作状态，直到两点以后才恢复正常。所以，当需要调拨日历时，要避开这段时间。以免损坏机件。
此外，还要注意上弦和倒拨针。给日历表上弦最好是在 理晚上6点，因为日历表跳日历时间在午夜12点，晚上六点上弦眉到午夜12点还有六个小时，发条力矩还很大，不至于跳日历时消耗更多的力矩。 日历表倒拨针要避开即将换日的一段时间。带有双日历(即可以显示月、日、星期等)的手表，最好不要倒拨针，晚上九时至午夜12时这段时间更不能倒拨针。
顺旋上发条许多人绐手表上发条时，喜欢顺旋注。顺旋就是捏着表把头正向转动上发条顺旋上发条不仅费力，而且容易损坏机件，影响手表使用寿命。根据手表的结校特点，当发条卷紧以后，在其弹性恢复力矩作用下，大钢轮要反向回弹一个角度，直到被棘爪(柱头)止逆机构的定位齿卡住。如一个劲儿地正向顺旋上条，就会上一把回弹一下，每天要回弹十多下，这样使大钢轮每每相撞。而且越是接近上满条时，大钢轮的反弹力矩越大，对
棘爪定位齿的撞击越重。时间长了不但会加重大钢轮和棘爪定位齿的磨损，而且还易使齿轮与棘爪簧折断。相反，如果采用来回旋转法上条，手指不离柄头，顺旋上条后，随之又反旋柄头将大钢轮带回。这种反旋速度，就要比回旋速度慢得多，从而起到了缓冲作用，不仅防止了发条回弹时大钢轮齿与棘爪定位齿的严重撞击，减小了轮齿磨损，避免了齿轮折断，上起发条来也比较省力。
当然，这种上法可使离合轮端面的锯齿与主轮端面的锯齿发生打滑或磨损现象，但上条总是要磨损的，两者比较还是来回上为好，
戒律3.钢化玻璃不打也可能碎
钢化玻璃制品如茶几、玻璃板等已进入千家万户。许多人以为，钢化玻璃象钢一样结实，不打不碎，甚至打也打不碎。钢化玻璃确实比普通玻璃坚固耐用。但它并不是不碎的玻璃，实际上钢化玻璃在碎掉时并不象普通玻璃那样被打碎，而往往是“自我爆炸”。而且碎掉时也不象普通玻璃那样减片成条，而是先裂开几大块，几分钟后又裂成小碎片、小国珠，并发出噼噼啪啪的炸裂声。这是什么原因呢?原来，钢化玻璃是普通璃加工后的制品。生产厂家根据用户需要将普寇玻璃切块‘并将边角磨乎，继而放入高温炉中加热，待加熟到一定温度时，再迅速送进吹风设备中，使之突然受冷。i2就如同将熟铁烧红再投入冷水中淬火成钢一样，因而钢化敢璃又称为“淬火玻璃”。在一般情况下，钢化玻璃在淬火过程中整体受热受冷均匀，虽经长期使月，不致损坏。但如在淬火过程中受冷不均匀，内部收缩不一致，而形成内应力不均匀，那么如受到外界空气温度或物钵温度忽高忽低的刺激，甚至轻微的搬动碰撞，就会破坏内应力平衡，而突然“自我爆炸”。有时这种外因刺激作用很／J、难以觉察，而玻璃却碎掉了，因此使人感到惊异。所以，在使月钢化玻璃制品时，不要使其突然受冷受热。热茶杯、加热后珀6熨斗等，都不宜直接放在它的上面，搬动时也应轻拿轻放。
戒律4.厨房门窗不要关闭
许多人在厨房操作时不肯大开窗户，冬季尤甚。有的家庭安装了换气扇，但为节电也很少换气，只是偶尔转动几分钟。如果说家庭污染严重的话，那么厨房就首·当其冲了。污，染之源首先是燃料的燃烧。拿一个三口之家来说，每年烧一吨煤，就要排放二氧化硫60千克，二氧化氮3—9千克，1叫氧化碳2—3千克，粉尘11千克，仅在飘尘中含有的致癌物苯并芘量要比室外空气中高5倍以上，如果门窗紧闭，空气不流通，情况则更为严重。有人对上海某些居民厨房污染情况进行调查表明，一位家庭妇女每天在厨房工作4小时，她接触到的致癌物相当于抽20支香烟，在云南某县的妇女很少抽烟，但肺癌死亡率几乎同抽烟很多的男人相同。如再让孩子做饭，还可危及孩子。在控制不严的情况下，还可能扩散到居室而影响家庭其他成员。烧煤如此，烧石油液化气、煤气的家庭，·其厨房内的一氧化碳、氮氧化物的浓度比室外也要高出3—5倍，致癌物也比室外高得多。此外还有烹炒煎炸以及各种生物性污染等。因此，厨房的门窗要大开，有换气扇装置的在操作时应拉开转动。
戒律5.炉旁放水壶防煤气是错误的
有些使用火炉取暖的家庭，晚上睡觉时往往在炉旁放置’一把水壶或一盆水，据说这可以防止煤气中毒。用以上方法预防煤气中毒是无济于事的。所谓“煤气中毒”就是一氧化碳中毒。一氧化碳是煤在空气中氧气不足情况下燃烧而产生的一种气体。它虽然无色无臭，眼睛看不见，鼻子闻不到，却十分活泼。如被吸入人体后，就经肺泡进入。血液循环，与血液中的血红蛋白形成可逆性结合。由于一鲷化碳与血红蛋白的亲合力比氧与血红蛋白的亲合力大200—300倍，故有一氧化碳吸入时，就排挤了氧与血红蛋白的结合，形成碳氧血红蛋白，导致机体缺氧。由于中枢神经对缺 氧最敏感，所以首先表现为头痛、眩晕、恶心、呕吐、全身乏力。严重时可出现昏迷、死亡，因为大脑如得不到氧的供应，6—8分钟就可发生不可恢复的损害。可见一氧化碳对人{体危害之重。
在火炉旁放置水壶或水盆，散发一些水蒸气增加室内湿度。但水蒸气并不能减少和消除室内的一氧化碳气。相反，由于室内湿度变化还可能增强它的活性。所以不能用放水壶方法防止煤气中毒，更不要以为炉旁放了水壶就可以高枕无忧了。为防煤气中毒除了装好烟囱外，最好在窗户上方安装一个风斗，以保持空气流通。
戒律6.不要放用暖气管热水
冬天，有些住户暗中放出散热器和循环管中的热水，用来洗衣服、洗脸洗脚，或洗涤炊餐具和食物。使用暖气管的热水不仅不卫生，而且很容易出危险，循环管里的热水从锅炉中出来所以能够循环，是因为管中有很高的压力，特别是在水温高时压力更大。如果用户在旋开出水嘴时适逢水流和水蒸气高峰，那么高温的水和蒸气就会突然喷出，在猝不及防情况下发生伤人烫人事故，这种事故多有报导。如经常旋开还会使螺口松脱，出现偶然喷水喷气的现象。此外，为保证锅炉和水管正常工作，锅炉内投放大量软化水的化学物质，它对皮肤有刺激作用，刘‘衣物有腐蚀作用。如用来洗涤餐具还易引起中毒。同时水管中水减少后也影响供暖效果。
第三章 五官类
许多人以为左右鼻孔是同时呼吸的。因而当发现一侧鼻孔“阻塞”或呼吸不畅时，就用力乎鼻鼻涕，甚至担心生了病看医生。
人体的许多器官是对称的，并且同时工作。如双足同时’走路，两只眼睛同时看东西，两耳同时听声音。于是有些人就认为，两只鼻孔也是同时呼吸的。其实并非如此。
当沙土、昆虫等异物进入眼内时，许多人喜欢用手揉眼。他们认为这样可将异物揉出来。用手揉眼是一种有害眼睛健康的动作。
戒律1.左右鼻孔不同时呼吸
人们在正常呼吸的时候，总是轮流使用左右鼻孔，这在医学上叫做“鼻循环”。而且这种循环还有一定的周期，循环一次约为2．5--4小时。人的年龄越大，周期越长，有的人换鼻呼吸一次的时间可长达8小时。大家知道正常人平和呼吸时每次吸入或呼出的气体量约500毫升，那么一只鼻孔能否完成如此重任·呢?关于这点完全不用担心。
许多人以为左右鼻孔是同时呼吸的。因而当发现一侧鼻孔“阻塞”或呼吸不畅时，就用力乎鼻鼻涕，甚至担心生了病看医生。人体的许多器官是对称的，并且同时工作。如双足同时’走路，两只眼睛同时看东西，两耳同时听声音。于是有些人就认为，两只鼻孔也是同时呼吸的。
其实并非如此，只要你稍稍注意一下就会发现，总有一只鼻孔呼吸通畅，而那一只被“阻塞”或呼吸不畅。过一段时间后这种情况又有改变，原来呼吸通畅的那只·被“阻塞”变得不通畅，而被阻塞的那只却变得通畅了。原来，因为在你平和呼吸之末再尽力呼吸一次可进出气约1000—1500毫升。可见鼻孔进出气数量之大。
有趣的是左右鼻孔呼吸对人的影响也不同。当人们紧张工作时，往往用右鼻孔呼吸，而在身心轻松时则常用左鼻孔呼吸。捏着鼻翼双侧擤鼻人们经常捐鼻涕，尤其是在患感冒和急性鼻炎时，更加需要捐鼻涕才能通气舒适。但许多人在捐鼻涕时要用拇指和食指捏住鼻翼双侧，用力外捐这种捐鼻方法虽然也乱捐出一些鼻涕，但极易引起耳鼻疾患，危害健康。
大家知道，鼻腔并不是一个独立的器官，而只是整个鼻组织系统的一个组成部分。它借副鼻窦口、咽鼓管分别与副鼻窦和中耳腔相通。由于这些器官解剖构造互相通连，其生理和病理也是互相影响的。鼻腔内并不清洁，特别是患有呼吸道疾病时，鼻腔内会滞留大量含病菌的鼻涕。如果用两个手指捏着双侧鼻翼捐鼻涕，虽可捐出一部分，但由于鼻腔内压力骤然升高，会使另一部分鼻涕被压入副鼻窦腔和中耳腔内。这些含菌鼻涕可导致副鼻窦炎或中耳炎。
戒律2冬季戒舐嘴唇
在冬春季节，风多雨缺，气候干燥。嘴唇往往由于皲裂渗血而感到疼痛不适。有些人就不时地用舌头舐嘴唇，想用吐沫润湿嘴唇以止痛防裂。用舌头舐嘴唇，不仅不能防燥止裂，而且还会使其干燥皲裂程度加重。
原来，唾液是由唾液腺分泌的…种消化液其中水占99％，此外还有淀粉酶、粘蛋白和一些无机盐。它的功用除了使淀粉水解为麦牙糖外，还有防止口腔干燥、润湿食物、保护牙齿等作用。由于唾液含水分量大，不含油脂，当舐抹在嘴唇上以后，就会很快蒸发，而且在水分子汽化蒸发时，还要带走嘴唇上一部分水分和热量。所以越舐嘴唇就会越千燥，就越容易皲裂出血。
此外，嘴唇是口腔的前沿阵地，较多的暴露在空气中加上冬春季节风多雨少，尘土飞扬，很容易粘附病菌污物。如果不时地用舌舐嘴唇，实际就等于用舌去清洗上面的病菌污物，然后带入口腔，这又为“病从口入”创造了条件；因此，当冬春季节嘴唇干燥时，不要用舌去舐，可涂上一些看油、凡士林，也可用温水浸洗。最好多喝一些水，增加体内水分含量。
戒律3.早晨刷牙并非比晚上重要
千万不要认为牙痛“不是病，／，更不要“痛起来真要命’时还以为“不是病’。许多人能坚持早晨刷牙，但坚持每晚刷牙的人却为数甚三大功能。咀嚼食物是人体摄取营养，维持生存，生长发育．’和保持健康的基本条件。
在日常生活中，那些患牙痛病的儿童和成年人健康受到损害的情况是经常发生的。危害健康的牙病主要有两种，一是龋齿(俗称虫牙)，它是牙体硬组织逐渐崩解的一种牙病。世界卫生组织把龋齿列为当今仅次子冠心病和癌肿的第3种主要疾病，二是牙周病，包括牙周炎、牙龈炎、牙周变性等。
牙周炎是一种多发病，据统计，约有1／3以上的牙齿是因为牙周病引起牙齿松动而拔除的。蘸齿和牙周病造成的牙齿缺失，不仅使咀嚼功能下降，造庐胃肠功能负担过重，形成继发性胃肠疾病和慢性消化不良，而且在牙痛期间引发其它疾病。如龋齿感染，牙周病化脓时排出的细菌以及毒素，一旦进入循环系统就会引起神经炎＼Jb内膜炎、肾炎、风湿病，已患有这些病的人还可加重
此外，全身疾病也可引起牙痛，如糖尿病、遗传病、血液病、高血压、冠心病、甲状腺疾患等。其中有的是疾病的症状反映，有的是早期的重要信号。
戒律4.飞沙迷眼戒用手揉
当沙土、昆虫等异物进入眼内时，许多人喜欢用手揉眼。他们认为这样可将异物揉出来。用手揉眼是一种有害眼睛健康的动作。异物进入眼睛后，—不但揉不出，而且还会刺伤眼睛，产生严重并发症，甚至导致失明。特别是一些坚硬的异物，如碎玻璃、铁屑、木屑等进入眼内时，如不去揉眼，取出后再加治疗，后患不大。
但如果用力揉眼，就会刺伤组织，甚至刺入眼球内，如果这些异物带有病菌污物，还可能诱发眼内发炎，严重时造成失明。
正确的方法应是；轻轻将眼皮向上拎起，再轻轻移向下跟睫毛，然后轻轻上推，一般一、二次即可清除。也可将双眼。闭让泪水冲出来。如仍未出可翻开眼皮取出，或请医生处理紧
酱油会使伤疤变黑有些人认为，皮肤特别是面部皮肤损伤后，不能吃酱油。原因是酱油会使疤痕变黑。皮肤覆盖在人体表面，分为表皮和真皮两层。皮肤的颜色主要与表皮基底层的黑素细胞所含黑色素有关。黑色素具有保护皮肤的作用，它在阳光下可以防止紫外线穿透皮肤而，。损伤内部器官。黑色素是由蛋白质、磷脂等物质构成的，其中酪氨酸是组成黑色素的重要物质之一。而在酱油中，虽然含有氨基酸，但并不含酪氨酸。
既然如此，吃了酱油怎么会使皮肤变黑呢?如果因为酱油是黑色的话，那就更没道理了。如果皮肤颜色随食物颜色变化岂不是吃了白米就会使皮肤变白、吃了青菜就会使皮肤变绿吗?
事实上体内黑色素主要受垂体产生的促黑素细胞激素和雌激素所调节。当这些激素分泌功能减退时，皮肤色素即有增多。这可以从孕妇脸部色素沉着得到证实。同时，皮肤颜色与表皮厚度、透明度有关，也与日光照射有关因此，皮肤损伤后吃酱油不会使皮肤变黑。由于酱油营养丰富还司·使伤口早日愈合。此外烧伤、烫伤后，抹点酱油尊还有消炎止痛作用。因此，酱油会使皮肤变黑的说法是没根据的。
戒律5.四肢长红线不要用红线扎
当发现四肢出现“红线”的病人时，许多地方流传着用红线或红绳扎紧患者肢体的作法。他们以为这样可把红线扎住，阻止其延伸或蔓延。这种作法不但不能截住“红线”，而且还会加重病情。肢体上出现红线中医称为“红丝疔”，西医称为“急性淋巴管炎”。
这种病主要由溶血性链球菌从肢体破损处，或其它感染病灶侵袭邻近淋巴管引起的。。若红线扎得过紧或时间太久，还可使肢体远端的肿胀更为严重。肿胀的肢体使淋巴管和血管变得更狭窄，最后导致远端组织缺血坏死。因此遇有此病时应请医生诊治。千万不要用红线或红绳捆扎。淋巴管是循环系统的一个组成部分，主要功能是输送全身淋巴液入静脉，是静脉回流的辅助装置。
淋巴管的起始端叫毛细淋巴管，它以盲管起始于组织间隙，逐渐汇合成许多淋巴管，当淋巴管受病菌侵袭发炎后，管壁及其周围组织就会出现充血、水肿，使管腔变狭窄，再加上侵入的细菌和脱落的内皮组织细胞积聚，从而影响了淋巴液及管周围血流通动而出现“红线”。此时如果再在发生急性淋巴管炎的肢体上扎上红线或红绳，就会使本来就流通不畅的淋巴管更加阻塞，同时周围血液循环也会受到影响
戒律6.两只眼睛不一定同样用
按用手习惯的不同，人有左撇子、右撇子之分。那么，眼睛是否也有左眼睛、右眼睛的区别呢?几乎所有的人认为，这是不可能的。一般认为，人的大脑皮质分为两个完全不同的半球，各自有高度的专业分工。但大脑的左右两个半球综合能力并不是我们想象的那样简逗。它们之间是可以互作补偿的。大脑对视觉信息的综合就是一例。人的每只眼睛的视野，都受到大脑两个半球的分解，右半球接受每只眼睛视野的左半部分，左半球则接受每只眼睛视野的右半部分。这样整个大脑实晾上获得了四个独立的不完全的视野部分。尽管有这样的分工，每个人还是有自己的一只惯用眼，这就如同手有“左撇子。，“右撇子”之分一样，人的眼睛也有“左眼睛”、“右眼睛’之分。当然，右撇子并不一定是右眼睛，左撇子也并不卞定都是左眼睛。那么，怎样知道自己的惯用眼是左眼还是右眼呢早照下法一试即卸。双眼同时注视眼前稍远点的某小物体，，再伸出一个手指横放在自己眼睛前。这个手指的位置应能使双
眼看起来它是位于小物体上方。然后你闭上一只眼睛，：改用一只眼睛分别观察。如果这时原来横放的手指仍位于小物体的上方，那么这只眼即是你的惯用眼。如果这时手指的位置与原来的情况有很大的不同，那么这只眼睛就不是你的惯用眼。了解这一点，可以帮你科学的使用眼睛，减轻眼睛的疲劳，有时还可防止视觉错误。
戒律7.左右鼻孔不是同时呼吸
许多人以为左右鼻孔是同时呼吸的。因而当发现一侧鼻孔“阻塞”或呼吸不畅时，就用力乎鼻鼻涕，·甚至担心生了病看医生。 人体的许多器官是对称的，并且同时工作。如双足同时走路，两只眼睛同时看东西，两耳同时听声音。、于是有些人就认为，两只鼻孔也是同时呼吸的。’其实并非如此，只要你稍稍注意一下就会发现，总有一只鼻孔呼吸通畅，而那一只姑被“阻塞”或呼吸不畅。过一段时间后这种情况又有改变，原来呼吸通畅的那只·被“阻塞”变得不通畅，而被阻塞的那只却变得通畅了。原来，人们在正常呼吸的时候，总是轮流使用左右鼻孔，这在医学上叫做“鼻循环”。而且这种循环还有一定的周期，循环一次约为2．5--4小时。人的年龄越大，周期越长，有的人换鼻呼吸一次的时间可长达8小时。大家知道正常人平和呼吸时每次吸入或呼出的气体量约500毫升，那么一只鼻孔能否完成如此重任·呢?关于这点完全不用担心。
因为在你平和呼吸之末再尽力呼吸一次可进出气约1000—1500毫升。可见鼻孔进出气数量之大。有趣的是左右鼻孔呼吸对人的影响也不同。当人们紧张工作时，往往用右鼻孔呼吸，而在身心轻松时则常用左鼻孔呼吸。
戒律8.禁戒捏着鼻翼双侧擤鼻
人们经常捐鼻涕，尤其是在患感冒和急性鼻炎时，更加需要捐鼻涕才能通气舒适。但许多人在捐鼻涕时要用拇指和食指捏住鼻翼双侧，用力外捐。这种捐鼻方法虽然也乱捐出一些鼻涕，但极易引起耳鼻疾患，危害健康。大家知道，鼻腔并不是一个独立的器官，而只是整个鼻组织系统的一个组成部分。它借副鼻窦口、咽鼓管分别与副鼻窦和中耳腔相通。由于这些器官解剖构造互相通连，其生理和病理也是互相影响的。鼻腔内并不清洁，特别是患有呼吸道疾病时，鼻腔内会滞留大量含病菌的鼻涕。如果用两个手指捏着双侧鼻翼捐鼻涕，虽可捐出一部分，但由于鼻腔内压力骤然升高，会使另一部分鼻涕被压入副鼻窦腔和中耳腔内。这些含菌鼻涕可导致副鼻窦炎或中耳炎。患了左半球则接受每只眼睛视野的右半部分。这样整个大脑实晾上获得了四个独立的不完全的视野部分。尽管有这样的分工，每个人还是有自己的一只惯用眼，这就如同手有“左撇子。右撇子”之分一样，人的眼睛也有“左眼睛”、“右眼睛’之分。
当然，右撇子并不一定是右眼睛，左撇子也并不卞定都是左眼睛。那么，怎样知道自己的惯用眼是左眼还是右眼呢早照下法一试即卸。双眼同时注视眼前稍远点的某小物体，，再伸出一个手指横放在自己眼睛前。这个手指的位置应能使双眼看起来它是位于小物体上方。然后你闭上一只眼睛，：改用一只眼睛分别观察。如果这时原来横放的手指仍位于小物体的上方，那么这只眼即是你的惯用眼。如果这时手指的位置与原来的情况有很大的不同，那么这只眼睛就不是你的惯用眼。了解这一点，可以帮你科学的使用眼睛，减轻眼睛的疲劳，有时还可防止视觉错误。
戒律9.耳垢不会影响听力
许多人认为耳垢没有用，甚至影响听力，于是自己或请人用火柴棍挖掏，有些好心的父母也用发卡之类的物体给孩子挖耳朵。在外耳道软骨部的皮肤上生长有盯咛腺，能分泌一种粘稠的**，这些分泌物干姆后形成小块称为盯咛，俗称耳垢，耳屎。这种物质并不是没用之物，更不是脏东西，而是耳中十鼓膜的一道防护屏障。它的作用很多，比如有杀菌阻虫作用，它含的脂肪酸能防止细菌和真菌进入，小虫对盯咛异味十分敏感，在无外力驱使情况下，进入耳中的小虫闻到盯咛味即回返，有的被粘着致死。盯咛还能使耳道保持一定湿度，同时 还是良好的防水剂，可以防止游泳时池水入耳引起炎症。如果将耳垢挖掉，那么各种细菌、尘土甚至小虫，就会**。耳中的鼓膜厚度仅为o．1毫米，十分娇嫩，极易受损。‘同时在乱挖耳时没有无菌器械，缺少聚光条件又不懂生理解剖知识，也易造成不良后果。据某院耳科门诊提供资料，在因挖耳引起的霉菌性外耳炎的14名患者中，鼓膜穿孔致聋的就有九名。那么，耳垢是否会越积越多影响听力呢?这种担心是不必要的。在正常情况下；耳朵具有自身调节功能，这种调节功能是通过下颔肌的运动完成的。人们在讲话、唱歌、吃饭时，下颔肌不断运动，将耳垢从鼓膜附近逐渐向外移动，即使长期不掏耳朵，耳道也不致堵塞。即使存些耳垢也不会影响听力，我们知道动物从来不挖耳朵，但听力并没受到影响。事实上挖耳朵并不是为改善听力，而是一种不良习惯。
第四章其他类
在1936年的一天，坦桑尼亚中学生埃拉斯托·姆佩姆和同学们制作冰淇淋时，为了同伙伴抢占冰箱，配好的热牛奶没等冷却就放进了冰箱中，奇异的现象发生了：他的未冷却的热牛奶竟比其他同学的冷却牛奶结冰早。
这个奇迹后来又被一位学者验证，并把趑种现象称之为“姆佩姆”效应。
戒律1.禁忌用手挤疥疮
平日特别是夏天，皮肤上容易生长疥疮，有的人往往用手去挤压，以为只要把里面的脓挤出来，疥疮即可痊愈。疥是毛囊及其所属皮脂腺急性化脓性的感染，常常扩大到皮下组织。我们知道皮肤上有很多脏东西，如细菌、灰尘和体内通过汗腺排泄出来的各种废物。皮肤上一旦有了损伤，即使是很微小的损伤，细菌也可以乘隙而入，如果正当人体抵抗力较弱的时候，就很容易生疥疮。特别是夏天，由于气候炎热、出汗多，皮肤易污染，加上细菌活动力强，更易生疥疮。疥疮在刚起时，是一个或几个小红点，以后逐渐变大，出现红肿、发热、痛疼，然后在肿块中央出现个小脓头呈黄白色，然后变软，溃破流脓，只要经过适当治疗即可痊愈。
但如果用手去挤压排脓，不但会挤坏奸组织，而且还会使伤口重受污染，肿块增大，严重的还会引起败血症。特别是生长在面部、鼻子周围的疥疮千万不能挤压。因为这里的静脉血管、与头颅内脑血管相通，如果进入病菌会出现生命危险。正确方法是在疥疮初起时外涂碘酒或热敷，严重的应请医生处理。
戒律2.扭伤不可用热敷
四肢被扭伤后，往往出现红肿，痛疼。为止痛消肿许多人采用热敷方法加以治疗。热敷确是一种简便有效的治疗方法，但却不能用于急性扭伤。这是因为急性扭伤时，受伤部位关节处的肌肉、韧带，凳关节囊等软组织因过度牵拉而被损伤撕裂，虽然皮肤表面还完好，但损伤组织内的毛细血管会破裂出血，管壁通透性增高，致使局部出现红肿和功能障碍。如果这时用热敷，就会使局部毛细管扩张加剧，血循环加快，受伤组织出血加重不利受伤组织恢复和痛疼减轻。因此，一旦发生扭伤时不应立即进行热敷，也不宜用活血化淤药物洗贴。正确的方法是立即使扭伤部位充分休息，并及早进行冷‘敷，而且越早越好。方法是用冷水、冰水将毛巾浸湿敷在受伤部位，也可将冰块冰水装入塑料袋使用。冰敷时可垫层布以防冻伤皮肤。毛巾冷敷应不断更换。冷敷后可使血管局部，收缩、血流速度减慢，既可以减少充血红肿，又可减轻痛苦。待出血停止，红肿消退后，再改用热毛巾或热水袋热敷，但温度不宜太高，时间也不宜太长，防止再出血。
戒律3. 冷水比热水结冰快是错误的
将一杯冷水和一杯热水同时放入电冰箱中，究竟哪杯水先结冰呢?几乎所有的人都会说冷水。
恰恰相反，先结冰的不是冷水而是热水。对此你可能感到奇怪，团为照你看来，一杯冷水和一杯热水，同时冷却结琳，热水还需要一‘段时间冷却才能达到冷水的起始温度。因而热水结冰自然要比冷水慢。但事实上先结冰的却是热水而芬是冷水。这种反常的现象，历史上曾有许多科学家想到过，甚至看到过，但都没有引起重视，更没有亲自试验过。到后噪却被一位不知名的中学生发现并证实了。在1936年的一天，i：坦桑尼亚中学生埃拉斯托·姆佩姆和同学们制作冰淇淋时，；为了同伙伴抢占冰箱，配好的热牛奶没等冷却就放进了冰箱中，奇异的现象发生了：他的未冷却的热牛奶竟比其他同学f的冷却牛奶结冰早。这个奇迹后来又被一位学者验证，并把趑种现象称之为“姆佩姆”效应。
为什么热水比冷水结冰快呢?这是因为热水被烧开以后，咏中许多气体被挤掉，密度加大，传导力加快，热水中的对梳又加快了循环，使热气迅速散向冷凝器，同时由于热气蒸发，使结冰的水比冷水少，这些原因都促使热水比冷水早结冰乙懂得了这个道理，当你用冰盒制冰块而又想早吃到时，就可用热开水直接制作。
戒律4.不要在缸沿上磨刀
菜刀不快时，许多人喜欢在缸沿盆边上磨擦几下继续使用，即使手头有磨刀石也是如此。
菜刀是重要厨具，不仅钢质好，打制也较讲究。当菜刀不锋利时应及时请专业磨刀人员修磨。如自己有磨力石，可将刀身放平，不能与磨石成角度，边磨边用温水冲洗降温。磨好后用一炊帚枝轻轻滑过，感到有阻力，或者双目俯视刀刃时看不到刃口即为锋利。如磨前用盐水泡一下则更省时省—力，刃口也更锋利。
但如果在缸沿盆边等处磨刀，虽暂时使刀刃略快一些，但实际上会减低刀口的硬度和锋利程度。这是因为刀口在缸沿盆边来回磨擦时，就会产生高温，从而出现退火现象，而降低钢的硬度，再磨也就难以锋利如初了。此外，由于缸沿盆边表面高低不平、质地疏密不均，还会把刀刃磨成锉状锯齿状，用起来容易“崩刃”。