第一节 想象自己是谁

让我们大多数人觉得意外的是,许多顶级的运动员都将创造性想象和精神演练当作坚定意志训练的一项内容。因为他们知道，当积极的想象深深地刻入了自己的潜意识里，他们更可能在运动中处于最佳状态。他们花许多时间“想象”自己做了完美的一击，将标枪和铁饼掷得更远，在比赛前就穿过了胜利线，得分，等等。

想象力总是没有边际的，但是一个缺乏自信的人通常将自己想象为失败者。这对他们将造成什么后果呢？他们没有认识到，当他们在想象自己一事无成的同时，他们很可能真的做不成任何事情。

一个人的想象力可以同真理或现实没有一点关系。但是，正是你的想象，而不是真理在控制你的感情和行动。改变对自己的想象能使你自信大增。当你想象自己是一个有能力的人，成功的人时，你会更容易用这种方式去思想，去行动。

想象力是DIIP公式的基础之一。在研究想象力的重要性时，我们通常会把它同潜意识心理联系在一起。潜意识心理常常被比喻为冰山，有近90％的面积沉没在海面下。这一隐藏的大块就是潜意识，一所巨大的思想、记忆和想法仓库。潜意识总是在听，在看，像一个海绵那样吸取你的经验。然后它就像一个资料库，你不停地向它寻求指导和支持。一旦你潜意识里接受了自己成功的观点，你的思想、感情和行动肯定会同它保持一致。那么对你而言，成功就将成为现实。

你可以同自己的潜意识交谈，但是它对心理形象和精神感情更敏感。利用奇妙的想象力树立自己的成功吧，感觉，想象自己是成功的，直到你真正获得了成功为止。

再次强调，创造性想象是有意识地创造一个心理图像或者影象，它可以很有效地影响到下意识里的心理活动。而现在你要学习的是去充分利用这些技能。

最好在你身体放松，心情平静的条件下使用创造性想象的技能。当你感觉空幻时，这些技能也有效。这种经历每个人都能体会，在情绪平和和舒适的环境下，我们总是更容易地实现自己想达到的目标。当意志力和想象力冲突时，永远是想象力获胜。

梦想对你有好处，经常做一些梦想。梦想你想从生活中得到的所有东西，想去的地方，喜欢见的人，学到新技能，成为自己想要成为的人。放飞自己的想象力。

第181天：轻松的创造性想象

也许你只需要每天几分钟的时间，来想象自己成为了自己想要成为的人。你可以选择本来就放松和平静的时间段，或者也可以抓住那些你自然放松的时刻，然后开始从思想、感情和精神上想象自己是一个自信的人，千万不要束缚自己的思维，想象的时间越长，形象越生动，效果越好。

第182天：从简单的细节开始练起

刚开始联系想象时，可以先想一些熟悉的东西，例如一个橘子、一块新鲜出炉的面包，你的家、亲人，或者一朵玫瑰。想象它们的外貌、纹理、味道和气息。也可以听一段自己喜欢的音乐，想象自己看到艺术家们正在演奏这段音乐，或者想象一个亲人的声音。

像这样的简单练习能很快提高你的创造性想象技能。毫无疑问，你可以抓住自己的一切兴趣和生活中的任何细节，这对你来说很容易。

第183天：让想象形象生动地呈现

有一种容易让人误解的说法，人们常常把创造性想象称为想象形象化。而我们通常认为创造性想象不一定能有详细的图画。但是，人所有的五官感觉：视觉、触觉、听觉、味觉和嗅觉，都对潜意识产生影响，特别当你放松的时候。所以，如果你实在“看不到”任何东西，不要气馁， 你可以选择使用更多其他的感觉。

想一样你昨天用过的某件东西。现在，试着用你的五官将这件东西形象化。如果你实在不能描述出它的图像，那么要记住，一个愿望终于实现的感觉比得到一个清晰的图画更重要。

第184天：最舒服地使用自己的五官

舒服地坐着或者躺下，深吸一口气，闭上你的眼睛。想象在一个可爱的夏日自己躺在一个漂亮的海滩上。如果可以，描述出一幅图画：大海的声音，大阳照到你脸上时的温暖感觉，沙滩的柔软，海藻的味道，和自己的那种安全惬意的感觉。

做练习，但是不要强迫自己。当你发觉你可以在这样的想象力练习中最舒适地运用自己的感觉，那么你在取得成功的过程中又进了一步。

第185天：想象成功的实现

你可以在想象达到最放松的状态时，去想象一些自己想实现的东西。想象或者将自己“看做”是：

1．一个自信的人。感觉一下充满自信的感觉。

2．采取行动。感觉自己正信心十足地追求自己的目标。

3．已经获得了自己宣布想要的所有东西。

第186天：烙下成功的印痕

仍然是相似的技巧，尽可能利用自己的五官，想象你想要的东西已经得到了，就在现在，行动过程完美无缺。

例如，如果你正在排练，就请想象你已经完成了完美的演出，正面对观众，享受观众的掌声。一旦对此有烙印，你的潜意识将尽其所能，使之成为现实。

第187天：要补充的一项

也许你已经掌握了以上的行动步骤，接着就请再加上一个：

4．当你实现了自己的目标，想象一下其他人会如何反应。

第188天：把所有的想象刻在脑子里

你马上要做的事仍然很简单，继续不断地使用断言：

“每天我都认为自己是一个自信的人，并且感到自己正变的越来越自信。”

第189天：择定象征目标的想象对象

接下来的重要步骤是要搞清楚你想改变什么，加强什么，然后有目的地你需要的情感和图像。举例说，自信对你来说意味着什么？自信的人外表特征是什么？他们如何行事说话？他们做了什么使自己显得与众不同？

第190天：心灵银幕中的清晰图像

在一系列的练习之后，这一步对你来说应该已经得心应手了。将图像放在你心灵银幕的中央。分别利用色彩、光亮和移动的方式从3个方面看这幅图像，通过自己的感觉去看，而不是作为一个旁观者。目标明确地“听”声音，“嗅”味道，尽可能多地得到感觉。

第191天：谨记态度的温和

使用创造性想象力的时候对自己温和一些，不要强迫自己，强迫和压制会让你在此过程中不可避免地紧张和恐惧。努力过头反而会弄巧成拙，你要做的只是让声音、形象和感觉渐渐地物质化，如此而已。

第192天：自我暗示对想象力的帮助

用自我暗示的方法加强自己的创造性思维能力，就是当潜意识处于放松和能接纳东西的状态时，使用积极语言进行自我交谈。

这里提供一个有力的自我暗示技巧。你或者记住这些话语，或者将它们录到盒式磁带上。每天在你睡觉之前，和早上醒来的时候，复述这些句子，或者听磁带。听的同时静静地将这些句子说给自己听。

“我，(加上你自己的名字)，是一个非常自信的人。”

“你，(加上你自己的名字)，是一个非常自信的人。”

“(你自己的名字)是一个非常自信的人。”

第193天：想象困难的屈服

这可以算做是一种精神排练。如果你知道自己将面对一个困难的挑战，那么每天花几分钟时间想象自己在那里，自信的思考并做出行动，想象挑战已经发生并得到了完美解决。如果经常性地做这种练习，那么你会发现内心排练的次数越多，当问题出现时，你越可能处于最佳状态，越可能轻而易举地解决问题。

第194天：坚持下去，时刻保持

持之以恒对做任何事都一样重要，那么现在你要做的是经常使用你的创造性想象力。每天花较短时间做练习比平时不做、但是一次做很长时间的练习要有效的多。如果没有立刻见到成效，请保持耐心，不要放弃。化解已经积存多年的情感障碍并不太简单，不要期望在极短的时间里完成全部的转变。

镇静，自信，一切尽在掌握中。