第一节 认识自己的过去

你必须了解，你自己才是所有个人成长的基础。如果你不了解一件事情，包括你自己，那么要改变它会很难。你可以向其他人隐藏自己的一些方面，但是你没必要对自己也隐藏，否则你无法取得真正的进步。我要求你做的就是真实诚挚地进行练习。

接着你要弄清楚的是，要增强自信：

◆你必须明确自己的意图，树立目标。

◆培养自己更自信地思考。

◆想象自己是一个成功的人。

◆行动起来好像很自信。

◆再加上发展自我意识。

首先，让我们来了解自己的过去。任何事情都是过去发生事情的结果。你成功的程度来自扶养你的人的方式和你成长环境，但这并不是故事的全部。

我们已经提到过，你性格的25—35％取决于遗传——本性，其余的取决于你过去的经历和对这些经历的看法——教养。那么，你应该可以知道，刚出生时你不缺乏自信，缺乏自信是后来才有的，是当你开始同其他人交往，开始接触你周围的世界。你只要更好地了解发生了什么及其发生的事情如何影响了你，你才能更有效地控制自己今天的情绪和行为。

你会发现，后面的一些练习会让你的一些痛苦感情又浮现出来，但是不要被吓倒。诚实面对自己，故意误导或者欺骗自己没有好处。

在感觉自己无法继续的时候，用老子的话来激励自己：“了解别人是聪明，了解自己是智慧。征服别人是实力，征服自己是真正的力量。”

第22天：编写自己的人生故事

这个工作会非常有意思，请将对你自信影响很大的一些重要事件和情节挑选出来。没有必要写一本书，一些摘要式的记录就可以给你很大的帮助。

第23天：描述童年

下面这些句子中哪一句最能表达你对自己童年的感受？

◆我有一个非常幸福的童年。

◆我的童年十分快乐。

◆我的童年还行，既不快乐，也没有不快乐。

◆我的童年不很快乐。

◆我的童年很悲惨。

你为什么选择了这句话？

第24天：平和的反思

生活时刻需要反思，如果你还未意识到反思的重要性，那么从现在开始，静静地认真反思一下自己的生活。

◆你记得的主要困难、损失和挫折是什么？

◆你是如何处理的？

◆提起这些事件时你是否情绪激动？

◆有没有后悔？

◆这些困苦和损失带给你的力量和财富是什么？

◆你是否经常没有自信？

第25天：回忆曾经的失败

这个过程会使你感到痛苦，但你必须要正视过去的失败经历。回忆你最大的失败以及这些失败过去如何影响了你？现在如何影响你？

第26天：回忆曾经的错误

你最感羞愧的事情是什么？ 你最大的错误是什么？你有没有感觉有罪的秘密，任何你不想让别人知道的过去的秘密？

第27天：回忆曾经的辉煌

写下这个句子：

我做过的最难以令人置信的事情是……

很快写下来，不要太多思考，写下你马上想到的头6件事情。看，你有自己得意的时候，这有没有让你觉得好受一些？要懂得承认过去所有的成就，无论这些成就多么微不足道。

第28天：回忆曾经的自信

当你心理最放松的时候，做这个试验最好。让思绪回到你真正感到自信的时刻(每个人都有这种时刻)。你在哪里？同谁在一起？发生了什么事情？将这些事情在你的脑海里过一遍，让自己“看到”、“听到”、“感觉”到，再体验一遍，好像这些事情又重新发生了一遍。

你不必想象自信的感觉是什么。你已经有了体验，不是吗？